原創 余周偉 睡眠與科學 收錄于話題#精力16#睡眠呼吸暫停6#女性健康6

作者：余周偉

1

“醫生，可以給我開點安眠藥嗎？”一位女生睜著黑眼圈問我。

“你為什么要吃安眠藥？”安眠藥可不能隨便吃，我問道。

“我晚上睡不著，而且經常醒。”女生的表情好像是覺得我多此一問。

“多久了呢？”其實，就算是睡不著也有很多原因，有時候不一定非要吃安眠藥。

“結婚后就這樣了。”女生稍微想了一下。

“呃，貌似和結婚有關啊。你覺得婚后有哪些因素在影響你的睡眠呢？”尋找睡眠差異背后的線索，往往就可以發現“真兇”。

“嗯……我老公打鼾，我經常被他吵醒。”女生這個時候，好像意識到我的問題的意義了。

“還有嗎？”繼續尋找線索。

“還有就是，他常常會在臥室里辦公，這一點也會影響我睡眠。”在我的影響下，女生也開始了“柯南”模式。

“明白了。這樣看來，該來我診室的不應該是你，應該是你老公才對。”從現在線索看，女生的睡眠環境很不好。

“我老公睡眠很好，他一碰枕頭就能睡著，他沒問題的。”女生的反應就好像我要欺負他老公一樣。

“你老公有沒有睡眠問題暫且不說，關鍵是你的睡眠環境不好。我的意思是，你老公制造了不好的睡眠環境。”我繼續解釋。

“那該怎么改變呢？我老公說男人打鼾很正常。”多么單純的女孩啊。她眼里充滿了困惑，好像在選擇到底是該相信我，還是相信他老公。

“你老公要么是對打鼾有誤解，要么就是對男人有誤解。”其實，還有一種可能我沒敢當她面說。

“有些打鼾不僅不正常，而且還有很多健康風險，有些風險甚至是夫妻雙方都要承擔，因為一人打鼾，雙方睡眠都會受影響，就像你現在這樣。”

……

2

很多女生睡不好，其實是睡眠環境的問題，而他身邊的男人就是容易被忽視的環境因素。

最常見的就是隊友打鼾。

有研究顯示：

如果你的隊友睡覺打鼾，那你每小時會被吵醒21次。

一晚睡7小時，那就是被騷擾147次。

睡在這樣的男人身邊，你在第二天如果還不犯困那就奇了怪了。所以，已婚的女性如果有睡眠問題，我都會問這2個問題：

你睡覺打鼾嗎？

你老公睡覺打鼾嗎？

如果說成功的男人背后都有一個優秀的女人，那么，犯困的女人背后可能都有一個打鼾的男人。

所以說，姑娘，該看醫生的其實不是你，而是你的隊友。

打鼾的朋友，咱也自覺點，早點看醫生，幫人幫己啊。

3

除了打鼾外，作息習慣也會干擾對方的睡眠。

最重要的就是：不要把工作帶進臥室。

如果你在臥室里對著屏幕噼里啪啦寫文稿回郵件，除了聲音干擾對方外，屏幕發出的藍光也會影響雙方的睡眠。

因此，不要把臥室當成工作室，臥室只能用來睡覺和享受性生活。

寫在最后：

對于文章開頭的這位女生，我給你出個主意：要么帶老公看醫生解決打鼾；要么放大招：分床睡。

參考資料：

https://www.sleep.org/articles/how-to-help-your-partner-get-more-sleep/

圖片來源：

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作者：余周偉（神經內科余醫生）

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