原創(chuàng) 小邱 陳剛 丁香醫(yī)生

你也許聽過這樣的事：身體健康的老人，摔了一跤，沒過多久就去世了……

數(shù)據(jù)顯示，在我國，跌倒是 65 歲以上老年人因傷害死亡的首位原因。

老人的骨骼特點讓他們容易產(chǎn)生后髖部和脊柱骨折，而骨折后的長期臥床更可能誘發(fā)肺炎、血栓等致命性疾病，增加風險。

「人老骨頭脆，鞋子要選對」。

主打防范跌倒的各類產(chǎn)品里，病毒式營銷的老人鞋最為矚目。公交地鐵，無處不在，甚至在 B 站，老人鞋廣告都是熱門視頻，群眾惡搞讓老人鞋鬼畜宇宙火速膨脹，人人皆知。

倪萍大姐的微笑，蔡明阿姨的勸說，張凱麗女士的呼告……中老年明星用春晚式的笑容，吹開了老年粉絲的心。

就像是為愛豆花錢不顧一切的年輕人，爺爺奶奶也在用真金白銀為老人鞋買單。「不要 288，只要 88，xxx 老人鞋帶回家」！

但與此同時，也有越來越多的人在社交媒體表達對老人鞋的困惑：「節(jié)約一輩子的奶奶點名要 xx 牌子的老人鞋，值得買么」？

較真要點：

1. 老人鞋到底是不是孝心稅？

2. 怎么挑選老人鞋？

超七成老人，鞋子不合適

調查發(fā)現(xiàn)，超過七成的老年人有鞋子不合適的問題。這一點與摔倒風險直接相關。

這一結論來源于 1946 ~ 2018 年美國關于老人鞋類和足部不適的文獻回顧，研究認為不合適的鞋已經(jīng)成為老年人生活的重大安全隱患。

穿了一輩子的鞋，為什么老了卻說鞋子不合適呢？

與年輕人相比，老年人的腳退化得更厲害，買鞋時這一點常常被忽視。

腳作為減震器和平衡器，一直默默承受著我們走、跑、跳的壓力。當年齡漸長，足部難以避免地有所損耗。

圖片來源：站酷海洛

首先是足弓會默默塌掉。

這個部位就好像是彈簧，走路、跳躍、站立，我們的每一類活動都會對足弓產(chǎn)生不同程度的壓力。

彈簧有失去彈性的一天，足弓也是。隨著年紀的增長，足弓會逐漸扁平，失去柔韌性，腳后跟也會連帶著失去肌肉。就像是一座半塌的橋，腳部變寬、變長。年輕時候 41 碼，年紀大了 42 碼是很多老人遇到的情況。

緊接著是足部腫脹。

老年人的血液更可能會在靜脈集聚，帶來各種水腫現(xiàn)象。尤其是老年糖尿病患者，因為血糖過高導致下肢血液循環(huán)不暢，更容易腳腫。

足部疼痛更是老年常見病。

研究調查了 784 名老年人中五個最常見的腳部問題。腳趾甲疾病，腳趾畸形，老繭等問題困擾著超過七成老年人。

從老人的身體結構上看，穿符合特殊足部特點的鞋是一種剛需。

擠腳，腳疼，易摔倒，感知到這一問題的，除了老人自己，就是老人鞋商家了。

老人需要老人鞋，不要啥都信廣告

老人鞋這類產(chǎn)品，確實有用，算不上孝心稅。

然而，熱火朝天的老人鞋廣告宣傳里，卻藏著不少誤區(qū)。

誤區(qū) 1 ：鞋底越軟越舒服。

「鞋底軟得能擰成麻花」。看見這句話就不用買了。

圖片來源：網(wǎng)絡截圖

過軟的鞋子，尤其是鞋底中部過軟的鞋子對于足弓缺少支撐作用。穿久了之后的結果很可能是：「腳不疼，關節(jié)疼」。

想象一下，如果真的一腳踩到屎，鞋是不是在屎里滑動？

過度追求「踩屎感」的鞋底對足部也是一樣。足部就像踏進爛泥里，晃來晃去，膝關節(jié)和踝關節(jié)都容易損傷。

誤區(qū) 2：老人鞋要特別防滑。

針對老人容易摔倒這個痛點，各路廠商都把「防滑」作為重中之重。

「比貓爪子還牢」，「玻璃灑水都不摔跤」。

圖片來源：網(wǎng)絡截圖

然而「特別防滑」并不代表著「不會跌倒」。

如果爺爺奶奶真穿上了宣傳中那么抓地的鞋，那走起道來就是晴天開車硬上雪地鏈——抱死了。反而更容易摔跤。

其實，無論是明星代言還是夸張用詞，都是營銷的常見手段，廣告的目的主要是擴大宣傳，激起購買欲。

要是你真照著廣告宣傳給長輩選鞋，或者一激動直接下單，那很可能好心辦壞事，反而有害于老人健康。

到底老年人該買什么鞋？怎么挑才對？

帶長輩挑一雙適腳的老人鞋吧

要讓老人穿對鞋，需要的是「因人而異」，而不是特殊商品。

總的原則是，抽時間帶老人去實體店，試穿永遠是第一位。

接著做好這四步。

第一步：別再迷戀底部平平的老布鞋，運動鞋才是最好的選擇。

樸素、便宜、耐穿的老布鞋，是不少中國老人的心頭好。

然而，華盛頓州的一家健康機構對 1371 名 65 歲以上的跌倒病例和他們的跌倒原因進行對照，結果發(fā)現(xiàn)運動鞋是最安全的鞋，相對于運動鞋，其他鞋類的摔倒風險增加了 1.3 倍。

第二步：找到一雙有鞋帶 / 搭扣、寬鞋頭、帶透氣網(wǎng)的運動鞋。

從尺碼上看，鞋碼能告訴我們的只有腳長，然而選鞋時還有兩個數(shù)據(jù)不容忽略：寬度和深度。

搭扣和鞋帶能夠在鞋子的深度上進行適當?shù)恼{節(jié)。寬鞋頭能讓老人的腳趾更加舒適。

第三步：檢查一下鞋子各部位的柔韌性。

這一方法來自于美國足部醫(yī)學協(xié)會，所有人買鞋都可以按這個思路來挑。

（由此也可見，老人鞋真的不是越軟越好。）

第四步：傍晚去買，讓老人試一試。

鞋子在穿上后的大小和舒適很重要。真正合適的鞋應該留足腳趾空間，同時在鞋后跟和腳后跟之間留有余量。

傍晚的時候，老人的腳部最浮腫，也是最合適的試穿時機。穿上后到處走走，保證軟硬合適，不擠腳也不打滑。

雙十一已經(jīng)來了，為了家里老人的健康，也為了盡到真正的孝心，老人的鞋可千萬別在網(wǎng)上隨便買。

常回家看看，帶老人出門，給他們挑一雙真正合適的老人鞋吧！

合作專家 陳剛

骨科主治醫(yī)師

科學審核 周柏林

北京大學醫(yī)學部 外科學博士

責編 小邱

策劃 小邱

插畫 hantu

作者 小邱 陳剛

封面圖來源 站酷海洛

參考文獻

[1]老人跌倒會致命！老年人跌倒該咋預防？https://dxy.com/article/1925

[2]Buldt, A. K., & Menz, H. B. (2018). Incorrectly fitted footwear, foot pain and foot disorders: a systematic search and narrative review of the literature. Journal of foot and ankle research, 11, 43. https://doi.org/10.1186/s13047-018-0284-z

[3]Koepsell TD, Wolf ME, Buchner DM, Kukull WA, LaCroix AZ, Tencer AF, Frankenfeld CL, Tautvydas M, Larson EB. Footwear style and risk of falls in older adults. J Am Geriatr Soc. 2004 Sep;52(9):1495-501. doi: 10.1111/j.1532-5415.2004.52412.x. PMID: 15341551.

[4]Harvard Health. 10 tips for finding the right shoes

https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/10-tips-for-finding-the-right-shoes#:~:text=If%20one%20foot%20is%20larger,press%20forward%20as%20you%20w

[5]Kim, N., Do, W. Developing elderly men’s footwear sizing system based on their foot shapes. Fash Text 6, 28 (2019). https://doi.org/10.1186/s40691-019-0184-2

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原標題：《老人鞋是騙人產(chǎn)品嗎？快提醒家里長輩，等到跌倒就晚了》

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