原創 簡單心理APP 簡單心理 收錄于話題#你的心理咨詢室59個

前段時間，在綜藝《做家務的男人》中，楊子姍的潔癖表現上了熱搜。

她的潔癖具體表現在，節目組進家拍攝前給全部家具做好“防護”：

為進家錄制的導演組360度“消毒”：后來因為需要拍攝空境，導演組去而復返，盡管工作人員身著防護服，楊子姍還是崩潰了：對于楊子姍的潔癖表現，網友也各自發表觀點，嘲諷作秀有之，稱其“矯情”“做作”；表示理解也有之，表示理解她的“障礙”和“強迫”。

楊子姍崩潰的樣子，我似曾相識。

初中有個同學，和大家說自己有潔癖。

開始大家都表示理解，處處注意，畢竟每個人有自己的生活習慣；一學期過去，大家心中卻開始將信將疑，議論紛紛。因為這位潔癖的同學，自身并沒有多么干凈整潔。她不勤打理自己的頭發，也不太在意衛生，校服似乎也不常清洗。

只有她自己的桌子，她非常在意。

她不能接受經過別人觸摸的書本直接放在桌子上，一定要自己接過來，擦拭一下再放在桌子上；大家在教室里打鬧，不慎碰到她的桌角，她就大發雷霆。

這樣自相矛盾的行為，讓大家無法理解，不過她也從未解釋過。逐漸地，大家對她沒有那么包容了，她也一個人默默承受大家的議論。后來大家才知道，她的確有潔癖，曾經的一些經歷，讓她非常抵觸桌子的存在，而學校生活不可能沒有桌子，她就隱晦地想要通過改善桌子的狀態，來避免自己受到影響。

至于她從未向大家解釋的原因，大概是因為她自己也不知道吧。

在潔癖黨的眼里，世界充滿危險，某些特定的物品更是需要精心保護。你是否也對一個特定的事物潔癖，你是真的對它本身潔癖嗎？我們又該如何才能擺脫潔癖帶來的精神壓力和陰影？

問題：

莫名的潔癖。就是覺得在外面怎么臟都可以，就是一點一滴不能沾到自己床上，必須洗澡才能上床，一定要換睡衣，下來必須換衣服。

住宿舍洗衣服，臟衣服一個袋子，洗完了拿要拿另一個袋子裝，公共洗衣房，每次訂鬧鐘去拿衣服，不然如果被別人拿出來或者被動了位置就會煩躁焦慮想哭，很痛苦。

床單被罩洗完了曬干一定要放在專門的地方。疊起來的時候要換干凈衣服，用的時候拿出來也要換，出遠門回來看見室友除蟲幫忙把床單被罩洗了，放在平時穿外衣做的椅子上，瞬間焦慮得流眼淚，立刻要重洗。

別人不太理解我潔癖的點，因為平時臟亂差的我都無所謂，就是對床這個地方有很大執念。別人不理解就沒有那么注意，很痛苦。

陳宏菊咨詢師：

你好，

看到為了保護床的干凈 ，你其實對自己有很多的要求，做了很多的努力 。當別人無意打破你的成果或規則，難免會痛苦難受。

我想一方面你覺得別人你不尊重或打破你的成果或規則，另一方面你是否也覺得自己為什么要對床要求這高 ，一旦打破就一定須重新恢復，否則心里就像一道坎邁不過，是這樣嗎？

在心理學的角度去看待這種行為，認為該行為一定有其功能，也可以簡單用“生存策略”概括。怎么來理解呢？

我們先了解一下行為背后的原因，大致主要分幾種：

1.遺傳。從小成長的環境，父母愛整理干凈，自然我們耳濡目染形成習慣。還有些父母的性格本來就比較焦慮，要求完美，孩子必然受其影響。

2.曾有過傷害。比如疾病、親人去世等。

3.環境的重大污染。比如今年疫情的影響，出門回來很多人都做換衣服、灑酒精等之類消毒。

那么針對這些情況，有什么方法解決，我這里也有一些建議，你可以參考：

1.接受自己的行為。其行為也許它不夠完美，但目的為了保護自己減少或不受傷害。

2.調整或改善想法。如列舉出焦慮、擔心的事，看看事實是否真的如此？

3.找出一個有效方法。接受并不代表接納行為，可以慢慢去找到既保存干凈又讓自己接納的程度或方法。

最后，如果光靠自己的努力達不到，可以考慮尋求專業人士幫助！祝一切順利！

李麗珊咨詢師：

你好。

我似乎感覺到你對于跟床相關的，臟的，感到非常地不安與痛苦，而你不得不通過一些清洗的行為來緩解你的不安與痛苦，但似乎身邊的人的不理解，加劇了你的痛苦和羞恥感。

而我在這里想象到的畫面是，這張床是你狹小的空間與邊界，當臟的衣服，臟的手觸碰到你的床，就像有一些臟的東西入侵到你的空間里面，入侵到你的床，也許還會入侵到你的身體里面，讓你非常地恐懼與失控的；似乎你也沒法保護你的空間，還有你自己，也讓你感到非常地無助。而從心理動力學的角度理解的話，這些清洗的行為是有積極的意義的，它們是可以一定程度緩解你的焦慮與不安。而這些癥狀也許也在提醒你，可以多關注一些自己的內在，也許是脆弱的、無助的小孩。

而我這里想提出三個小小的建議：

1.對呼吸保持覺察，嘗試慢下來：每當你想要行動，清洗的時候，嘗試慢下來，對自己的呼吸保持覺察。一開始，我們的情緒就像是一條匆匆流淌的河流，里面漂浮很多的葉子。當這條河流緩下來，我們就能撿起更多的葉子。而我們的呼吸，可以幫助我們緩下來，以便我們可以撿起自己的葉子。

2.當你撿起一片葉子的時候，嘗試給這片葉子命名，是擔心？憤怒？悲傷？還是其他情緒。然后再次想想，是什么樣的想法讓你產生這樣的情緒？

3.也許這張“床”，“臟的東西”里面隱藏著很多的東西，也許是跟你的成長經歷、成長背景相關，這里是有很多可以值得探索的，也許還有一些讓你感到痛苦的經歷。如果你準備好了，也可以嘗試走進心理咨詢，與咨詢師一同探索。

好啦，今日的請回答就到這里啦~~不知道以上兩位咨詢師的回答有沒有給你帶來一些啟發和思考呢？歡迎到留言區一起探討~

閱讀原文