原創 滿隴桂雨 新生活方式研究院 收錄于話題#白噪音1#助眠1#放松1#意境1#自然聲1

8天小長假過半，有人在遠方放飛自我，也有人正在家對著天花板咸魚。

佳佳選擇擁抱雙倍快樂：躺在床上漫游大自然。

癱在床上，打開手機里大自然的白噪音，聽雨聲沙沙作響，混著木柴噼里啪啦的燃燒聲，好像微涼的秋雨天，一個人在屋里烤小火。

偶爾切換場景，聽蟬鳴和浪打巖石，想象自己置身靜謐夏夜、海邊篝火、或正聽雨打芭蕉。在白噪音營造的靜謐氛圍里放松身心，慢慢入睡。

耳朵里的海邊篝火，也很暖和。/圖源：pexels

白噪音，才是最高級的“耳塞”

白噪音，通常指聽起來是一段聲調持續一致、并且長時間重復的聲音。白噪音的一大作用，正是通過屏蔽環境中的其他噪音助眠，可以理解成升級版的“耳塞”。

下雨天容易想睡覺并且睡得還香，原因之一正是因為雨聲是白噪音。我們或多或少都有過在課堂上昏昏欲睡的時刻，也是因為老師鮮少變化的音調、接近恒定的語速，提供了一種與白噪音相似的聲音環境。

助眠外，工作和學習時，不少人也喜歡聽白噪音來靜心和集中注意力。

在豆瓣的“白噪音自習室”小組，有不同主題的“白噪音學習區”視頻，豆友們可以根據自己的喜好選擇相應主題的學習區。

在家就能借由聲音穿越到圖書館、鄉村小屋、竹林、霍比特人洞穴小屋等地方，不僅節省了尋找自習場所的時間，也有更多樣和舒適的“自習室”可以自由選擇。

圖源：豆瓣白噪音自習室

高級“耳塞”，也有不管用的時候

大自然的白噪音是很多人的首選。這些聲音不僅能夠營造美好意境，還時常藏著舊時光的記憶。比如聽蟬鳴，仿若在圖書館坐著就擁有了整個夏夜，也可能喚起童年夏夜在小院乘涼吃西瓜的愜意時光。

在圖書館坐著，就能擁有整個夏夜。/圖源：pexels

不只是當代人偏好大自然的白噪音，在很多古人的詩詞中也有不少白噪音。“明月松間照，清泉石上流”，是靜謐山林的緩緩水流聲；“春江潮水連海平，海上明月共潮生”，是月夜下潮水拍打巖石的聲音。

但白噪音也不是對所有人都管用。讓大部分人心靜的雨聲，有些人聽來卻更煩躁，尤其是在雨水很多的地方，濕噠噠的天氣只會影響好心情。

還有社交平臺中，白噪音音頻和視頻下網友們出其不意的留言，也可能讓你分分鐘出戲。比如雨聲白噪音的留言區，總會看到網友留言表示雨聲像“煎雞蛋”“炸油條”的聲音，可能會讓你腦海里詩意的煙雨朦朧畫面秒變一口大油鍋。

深夜聽白噪音寫作業，也是個雷區。配合美好的白噪音在深夜寫作業或工作，雖然有“吹滅讀書燈，一身都是月”的美感，也可能讓你作業還沒寫成，就困了。

白噪音的另類打開方式

自然聲與課堂聲外，挖掘經典影視里的聲音，是白噪音的一種另類打開方式。

在白噪音營造的聲音氛圍下，你可以闖進哈利波特的魔法世界，在圣誕節的霍格沃茲禮堂聽圣誕樂。或進哈爾的移動城堡寫個作業，接著到蟹堡王，撞見海綿寶寶，看章魚哥打盹，吃個漢堡，再繼續學習。

圖源：嗶哩嗶哩

也可以闖入同福客棧，看無雙擰毛巾，見郭芙蓉喝水掃地，聽秀才翻賬本，和莫小貝一起寫作業，順便再住個一晚。

圖源：嗶哩嗶哩

麥克盧漢曾說道，我們這個電子媒介的時代也將是一個感官范式轉型的時代，以往的印刷時代所主導的視覺秩序，勢必將轉化為更為開放多元、更具融合性和肉身性的聆聽氛圍。

當聲音成為締造美好世界的重要力量，白噪音也不再只是助眠的代名詞，更成為瑣碎日常的小確幸。無論何時，人們似乎都能夠通過它打開通往世界的任意門，獲得片刻的寧靜自由。

END

文字 | 滿隴桂雨

封面 | 陳以正

音頻剪輯 | Bubblegum

要不要今晚來一段白噪音陪伴入眠？

原標題：《放假才來失眠？你可能需要來個耳朵按摩》

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