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大家好，我是KY媒體部第一帥崽47。

前陣子，我們在《人物》上看到一篇關于空巢青年的文章。你可能很難想象，根據民政部發布的《2018年民政事業發展統計公報》，我國已有超過7700萬成年人獨居，這個群體被大家稱為“空巢青年”。

空巢青年（empty-nest youths / live-alone youths），指的是遠離家庭生活并獨自生活在大城市中的年輕人。他們通常在20至35歲之間，受過良好的教育，擁有較為體面的工作（Anlong, 2017）。但他們沒有家人的陪伴，缺乏感情寄托，其生活處境和心理感受與“空巢老人”、“留守兒童”相似。

孤獨是空巢青年們的普遍感受。根據中國青年日報社會調查中心在2016年進行的調查顯示，當代空巢青年經歷的所有困難中，占比最高的一項就是“缺乏情感支持”（57.9％）。

除了孤獨，沒有人照顧也是一個逃不開的現實難題。尤其是在發生一些意外的、緊急的情況時，一個人生活的弊端就會顯露無疑。

01.

但是，“空巢”是一個人生的必經階段。

通常來說，上一代人在18-25歲期間，大部分已經完成了婚姻/家庭、事業的選擇。但我們面臨的情形則完全不同——近半個世紀以來，在城市化水平高的地方，婚育年齡普遍推遲到了25歲以后。人們在校讀書的時間越來越長，而畢業后，隨著城市間流動性增強，人們也越來越晚才能決定定居問題。

成人期該做出的許多承諾和責任都被推遲了，他們需要時間去更多的探索和嘗試。于是，空巢期逐步顯露了出來，而它的本質其實就是成年初顯期的延長。

在這段時期，空巢青年們離開原生家庭，告別校園和集體生活，從曾經熟悉的社會群體中逐漸剝離出來，經歷著對傳統生活的“脫嵌”。與此同時，他們需要逐漸熟悉和融入新的城市，建立起新的生活方式。一些人會通過職業發展尋找認同感，一些人會結交新朋友重新找到歸屬感，這就是“再嵌”的過程。

在這個重要的人生階段里，青年們有著各自需要完成的任務。

首要的一點，就是要完成與原生家庭真正的分離。這一方面指的是物質上的分離，包括了經濟獨立和擁有獨自生活、照顧自己的能力。但更重要的是精神上的獨立，這就要求青年們要從心理上“斷奶”，學會管理和調節情緒，積極地面對生活的挑戰和解決問題，成為一個能夠承擔起未來家庭責任的成年人。

其次，空巢期最重要的任務之一，就是要實現從“半自治（semi-autonomy）”到“自治（autonomy）”的轉變。在18歲之前，大多數人都是和父母一起生活。大學期間也是一部分時間在校、一部分時間回家。心理學家將這個階段稱為“半自治”狀態，也就是說人們承擔了一部分獨立生活的責任，同時，把另一些責任留給了父母和其它成年人。

當他們離開學校獨自生活后，需要完成向“成年人”的轉變，即達到完全自治的狀態。是否自治并不取決于選擇什么方式生活，而是當我們做出一些選擇或采取一些行動時，是否能夠經由“真實的自我”來調節和管理自己（Ryan & Deci, 2004）。

比如，很多人擁有不錯的學歷和工作，感情穩定物質不愁，但ta依然不快樂。很大的原因就是因為ta或許一直在追逐“大家覺得不錯”的標準，而非真正的“自主自愿”的需求，這就是典型的不自治的表現。

可以說，只有在自治的狀態下，人們才能夠形成穩定的自我認知，感受到自己作為一個獨立個體，不依附于他人存在，并有能力努力達到一種自己真正追求的幸福生活。

最后，人們還需要在空巢階段找到自己的身份，實現自我身份認同。

Talcott Parsons曾用“the roleless role”（完全沒有找到角色的身份）來描述人在成年初顯期的狀態。離開熟悉的環境會帶來個人的身份動蕩——他們不清楚自己是誰、在社會中處于什么位置，又要去往什么地方。所以，在空巢階段，年輕人需要通過不斷的探索和反思，建立起新的身份認同。

02.

在空巢期，人們可能遭受挫折，但也有所收益。

悲情、空虛、浮躁……提到空巢青年，其印象和刻畫大多比較負面。

的確，空巢期的生活可能會給年輕人造成一定程度的損傷。

但是，也不用把空巢生活想得過于負面。

事實上，大量實證研究及定性訪談證實，空巢也是有所收益的。

03.

那么，我們如何才能最大化地利用這段時期？

空巢期是一段對青年們來說意義重大的一段時期。在這段時間，人們需要應對和化解那些挫折和孤獨感的挑戰，同時，順利完成青年空巢期的任務，即由“半自治”過渡到了“自治”狀態，成長為一個能夠在精神和物質上“自給自足（a self-sufficient person）”的成年人。

那么，如何才能最大效用地利用好段時期，規避風險，并成功完成自我成長的任務？

我們為大家準備了一張任務清單。你可以根據自己的生活狀態進行自查，也可以將它保存下來，作為日常生活的小指南。

除了關注和鍛煉自我的成長，我們還需要學會與一些重要的他人分化(differentiation)。在空巢時期，我們雖然沒有和父母住在一起，但遇到困難時可能還是會習慣性依賴他們，這樣就容易受到他們價值觀念的影響。想要真正獨立，就要有意識地分化。

比如，在做一個選擇前，你可以多問問自己，“這真的是我想要的嗎？”“我做出這個選擇，有多少成分是受到了別人的影響？”你需要辨識清楚自己的需求和他人的訴求，減少習慣性依賴，逐步實現自治。

此外，一個人的自我認知是在不斷探索的過程中逐漸建立和完善的。你需要把握這段獨特的時期，盡可能地去嘗試。不要因為害怕就止步不前，也不要因為“以為知道自己要什么”，就拒絕其他可能性。把所有嘗試都當做了解自己的途徑，這樣你才會對自己有更全面的認知。

不過，青年空巢期往往是一個人最孤獨，也最動蕩的時期。我們勢必會遭遇挫折，所以，當你覺得撐不下去的時候，當你感到迷失的時候，你可以向親人、朋友或是外界一切可以支持你的人尋求幫助。

最后，我們想說的是，空巢青年并不是一群有固定畫像的群體，而是大部分年輕人都要經歷的、不斷成長的一個過程：他們不是“空巢青年”，只是正在經歷“青年空巢期”。

有的人在孤獨中學會了與自我的相處，有的人無力承擔那些酸楚和痛苦，或許崩潰自棄，或許開始找尋其他的出路。其實，不論你感到孤獨，還是享受獨居的自由，青年空巢期終會隨著時間的推移過去。重要的不是你是否度過了它，而是你究竟從這一段獨特的生命時期獲得了什么。

愿每一個正在經歷空巢的年輕人，都能順利走過這一場冒險，完成屬于他們的功課。

以上。

References：

Anlong, Y. (2017). "Empty nest youth": Phenomenon, performance, cause and cognitive attitude. Forward Position, 7, 78–82.

Klinenberg, E. (2013). Going solo: The extraordinary rise and surprising appeal of living alone. Penguin.

Ryan, R. M., & Deci, E. L. (2004). Autonomy is no illusion. Handbook of Experimental Existential Psychology, 455-481.

Weinstein, N., Deci, E., & Ryan, R. M. (2011). Motivational determinants of integrating positive and negative past identities. Journal of Personality and Social Psychology, 100, 527–544.

Xiao, D. (2018). Social psychological diagnosis and support of the group of the empty nest youth. Gansu Social Sciences, 2018(1), 179–185.

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