原創 奕斐 奕斐有話說

最近我愛上了看脫口秀，有一段顏怡顏悅講的關于人們現在對瘦的追求有多么瘋狂的內容把我給樂壞了。其實我一直呼吁我們需要的是多元的美而不是單一的美。今天的文章我就很想談談顏怡顏悅說的概念——“身材焦慮”。

身材焦慮的概念在日常生活中是非常普遍的，我發現我身邊的每一個人都覺得自己身材有問題，每一個人都在聊減肥。

我身邊的人不管她看上去有多瘦，90斤的女孩子會覺得自己胖，100斤的也會覺得自己胖，好像沒有一個人是覺得自己身材是剛剛好的。

你會發現這個背后是因為文化給了一個不符合實際的標準，導致全民都在身材焦慮，尤其是現代女性對身材的焦慮真的是史無前例。

我們經常會在社會學里談一個話題：人和人是有很多差異的。每個人身體基因不一樣，骨架也不一樣。有的人臉的骨架大，即使身體很瘦，但是臉看上去也會很大。這些差異我們無法消滅。

歧視的塑造過程就是給“差異”賦予價值問題。給它一個價值判斷，區分好與不好，這個時候產生了歧視。

當我們只是說我跟你身材不一樣，骨架不一樣的時候，是不會形成歧視的。那歧視是怎么形成的呢？是某一種文化告訴你說，你之所以這么胖，是因為你對自己沒有自律性，你允許自己發胖，說明你放棄了自己的人生。

當我把“胖瘦”跟這種價值判斷聯系在一起的時候，我們就形成了對胖的歧視。

實際上除了少部分的人真的飲食無度，有各種身體問題，讓他變得特別特別胖以外，絕大部分人的胖瘦都是受到了骨架和基因的影響。

我的一個朋友他一直以來非常注意飲食，但他真的喝水都胖。我還有一個朋友，他體重一直比我輕，但是他的臉就比我大，看上去比我胖。

我從小不顧及飲食，總是吃的非常非常多。我媽經常教育我，女性吃七八分飽就好了，而我一直吃十二分飽。

我享受美食，這簡直就是我人生最大的樂趣。

當我從90斤長到108斤，我覺得沒什么問題。很多人都知道我特別不愛運動，所以我一直放任自己。可是我在96斤的時候，我在生孩子之前，一直是有腹肌的。

我的身材保持非常好跟是否我運動一點都沒有關系，就是來自于遺傳。我的身材好壞，和我努不努力一點關系也沒有，只是我恰巧有這個優勢而已。

但是今天的我也同樣會受到這種文化的影響，有的時候我也會跟大家說我要減肥。

受到這種文化影響的好處是在于，一談減肥我就跟每一個女性都能聊起來，每個人都有一套減肥的方法，特別容易馬上拉近話題。但另外一面呢，你會發現即使是我這樣做社會學研究的，偶爾也會感到壓力。尤其是很多人看到鏡頭里的我后會說，沈老師你又胖了啊。可你要知道鏡頭是很容易把人拉大的。

所以對于“胖”這件事，我們或多或少都有這樣的壓力。尤其是我生了老二、人一過四十以后，我發現我的新陳代謝慢下來了，我的體重每年都在增長。

到現在，我的體重大概是維持在119到120斤之間。按照這個身高體重比，我已經處在肥胖的行列里面了。我現在必須買大號的衣服，因為中號衣服我都穿不上了。

其實我每一次買大號的衣服都會有心理壓力，覺得我已經不是正常的中號了。

我每次會給自己一個安慰就是，我去國外我還是穿小號的，我還是買小號就剛剛好了。所以你看是我們國內尺碼的尺寸不標準。

我這兩天也問我女兒，她是怎么排解覺得自己胖了以后的這個問題。我女兒說，她先享受人生，如果她胖了就會把照片美化一下。通過PS手段，把自己變得瘦一點。我發現這也是一個很好的解決方法。

我在變胖路上其實有幾個方法來解決我的焦慮。

01

從衣服入手

當我發現自己變胖的時候，我最大的焦慮不是自己變胖了而是每次換季我的衣服穿不上了。尤其是年輕時買了很多衣服都非常修身，身材稍微變形一點就穿不上了，這其實是非常讓人抓狂的。

我從幾年前開始每年胖幾斤，而且都胖在了腰腹部。所有的衣服褲子只要這兩處比較修身的，我都是穿不上的。我想到的解決辦法是今年我把很多衣服都配上腰帶。

比如我有一件衣服，系上腰帶很修身把腰帶松開后就很寬松。這件衣服就算我再胖個二三十斤也可以穿。到了明年，我在穿衣服的時候我就不再有這個焦慮了，因為衣服不會穿不上。

02

改變對胖的認知

我身邊有些神人，他們經常會改變我的認知。

我有一個好朋友，她是奧運冠軍，做體育研究。她告訴我如果女性或者男性特別瘦，瘦到沒有肚子，像很多的運動員一樣。如果中老年人擁有這樣的身材，對健康是不利的。

因為當你有點肚子的時候，你的內臟就被托起來了。當你的內臟被托起來的時候，你的身體是更健康的。其實我不知道她講的有沒有科學的道理。如果沒有科學道理，大家也不要告訴我。

我是堅信這個理論的。當我們改變認知的時候，你就會發現看世界的眼光就不同了。我現在看著我的小肚子，就覺得它是讓我健康的一個保障，所以我看著它就會覺得比較順眼。

03

選擇快樂的生活方式

我身邊經常有很多人會教我各種各樣的減肥方法。我經常問有沒有不用管住嘴，又不用邁開腿的減肥方式。因為我既不喜歡管住嘴，也不喜歡邁開腿。

我有一個朋友建議我每天晚上不要吃米飯，因為淀粉類會讓你胖。其他你愛吃什么就吃什么。于是我就去做了一個研究和調查，如果這幾年我要把體重控制在120斤以內，我每天晚上就要不吃米飯。因為這樣子我每天的代謝和我攝入的熱量基本上就平衡了。

我使用了這個方法，今年這一年就沒怎么再發胖。基本上這兩年我的體重都保持在120斤左右。但是如果我想回到當年108斤的狀態，甚至更低的狀態，很多東西我必須不能吃。

我衡量了一下美食對我的樂趣以及身材好和美對我的價值，哪個更重要。我在美對我的價值和美食帶給我的樂趣里，堅定地選擇了美食的樂趣。當然，這個前提是我其實還沒有到損害健康的程度。

實際上，我體檢下來也會有點脂肪肝，有點小三高。但是它也沒到特別嚴重的狀態，到了這個年齡，要都符合這個標準太難了。

我自己的人生在快樂和這個美的這個選擇里面，我常常是堅定選擇快樂的。我覺得你自己內心想要的是很重要的。

這篇文章的本意不是說從此以后你不要關注自己的身體，想吃什么就吃什么，或者走另外一個極端，怎么快樂怎么來。我并不是這樣鼓勵大家的。

實際上我自己的一個觀點是：到了一定的年齡，我們的身材沒辦法標準。即使你年輕的時候，你也沒辦法達到社會給你的標準。

如果你去健身，去減肥，去做這些事情你自己會感到很愉悅，你能從這些事情中感受到自律感，你就堅持去做。但如果你像我一樣，每一次運動就覺得簡直是在給自己酷刑，每一次管住嘴都覺得“如果不讓我吃美食那人生還有什么意義”，那我們也是有其他的選擇。

我們可以選擇給自己放松一下，讓自己控制在一定程度。我們也得承認我們每個人的體質是不一樣的，即使你是喝水就胖的體質，你也可以觀察一下你吃多少東西對你的體重影響沒那么大。

我們可以在健康、美和快樂之間尋找一個平衡點，而不是用別人覺得我美的標準把所有我想要享受的東西都磨滅掉。

我們這幾年做研究發現厭食癥的得病率是不斷增加的。很多女性不斷減肥，導致身體沒有脂肪，連快樂也沒有了，然后對人生也很厭倦，這個是特別得不償失的。

今天聊“身材焦慮”這個概念，也是我想分享我自己的一個人生經歷。你可以不同意，但是我是這么想的：好的人生是比較平衡的。我并不是說讓自己變得很丑，能美我還是美的。但每一次為了美的退步，我的底線在哪里，我心里是有數的。

我再也回不到所謂的100斤以下了，這就是我的人生。我以前的衣服很多時候我都舍不得扔掉，想著自己哪一天減肥還可以把它再穿上。現在我已經沒有這個想法了，我比較能接受現在這個體重的我。如果體重再往上走，我會再去考慮是不是要加大運動量，是不是為了健康，我可以再做些什么。

我們怎么找到平衡的道路才是最重要的。我們經常說真實的自我，那個真實的自我在哪里？其實是在你跟外部碰撞的時候，不斷地找到你最舒服的平衡的那個點。

既不是完全按照自己的想法想怎么樣就怎么樣，因為那是本我，不是自我，自我和本我是有關系的。但也絕對不是大家都覺得100斤以下就是瘦的。完全按照這個標準，自我也是會受傷的。

假設你和我一樣喜歡美食，覺得身材的重要性沒那么大，咱又不是明星又不是靠外表吃飯的。那我們有時候是不是也可以放過自己，讓自己找到美、快樂和健康之間的平衡要素。

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