今年10月8日全國高血壓日宣傳海報，倡導18歲以上成人知曉高血壓，定期監測早預防。  國家衛健委疾病預防控制局 圖

2020年10月8日是第23個全國高血壓日，今年的宣傳主題是“18歲以上知曉血壓”。

澎湃新聞（www.kxwhcb.com）從國家衛生健康委員會獲悉，今年以促進18歲及以上成人定期自我監測血壓為重點，開展高血壓防治健康教育和科普宣傳，控制高血壓危險因素，指導群眾做好自我血壓管理，切實提高高血壓知曉率、治療率和控制率。

高血壓是最常見的慢性病之一，也是心臟病、腦卒中、腎病發病和死亡最重要的危險因素。

依據國家衛健委官網資料，我國因心腦血管病導致的死亡占居民總死亡的40%以上，約70%的腦卒中死亡和約50%的心肌梗死與高血壓密切相關。

為此，今年的高血壓日倡導18歲及以上成人定期自我監測血壓，至少每年測量1次血壓，關注血壓變化。而對于超重或肥胖、高鹽飲食、吸煙、長期飲酒、長期精神緊張、體力活動不足等高血壓高危人群，以及血壓為正常高值者（120～139/80～89mmHg），應經常測量血壓。

高血壓診斷標準為，在未使用降壓藥物的情況下，非同日3次診室血壓測量收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg，可診斷為高血壓。此外，如果家庭連續規范測量血壓5-7天，平均血壓≥135/85mmHg，也可考慮診斷為高血壓，建議就診。

國家衛建委提示，大部分高血壓屬于原發性高血壓，一般不能根治，需要長期服藥治療。不過，只要堅持規律服用降壓藥物，科學降壓，心腦腎并發癥風險就會下降。需要注意的是，非法廣告或偽科學宣傳則不能盲目相信，不能用保健品、保健理療或食療替代降壓藥治療。

如何預防高血壓？國家衛健委建議，堅持運動、限制食鹽攝入（成人每天攝入量不超過5克）、減少攝入富含油脂和高糖的食物、戒煙以及少吃快餐。

今年疫情期間，國家體育總局運動醫學研究所副主任醫師梁辰在接受央視新聞采訪時建議，高血壓患者可在家里做中等強度的運動，即可以一邊運動一邊說話，但不能唱歌，并維持該強度運動20-30分鐘。需要注意的是，運動前需先做低強度運動進行熱身，期間出現頭暈、頭痛、胸悶、胸痛、心慌乏力等反應，應當立即停止。