原創 祝博士 鳳凰養身研究所

前段時間，一位不是明星，卻擁有眾多流量的女性頻頻霸占熱搜，她就是娛樂圈頂流經紀人楊天真。

在一次直播中，楊天真稱自己要去做切胃手術。消息一出，“楊天真切胃”便迅速登上了微博熱搜榜。許多人對此進行了討論，其中有不少反對的聲音，認為楊天真切胃是為了變瘦，這種做法太過極端。

面對質疑，楊天真在微博回應，自己做切胃手術并不是因為對外形不滿意，選擇手術主要是為了治病，希望通過外力幫助自己恢復健康。

原來，楊天真有6年的糖尿病史，還出現了糖尿病相關并發癥。而6年前，楊天真才29歲。

在許多人的認知里，糖尿病往往是老年人才會得的。事實上，糖尿病早已不是老年人的專屬，如今有越來越多的年輕人也患上了糖尿病。據統計，每10個成年人中，就至少有1人患有糖尿病。

糖尿病病因復雜，目前也尚無根治的辦法。但如何控制好血糖，始終是廣大糖友們最關心的話題，楊天真便是希望通過切胃的方法來控制血糖。

切胃手術對楊天真來說可能是最合理的辦法，但并不是人人都適合，盲目模仿很可能對身體造成難以彌補的傷害。日常生活中，也有患者通過飲食、運動和藥物治療等方法來控制血糖，但也有不少患者因此走入誤區，盲目治療。

常見的控糖誤區

誤區1

吃蔬菜后血糖不會升高

進食后血糖升高的情況與食物中所含的碳水化合物性質和含量密切相關，并不能簡單地認為“吃蔬菜不會升高血糖，吃主食就會導致血糖升高”。

事實上，蔬菜中也存在部分碳水化合物含量較高的種類，吃多了對控制血糖不利。例如，山藥、藕、土豆等蔬菜的碳水化合物含量為15%～25%，有些甚至可以達到30%，糖尿病患者在進食的時候一定要小心。

此外，食物的形態對于血糖也有一定的影響。將山藥、土豆、藕制成山藥泥、土豆泥、藕粉后，更易被人體消化、吸收，患者的血糖水平也會更快地升高。食材處理得越細致，吃下去的食材形態越破碎，對血糖的提升作用就越明顯。所以，在日常飲食中，也要注意食物的形態。

誤區2

吃無糖食品不會導致高血糖

無糖食品中常見的木糖醇和阿斯巴甜都屬于甜味劑，這些甜味劑并不會直接升高人的血糖，但也不代表我們就可以放心大膽地食用。

甜味劑會讓大腦興奮（與攝入糖分后相仿），大腦興奮后會激發人的食欲，使人攝入更多的食物，這對控制血糖是不利的。

另外，根據國家食品安全的有關規定，每100克（毫升）食物含糖（果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖）量低于0.5克即可標注為無糖，所以無糖食品并不一定做到了「百分之百不含糖」，大量食用對血糖仍有不利影響。

誤區3

糖尿病患者不能吃米飯

控制血糖涉及生活的方方面面，米飯作為飲食中的一種，對血糖有一定的影響，但并不起到決定性的作用，在保證血糖水平受控的基礎上，患者可以適當吃些米飯。

如果盲目減少主食甚至禁食，胰島反而會因為長期缺乏刺激而功能減退，以合理的量進食碳水化合物能刺激胰島素分泌，從而維持機體必要的胰島功能。

誤區4

高強度運動有利于降血糖

70歲的張大爺患2型糖尿病多年，為了減肥和控制血糖，每天都逼著自己完成跑步、打球、爬山等劇烈運動，持續時間都在2小時以上。

隨著年齡的增加，張大爺越來越感覺到這么大的運動負荷讓自己很疲乏，但為了控制血糖他一再堅持。在一次爬山返回途中，張大爺突發腦溢血被送到醫院急救。

有很多糖友經常誤闖運動禁區，非但起不了治療作用，還可能傷害身體，比如軟組織和關節損傷、視網膜出血。有的甚至引起急性并發癥，危及生命。運動對于糖尿病患者來說是有益的，但由于每個人的病情不同，是否適合做運動，做什么運動、每次運動多久，都應該聽取專業醫生的指導。

糖尿病患者的飲食建議

糖尿病患者的飲食原則：

1?? 控制主食總量，每餐不要超過100克（二兩）。

2?? 根據自己的并發癥情況選擇主食，如果沒有胃腸并發癥，可以加入適量雜糧和雜豆。

3?? 每餐最后吃主食且放慢咀嚼速度，幫助減緩吸收速度。

糖尿病患者的進食順序：

1?? 素湯，含油脂少的清淡的湯。

2?? 蔬菜和蛋白質。

3?? 碳水化合物。全程注意細嚼慢咽。

進餐的順序對血糖的影響也很大。糖尿病患者可以采用先喝湯、后進肉菜、最后吃主食的順序進餐，減少進食對血糖的影響。

糖尿病患者的運動建議

老年糖尿病患者每天可以鍛煉半小時左右，選擇步行、慢跑、打太極拳等適宜的運動，鍛煉時注意監測自己的心率，或者以感覺周身發熱、微微出汗為宜。

不要一味追求大運動量，以免發生意外。尤其不宜空腹鍛煉，以免誘發低血糖。

綜合來說，糖尿病患者應該重視治療，但凡事均要有「度」。過度降糖不僅不利于血糖的控制，反而會帶來不利的影響，甚至加重病情。

糖尿病不可怕，

但走出誤區，合理治療很重要。

原標題：《頂流明星經紀人切胃，這些控糖誤區，再不知道就晚了！》

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