近日，廣東佛山一女子發帖分享自己的曬背經驗，稱10天瘦了4斤，而且曬完感覺自己眼神都變得清澈，人雖然黑了但感覺很值得。

7月15日開始，我國進入長達40天的三伏天。這是一年中氣溫最高、濕度最大的時段，也正是“冬病夏治”的最佳時機。哮喘、鼻炎、慢性胃腸炎、頸椎病、四肢怕冷等好發于冬季的疾病，可以借助三伏貼、針刺、艾灸、拔罐、膏方等方法調理養生。

三伏天曬背真得“有奇效”嗎？三伏貼、三伏灸、拔罐等究竟適合哪些人？“冬病夏治”該怎么治？澎湃問吧邀請上海中醫藥大學附屬岳陽中西醫結合醫院治未病科主任周揚，一起聊聊三伏天如何養生保健。

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三伏天養生指南

@伊麗莎白的鴨：三伏天曬背真的能養生嗎？有科學依據嗎？

周揚：從中醫的角度來看，腹為陰，背為陽，后背部有我們人體最大的兩條經絡，一為督脈，一為足太陽膀胱經。督脈，又被稱為“陽脈之海”，總管一身之陽氣，統攝全身的陽氣和真元，可溝通聯絡十二經脈，加強十二經脈的聯系。足太陽膀胱經是一條從頭到腳、貫穿全身的重要經脈，它主一身之表，容易遭受外邪特別是風寒濕邪的侵襲。三伏天曬背對這兩條經脈的影響最為明顯，可以起到溫煦督脈、振奮陽氣的作用，此外，還可以以自然之熱，消人體之寒，祛除身體內的寒濕之邪。對于平素容易疲勞、精力不濟、畏寒怕冷、手腳冰涼、女性痛經、遇冷則瀉的里寒證人群具有一定的緩解作用。

但三伏天曬背并不是適合所有人，還是應該因人而異，根據個人的情況加以選擇。一般來說，以下三類人群不適合：一是體質屬于陽氣偏盛或陰虛陽亢的人群；二是有基礎病的人群，尤其是患有高血壓和冠心病等疾病的人群；三是老年人和兒童，既易曬傷也容易中暑，需在家人的陪同下曬背，避免出現意外。

@烏龍：請問醫生，三伏灸適合哪類人？

周揚：三伏灸比較適合體虛易感的人群、陽氣不足的人群、寒濕較重的人群以及處于亞健康狀態的人群。

1、體虛易感的人群：包括容易感冒的人群、抵抗力差的人群等，通過在特定的穴位貼敷藥物，可以激發身體的正氣和抗邪能力，增強機體的免疫功能，從而達到預防疾病的目的。

2、陽氣不足的人群：比如脾胃虛寒導致的腹瀉、消化不良等癥狀，或者女性宮寒不孕等情況，都可以選擇三伏灸的方法來進行治療，因為此時人體內的陽氣升發到頭面部，而督脈上的穴位正好是督陽之會，此時貼敷藥物可溫補陽氣，起到驅散體內寒濕的作用。

3、寒濕較重的人群：如頸肩腰腿痛、風濕性關節炎、類風濕關節炎、強直性脊柱炎等外周關節疼痛患者，因受涼或勞累后病情加重的情況，可以通過三伏灸來緩解癥狀。

4、處于亞健康狀態的人群：如果經常感覺疲勞乏力、精神不振、畏寒肢冷、面色萎黃蒼白、大便溏稀、小便清長、舌淡胖苔白滑等癥狀時，也可以采用三伏灸療法來調理身體。

夏季常見“小毛病”

@藥師傅：入伏后出汗很多，很難離開空調房，這是不是體虛的征兆？需要怎么調理？

周揚：汗出異常多的原因比較多，有屬于氣虛不固的，有陰虛火旺的，也可能因為濕熱蒸騰的，不一定就是身體虧虛了，所以不要妄補。

@塔星人：怎樣看自己濕氣重不重呢？網上好多帖子說肚子大就是濕氣重，要吃中藥，這種靠譜嗎？

周揚：體內痰濕偏盛可見體形肥胖，腹部肥滿，胸悶，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘厚味，舌體胖大，舌苔白膩等癥狀。腹型肥胖之人確實多見痰濕之癥，是否需要中藥調治還需結合其他臨床表現再定。

@九歌：請問一入夏，身體一受熱就肚子疼拉肚子是什么原因？怎么治？

周揚：經常性腹瀉，應先明確是胃腸功能紊亂還是有其他胃腸器質性疾病所致，所以先建議做個腸鏡檢查予以明確。在腸鏡已排除器質性病變的前提下，如經常腹痛腹瀉，要考慮腸易激綜合征的可能，這是一種功能性胃腸病，它的發生與情緒、胃腸動力異常、內臟高敏感性等多個因素有關。

從中醫講，入夏以后身體陽氣升發于外，內在臟腑的陽氣相對薄弱，因此脾胃的運化功能會下降，所以在飲食上切勿貪涼飲冷，避免腹瀉的發生。治療上，可以考慮在三伏天給予隔姜艾灸的方法，我們臨床使用下來效果不錯。

@筆記本3000：肩周三伏天痛，貼三伏貼有效果嗎？貼哪個部位效果好？

周揚：肩周炎用三伏貼，通過改善局部經脈和氣血，使局部經脈通暢，緩解疼痛癥狀。部位上，可選擇貼肩髎、肩髃、肩貞等穴位。

@jessew：周醫生，拔罐可以祛濕嗎？

周揚：拔罐的主要作用在于舒筋活絡，祛風散寒，對于體表部位的寒濕之邪氣有一些作用，如因為外感風寒濕邪所導致的頸肩腰腿痛，可以選擇。