今天（10月10日）是“世界精神衛生日”。隨著現代社會生活節奏的不斷加快，壓力巨大的現代人越來越多出現抑郁情緒甚至抑郁的傾向，每個人都難以幸免。

世界衛生組織數據顯示，截至目前，全球抑郁癥患病人群累計超過3.5億人。中國約有5400多萬人患有抑郁癥，超過9500萬中國人一生當中得過抑郁癥。全球每年因抑郁癥輕生死亡人數高達100萬人,其中超過1/4為中國人。抑郁癥已經成為僅次于癌癥的人類第二大殺手。

而目前我國抑郁癥識別率僅為30%,抑郁癥的就醫率不足10%。《北京青年報》、《2010—2011年度大學生心理健康調查報告》、以及其他大數據統計顯示，“抑郁癥”已經成為大學生自殺的主要原因之一。

從國內到國外，從張國榮到崔雪莉，近年來相繼有50多位名人因不同程度抑郁癥自殺。

SM公司十周年慶典上的雪莉

曾經的崔雪莉是眾人期待的韓國國民小公主，如此高的起點，卻沒有將雪莉的人生順風順水的延續下去，反而定格在了25歲的花季。

而在此之前，她已經被嚴重的抑郁癥困擾多年。

抑郁癥不是一個離我們很遙遠的概念,而是每時每刻都可能藏在我們身邊的惡魔。

二十多歲的年紀，大部分姑娘都生龍活虎地工作、生活，未來可期。

而同樣患上抑郁癥的90后女孩左燈，也在盤算著如何結束這一切。

左燈把自己的經歷，寫成了《我在精神病院抗抑郁》這本書，用文字的力量形成一束光，照進了那個我們不太了解的世界。

01

你以為自己只是不開心，

別人以為你只是想不開。

左燈在書里寫道：“抑郁癥是死神的唾液，它能溶解掉你所有的精力與希望，讓你在骯臟、黏稠的泥淖中淪為絕望感的囚奴。”

抑郁癥患者的世界，不僅僅是持續的心情低落、沮喪，一丁點的情緒被無限放大，在內心反復咀嚼；

還意味著對一切事物失去興趣，喪失精力與活力。

找不到活著的意義，認為自己毫無價值。

這是抑郁癥患者的真實世界，而我們對這個世界常抱有誤解。

你以為自己只是不開心，別人以為你只是想不開。

“你要堅強點。”、“世界這么美好，你就不能陽光點嗎？”

這樣安慰鼓勵的話，對于身處煉獄的抑郁癥患者來說，不是鼓勵，而是致命一擊。

他們無法自救，他們需要陪伴和幫助。

他們需要理解，而不是評判和安慰。

《我在精神病院抗抑郁》這本書里，有一段左燈和朋友的對話讓我印象深刻，讓我明白：——抑郁癥帶給患者的傷害，來自抑郁癥本身，也來自周圍的朋友們和親人們所謂的“好意”。

左燈的朋友認為她住院只是在逃避現實中的工作和生活，是一種“自甘墮落”和繳械投降。

事實上，左燈在發現自己有抑郁癥的癥狀后，已經堅持了兩個月，但情況并未好轉，她無法憑一己之力痊愈。

她意識到，自己必須重新審視他們之間的關系，承認自己的受傷情緒，并且把想法明確表達出來：

“…你們說的那些話，對我非但一點用都沒有，反而讓我更加感到孤獨。在你們評判我之前，可不可以先了解一下這個病。如果把我的感覺復制粘貼一份給你們，我想你們就不會說出這么輕巧的話了。這就是我內心最真實的想法。”

看到這里，我也跟著她舒了一口氣。

情感的壓抑和淤積，久而久之才造成了持續的心情低落，發展成了抑郁癥。

02

臉上微笑，心里流淚

回溯左燈患抑郁癥的經歷，病情看似突發，實則潛伏已久。

她將患病前的自己形容為一個“戲子”，她為自己安排的人設是：積極的樂天派、耐心的傾聽者、人緣很好的人氣女孩。

然而這背后，她著力想隱藏的是自己缺乏安全感和價值感的事實。

她抱著一種“自己一旦袒露真實的自我，別人就會離她遠去”的執念，想把自己偽裝成一個“不那么悲觀厭世的普通人”。

人前微笑，人后落淚，這實際上是一種“微笑型抑郁”。

微笑型抑郁（smiling depression）不是一個嚴格意義上的心理學定義，可以理解為對一些抑郁癥狀的歸納。表現為表面上積極快樂，內心卻十分抗拒，并且會竭力隱藏痛苦的情緒。

表面上的樂觀和微笑會帶來一種假象，對抑郁癥狀極力否認和回避，這就造成了更糟糕的后果。

普林斯頓大學曾辦過名為The Other Side of Me（另一面的我）的攝影展，照片中的學生們展露了隱藏在笑容背后的另一面。

社交網絡，也會讓人們把真實的自己掩藏在屏幕后。

Ins有一個話題是#HowIReallyFelt，鼓勵大家表達真實想法，精心編輯后的語句和內心真實的想法差距甚遠。

? 原文：這世界上只要有趴體，就有我坐在冰箱上的身影。

? #HowIReallyFelt：其實我并不想去參加這個趴體，我感到十分空虛。我很怕在場的任何人討厭我，害怕到發抖，盡管他們都是我們朋友，而且并沒什么人真的討厭我。

? 原文：穿上這件T恤來支持我朋友的基金會

? #HowIReallyFelt：我今天情緒很糟糕，差點在雜貨鋪就奔潰了。我希望（T恤上寫的）那份善良也能降臨到我身上。

美國某非營利性組織針對2000名女性進行了一項調查，89%的人表示自己長期都處于抑郁、焦慮狀態，但她們都選擇對周圍人隱瞞自己的痛苦和掙扎。

臉上微笑，心里是無底深淵，這實際上是抑郁患者的一種策略，防止周圍人看出自己患病。

03

苦樂參半的精神病院之旅

左燈筆下的精神病院，是紀律森嚴的“監獄”。

在這里，所有病人被整齊劃一地戴上手環，以區分病癥：

D——抑郁癥

M——躁狂癥

MD——雙相

S——精神分裂癥

在這里，無所謂階級、年齡、工作，人人都被統稱為“精神病人”。

探病時間、吃藥時間嚴格控制，出去“放風”也需要拿到“通行證”才行。

所以，這里沒有自由可言。

「我爸說：“看到雪花，你想到什么呢？”

我低聲道：“雪花是自由的。而我不是。”」

身處“監獄”，圍墻也并非密不透風，左燈還是在精神病院里看到了溫暖和人性，甚至遇到了愛情。

她形容“這里就是陶淵明筆下的‘桃花源’。一個大廳、一條走廊里，鋪展著人們最純真、最可愛的人性。”

沒有外面世界的虛與委蛇，這里的人互相取暖，會因為微小的快樂歡呼雀躍，會在天氣放晴時一起曬太陽、一起玩古老的游戲、一起唱歌。

這一群在塵世里緘默著掙扎的人們，他們不是怪人，他們只是病了。

左燈的這本《我在精神病院抗抑郁》，是一部苦樂參半的精神病院治療史，她豁達輕松的筆調，絕望中帶著希望，苦痛中夾著快樂。

當社會的不理解不斷擠壓抑郁癥者的世界，當抑郁癥患者的內心世界開始分崩離析，左燈用她的寫作打開了一個縫隙，讓陽光照射進來，讓理解代替批判。

她說，“只有當世界探析了抑郁癥的真相，他們才能堂堂正正地站到陽光下，告訴大家：我生病了，但我在努力地活著呢。”

是的，只要活著，就還有無數的可能。

生活就是這樣的,讓我們彼此鼓勵吧。

（本文整理摘編自《我在精神病院抗抑郁》，左燈 著，版權歸作者及本書所有，轉載請務必注明作者及作品出處。部分圖片來源于網絡，如有侵權，請聯系刪改。）

推薦閱讀：

《我在精神病院抗抑郁》左燈 著

我只想讓大家看看，一個真正的抑郁癥患者，是怎么一路跌宕地活下來的。我們在這個世界上，是怎樣為了生命在堅強，在不屈，在拼搏的。

當全世界的惡意洶涌而來，這本書是一位抑郁癥患者所能給予我們的最大善意。

《跑步拯救了我的生活》[英]貝拉·麥凱 著

英國《星期日泰晤士報》暢銷書榜單圖書，上市一個月即躋身英國亞馬遜銷售排行前兩位，講述焦慮與抑郁患者通過跑步自我治愈的真實故事。

應對容易焦慮的世界，跑步可以是一劑簡單、有效的解藥。

遇到問題的時候，邁開你的腳步把生活帶回正軌，不管這一步是多么小。