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作者/習習

文編/驚蟄

美編/Ma er

音頻/西西、驚蟄

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叮！

歡迎來到神奇的催眠之旅！

請你凝視此圖，靜默五秒

是不是驚奇地發現……！？

好吧，什么也沒有發生。

提起“催眠”，你會想到什么？是部落酋長念叨咒語？是巫術師施展魔力？還是舞臺上各種神奇驚人的表演？反正它好像和“科學”二字沒啥關系？

NONONO！想知道真相，就接著往下看吧！

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催眠術有著很多燦爛輝煌的歷史，它最初確實出現在祭祀、施法、宗教儀式這些活動中，人們通過凝視和集中注意等方法進入一種精神恍惚的狀態。1772年，奧地利醫生麥斯麥提出動物通磁理論——人體生病是體內磁流不暢導致，施行催眠術可使人體磁流恢復正常運行。他用催眠術治療癔癥，取得了驚人效果，因此被稱為催眠術的鼻祖。1842年，一名叫布雷德的英國醫生發現視覺凝視能讓人進入催眠狀態，隨后他發表了《神經性睡眠的理論基礎》一書，并以希臘字“hypnos”（睡眠）一詞創立了“hypnosis”（催眠）一詞，這標志著現代催眠術理論就此誕生。

我們可以看出，布雷德最初賦予“催眠”一詞是類似睡眠的意義，但他在進一步研究催眠術時，發現催眠的關鍵其實是集中于某一個觀念，并由這個觀念整體控制自己，而不是由視覺凝視引發的類似睡眠狀態。于是他覺得“催眠”這個詞應該改為“monoideism”（單一觀念），但在當時“催眠”的說法已經流傳甚廣，無法再改名，于是一直延用至今。（那么，我們如果說“某老師講課很催眠”的真實含義應該是形容該老師講課十分生動有趣，使大家非常專注，意念集中？）

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所以，催眠狀態到底是個什么神仙狀態呢？

在《心理學大辭典》中，對催眠的定義是這樣的：（敲小黑板啦！）

催眠是人為誘導（如放松、單調刺激、集中注意、想象等）引起的特殊心理狀態。被催眠者自主判斷、自主意愿的行動減弱或喪失，感知覺發生歪曲或喪失，或喚起早年記憶，肌強直、肌麻痹。

研究發現，催眠狀態下，人大腦某些部位的機能確確實實在發生了改變，如大腦額葉執行功能受到抑制，且這些改變不是靠簡單的想象或偽裝就能引起的。另外，催眠狀態下，腦電波更接近于清醒狀態下的腦電波，因此，催眠是一種特殊的意識狀態，其生理和心理狀態與睡眠并沒有多大關系。

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如此看來，催眠是不是更神秘了？事實上，催眠在我們的日常生活中并不少見，即使沒有催眠師，人也可以進入催眠狀態。“放松”就是最普遍也最不為注意的催眠反應。

你有練習過瑜伽嗎？通常在最后的“挺尸式”（就是我們最喜歡的“躺著不動”）階段，跟隨瑜伽老師或視頻的語音指導，你會產生一種身心放空、非常寧靜安詳的體驗，這其實就是輕度催眠狀態了；又比如，當你全神貫注讀這篇文章時，可能聽不見你的室友叫你吃飯，這其實也是催眠的一種反應，稱為“被動性自我催眠”。它是指當人非常專注于某件事物時，出現的意識恍惚，對周圍世界感知變差的狀態。所以，催眠看似神奇，但在生活中是很常見的。

什么？你覺得這些反應太普通了，沒啥意思？你想體驗舞臺上那種類似夢游、能夠頭腳支撐而身體懸空的狀態？

然而，其實這種狀態只有在深度催眠時才會發生。是否能進入深度催眠狀態，很大程度上取決于個體的催眠感受性，它指的是被催眠者對催眠暗示的反應能力。研究發現，催眠感受性在人群中呈正態分布，即完全不能進入催眠狀態和能進入深度催眠狀態的人都較少，大部分人能進入中度催眠狀態，表現為接受暗示性增高、痛覺減弱、自主控制能力下降等。但是，舞臺上那種類似夢游和完全喪失自主意識的狀態是很少部分的人才能出現的哦。

那么如何知道自己的催眠感受性高低呢？目前已經有專業量表可較為準確地測量，但即便沒有這個量表，你現在也可以嘗試這樣一個小實驗（有條件的同學可以播放文末的音頻，跟著語音指導進行實驗！）：在一個舒適的環境（亂七八糟的宿舍也行）找一小塊空地，放松站立，閉上雙眼，雙手自然下垂。接著，想象你的右手系著一根繩子，繩子的另一頭系著一個很大的氫氣球，氣球在往上飄，你感到有一股強大的力量在將右手往上提。氣球越飄越高，你的右手也越提越高……你需要集中意念，想象氣球提拉右手的過程。

多次自我暗示后，你可以睜開眼觀察右手的位置，有沒有發現右手真的向上移動了呢？移動的幅度越大，你越有可能是高催眠感受性的個體。相反，如果你右手位置基本沒有變化，那么你可能很難進入較深的催眠狀態。（當然啦，這個實驗不一定準確，各位不必過于當真哦。）

催眠感受性的影響因素非常復雜。個體的催眠感受性相對穩定，但隨年齡增長稍有變化。一般認為，7-14歲為強，隨后逐漸減弱。研究表明，催眠感受性的高低與性別、人格特質、與對催眠的期望這些因素具有弱相關性，但目前還沒有非常明確和完整的結論，需要對它再進行不斷地探索和實驗研究。

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至此我們已經對催眠有一個基本的認識了。或許你還是不解，盡管催眠很神奇、很玄妙，但好像除了在舞臺表演時博眼球，在現實生活中就并沒有什么實際的用處了，為什么值得科學家們大費周章去研究它呢？

實際上，催眠術的應用前景非常廣闊, 可用于航空心理訓練、刑事偵查中挖掘目擊證人的潛在記憶、治療失眠，焦慮癥，創傷后應激障礙等等。已經有研究表明，催眠治療對一些心理障礙的治療效果不僅與精神性藥物相當，且不良反應發生率低，故非常值得推廣和應用。

此外，催眠狀態下的痛覺喪失現象在醫學上也具有巨大的潛在研究價值。早在1845年，英國外科醫生詹姆斯·埃斯坦爾對一位深受病痛折磨的病人實施了催眠術，竟使病人痛覺消失。隨后，他寧愿放棄乙醚等新發現的麻醉劑，轉而用催眠術麻醉的方法，進行了300多次的大小手術。現在，催眠也廣泛用于緩解癌性疼痛和分娩鎮痛等，被證實效果顯著。說不定經過科學家們對催眠術的更深入研究，若干年之后，我們就可以免受打麻醉的痛苦了。

對于大學生來說，平時也可以用簡單的催眠方法，來改善自己的生理和心理狀態。像前面提到的催眠放松，網絡上有很多課程或音視頻，短時間的練習就能幫助大家在學習生活中放松身心、減輕壓力，緩解焦慮和緊張情緒。包括自我催眠暗示也可以起到放松助眠的作用。例如，你可以在晚上睡前集中意念進行自我暗示：“我很困，我馬上就要睡著了，我會睡得很好，明天早上我會很精神。”不妨今晚就試試吧！

心理學家伯納德·金德斯曾說：“極少數的科學領域能像催眠術那樣因缺少定義而遭受種種阻礙。”那么現在讀完了文章，你對催眠有沒有一些新的認識呢？可別再說催眠就是讓人睡覺啦！

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