原創 KY KnowYourself 

KY作者 / Jojo

編輯 / Celia

最近，我和我的一個好朋友鬧翻了。

她是一個很悲觀的人，遇事總喜歡先想最壞的可能性。但我一直相信，hope for the best才能得到最好的結果，于是經常勸她樂觀點。

前幾天，又一次給她“樂觀洗腦”的時候，她突然對我爆發了：“難道假裝看不到壞事存在，它們就不會發生了嗎？老是樂觀樂觀的有什么用？別再讓我聽到這個詞！”

被吼懵了的我突然發現無言以對。難道她說的是真的？做人悲觀一點才更好？

01.

其實，樂觀沒我們想象中那么好。

一直以來，人們普遍相信，比起凡事悲觀消極，樂觀的態度能夠幫助人們更好地應對壓力和困境。然而，來自英國的心理學研究者De Meza和Dawson在今年發表的一則論文中提出了全新的觀點：做個樂觀主義者，其實沒有我們想象中那么“積極健康”。

樂觀是否對我們有益，要取決于它的程度。過度的樂觀不僅無益，反而可能對我們造成傷害。這主要是因為，過度樂觀往往會脫離現實。當我們對未來抱有過于積極的幻想，這一幻想可能很難實現。來自現實的“打擊”會讓我們感到長久、劇烈的失望。

不僅如此，這些玫瑰色的濾鏡還可能阻礙我們做出真正有效的決定。長期如此，我們可能連續做出不夠明智的選擇，令自己的生活每況愈下。

從這一角度來看，樂觀能給我們帶來的益處的確是有限的。

02.

但，悲觀可能是更糟的。

但研究者們也指出，如果說樂觀只是有可能傷害我們，悲觀則是一定對我們有害。

一方面，過度的悲觀同樣是脫離現實范疇的。我們只能看到眼前待解決的問題，而看不到自己擁有的資源，或是事情更為客觀的樣貌。在悲觀時，我們同樣無法做出明智的決定和選擇。

另一方面，“思考事情最壞可能”本身就會對我們造成損害。也就是說，無論事情的最終結果如何，也無論這份悲觀是否過度，在我們思考事情的最壞可能性、為此感到焦慮和沮喪的過程中，我們的身體和心理健康已經受到了嚴重的負面影響。

另一則最新的研究也顯示，與同齡人相比，對于未來感到更悲觀的人，有更高的早逝風險（Whitfield et al., 2020）。

悲觀指數對死亡率的影響，截圖自Whitfield, J. B., Zhu, G., Landers, J. G., & Martin, N. G. (2020). Pessimism is associated with greater all-cause and cardiovascular mortality, but optimism is not protective. Scientific Reports, 10(1), 1-7.

03.

所以悲觀者應該變樂觀嗎？

不，ta們只需要變得更“現實”。

De Meza和Dawson（2020）對英國家戶長期追蹤資料庫（BHPS）中的數據進行了分析。這份分析涉及1601位參與對象，以及ta們在1991至2009之間的18年間所提供的信息材料。

期望及實現程度，與生活滿意度的關系，截圖自De Meza, D., &Dawson, C. (2020). Neither an optimist nor a pessimist be: Mistaken expectations lower well-being. Personality and Social Psychology Bulletin.

分析顯示，長期來看，相比于完全樂觀和悲觀的人來說，看待事件更為客觀和現實的人們，心理健康狀態更好、生活滿意度更高、心理壓力值更低。

這可能是因為，ta們在困境中不會過度焦慮沮喪，并且，由于對未來的期待合理，ta們也很少受到劇烈失望和打擊感的折磨。除此之外，ta們能夠從更為貼近現實的角度看待世界，也可能做出更多有效決策，逐漸令自己的生活境遇變好。

因此，與其勸朋友們“樂觀點”，下次不如試試“現實點”吧~

References：

De Meza, D., & Dawson, C. (2020). Neither an optimist nor a pessimist be: Mistaken expectations lower well-being. Personality and Social Psychology Bulletin.

Whitfield, J. B., Zhu, G., Landers, J. G., & Martin, N.G. (2020). Pessimism is associated with greater all-cause and cardiovascular mortality, but optimism is not protective. Scientific Reports, 10(1), 1-7.

閱讀原文