原創 方可 丁香醫生

打開這篇文章的各位，不拿手機的那只手現在放在哪？

打賭肯定有不少人正在——摸臉！

全世界的人類都控制不住摸臉這個習慣，并且一個人每天摸臉的次數遠超過你的想象。

今天我們邀請了方可醫生為大家聊聊這個話題——

方可

丁香醫生作者

北京大學臨床醫學博士

為了身體健康，降低被外界感染的機會，我們有各種保護措施：勤洗手、保持社交距離……

但是有一個重要的細節，很多人可能一下想不到，它會大大增加被感染的風險，那就是——用手摸臉。

完好的皮膚是保護身體免受病毒侵犯的重要屏障，病毒沒法從我們雙手完好的皮膚上進入身體。

但對于黏膜覆蓋的部位，比如眼睛、鼻子和嘴巴。如果不干凈的手摸到這些部位，病毒就會乘虛而入，大大增加我們被感染的風險。

但實際上，很多人做不到。

揉眼睛

▼

圖片來源：圖蟲創意

壹

你實際摸臉的次數

可能比你想的要多得多

猜猜看，一個人在學習或工作時，一小時會摸臉多少次？

3 次，5 次，10 次？

真實情況比許多人想的要多得多。

2008 年的一項加州大學伯克利分校進行的研究中，研究者們用錄像觀察了 10 個人在打字時的觸摸眼睛、鼻孔、嘴唇的頻率，結果發現：

平均每人每小時觸摸這些部位 15.7 次。平均下來，每四分鐘就會摸一次臉。

頻率最少的人 3 小時摸了 3 次鼻孔，最多的一個人一共摸了 104 次。

即便是學醫的人平時也會習慣性地摸臉。2015 年澳大利亞新南威爾士大學的一項研究中，研究者們統計了 26 個醫學生，在聽課 4 小時過程中摸臉的頻率。

他們發現：學生們平均每小時觸摸臉部 23 次，其中 56% 觸摸到了眼部、鼻子或者嘴巴。

屏幕前的你們，此時此刻，手正在放在哪？

國外媒體 CBC 記錄了

一個人上班期間摸臉的次數

圖片來源：CBC

貳

為什么大家都愛摸臉？

摸臉是許多人的習慣動作。

最簡單的原因是面部的不舒服：比如長痘痘、皮膚干燥瘙癢、眼部不適、想要挖鼻孔、或者臉上有什么異物……

撓癢或者揉眼睛這樣的動作，很多時候可以減輕我們的不適感。

但對于一些疾病，這樣做并不奏效。比如過敏的時候，抓撓皮疹的部位，會越撓越癢，越癢越撓，停不下來，還會加重皮疹。

但另一種情況可能是更常見：你完全沒有意識到自己摸臉了。

沒什么明顯不舒服的人也常常會無意識地摸臉，這背后的原因就更加復雜了。

摸臉可以是我們表達情感、緩解焦慮、談論觀點的肢體語言，甚至只是一種無意識的行為和動作。就像有的人總是不由自主地抖腳、啃指甲等。

2014年，一些德國的研究者發現：人在聽到噪聲的時候可能會主動摸臉，緩解焦慮。

人主動摸臉，和按他人命令去摸臉時的腦電圖表現是不同的。主動的摸臉動作，可能與大腦的記憶、情感功能有關。想完全避免這樣一個習慣性的動作，并非易事。

自拍也是一部分人摸臉的原因之一

圖片來源：圖蟲創意

叁

摸臉的危害

比想象的大

人的手上本身就長期生活著各種各樣的微生物，據統計，在手上，每平方厘米的活細菌數量就可以達到上萬個，甚至百萬個。

我們手上還可能沾染多種致病的病毒，它們可以存活至少數十分鐘。

雖然手上的大多數的細菌是無害的，但是一旦我們的手沾染致病微生物，又觸摸臉部，患病風險就會大大增加。

摸臉造成感染的可能主要有三種：

? 黏膜接觸傳播

很多人摸臉是會摸到鼻黏膜等部位。

? 傷口感染

如果皮膚上有傷口、痘痘或是摸臉時抓破皮膚，手上的微生物還可以造成局部的感染。

在面部的三角區——鼻根部到兩側嘴角這樣的部位，嚴重的皮膚感染甚至可能擴散到顱內，引起更嚴重的疾病。

? 糞口傳播

部分細菌和病毒，可以通過糞-口傳播。除此之外，新型冠狀病毒也有糞-口傳播的可能性，如果我們因為吃了被病毒污染的食物，把病毒“吃”進肚子，也可能會感染。

因此，我們應當盡量不讓沒有洗過的手碰到面部的嘴唇、鼻子和眼睛等部位。

為了避免摸臉

外國網友腦洞大開

▼

圖片來源：twitter@MunaNawabit1

肆

避免摸臉

我們可以怎么做？

首先，我們得意識到摸臉的壞處，靠自己的意志力提醒自己：不要摸臉，主動克制。

我們可以試著找到自己摸臉的原因：如果是有皮膚疾病，用正確的方法去治療。

我們也可以找一些其他的不那么「危險」的小動作代替摸臉，比如把手放在其他地方。也可以分散注意力，找一些其他的事情去做，讓雙手不要閑下來。

最后的最后，我們還有一個可操作的辦法——勤洗手。

近期有專家甚至估算過，只要在各個機場提高人們的洗手頻率，傳染病在全球大規模流行的風險可以減少 24% 至 69%。用流動水和肥皂洗手，可以降低手上致病微生物的濃度，而一些消毒劑，比如 60% 以上的酒精甚至可以直接滅活新型冠狀病毒。

如果沒法控制摸臉的頻率，就讓手變得更干凈吧！

策劃 Jame

監制 feidi

作者 方可

封面圖來源 站酷海洛

參考文獻

[1] Nicas, M., & Best, D. (2008). A Study Quantifying the Hand-to-Face Contact Rate and Its Potential Application to Predicting Respiratory Tract Infection. Journal of Occupational and Environmental Hygiene, 5(6), 347-352. Retrieved from https://dx.doi.org/10.1080/15459620802003896. doi:10.1080/15459620802003896

[2] Kwok, Y. L. A., Gralton, J., & McLaws, M.-L. (2015). Face touching: A frequent habit that has implications for hand hygiene. American Journal of Infection Control, 43(2), 112-114. Retrieved from https://dx.doi.org/10.1016/j.ajic.2014.10.015. doi:10.1016/j.ajic.2014.10.015

[3] Grunwald, M., Weiss, T., Mueller, S., & Rall, L. (2014). EEG changes caused by spontaneous facial self-touch may represent emotion regulating processes and working memory maintenance. Brain Research, 1557, 111-126. Retrieved from https://dx.doi.org/10.1016/j.brainres.2014.02.002. doi:10.1016/j.brainres.2014.02.002

[4] WHO Guidelines on Hand Hygiene in Health Care: First Global Patient Safety Challenge Clean Care Is Safer Care. Geneva: World Health Organization; 2009. 5, Normal bacterial flora on hands. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK144001/

[5] Vasickova, P., Pavlik, I., Verani, M., & Carducci, A. (2010). Issues Concerning Survival of Viruses on Surfaces. Food and Environmental Virology, 2(1), 24-34. Retrieved from https://dx.doi.org/10.1007/s12560-010-9025-6. doi:10.1007/s12560-010-9025-6

[6] Vandegrift, R., Bateman, A. C., Siemens, K. N., Nguyen, M., Wilson, H. E., Green, J. L., . . . Hickey, R. J. (2017). Cleanliness in context: reconciling hygiene with a modern microbial perspective. Microbiome, 5(1). Retrieved from https://dx.doi.org/10.1186/s40168-017-0294-2. doi:10.1186/s40168-017-0294-2

[7] Van Doremalen, N., Bushmaker, T., Morris, D. H., Holbrook, M. G., Gamble, A., Williamson, B. N., . . . Munster, V. J. (2020). Aerosol and Surface Stability of SARS-CoV-2 as Compared with SARS-CoV-1. New England Journal of Medicine. Retrieved from https://dx.doi.org/10.1056/NEJMc2004973. doi:10.1056/nejmc2004973

[8] Casanova, L., Rutala, W. A., Weber, D. J., & Sobsey, M. D. (2010). Coronavirus Survival on Healthcare Personal Protective Equipment. Infection Control & Hospital Epidemiology, 31(05), 560-561. Retrieved from https://dx.doi.org/10.1086/652452. doi:10.1086/652452

原標題：《全世界戒不掉的壞習慣，你每 4 分鐘可能就犯一次》

閱讀原文