你的七夕怎么過？

躺著過，趴著過

還是一笑而過，擦肩而過，面壁思過？

一年中，總有那么幾個日子用來全民討論愛情，想躲也躲不過。

想擁有甜甜的戀愛真的有那么難嗎？

心理學家告訴你，擁有完美愛情的原理，其實很簡單。

· 36個問題和眼神交流就可以獲得完美愛情

愛情的本質或許難以捉摸，但它本身并非如此，因為它是地球上幾乎所有文化共有的一種體驗。

愛情的特征是強迫性地把注意力集中在另一個人身上，強烈地需要身體上的親密感，覺得自己有一張通往對方心靈的地圖，把對方的特性和彼此之間的相似性形成一種理想化的看法。愛情還普遍會令人產生一種身不由己的感覺，令人產生尋覓某個人的強烈動機，而且會因為這種感覺的短暫而感到絕望。

所有這些關于愛情的體驗都表明了一個人與其珍愛的人之間界限的消失，彼此的思想、目標、時間和優先事項發生了融合，甚至兩人的身體界限也趨于消失了。愛情模糊了彼此身體的嚴格界限，獨立的、孤獨的個體以一種歡愉的方式終止了（可能只是暫時終止），融入了一個幸福的聯盟。

但除此之外，愛情還意味著什么？

為了探尋這個謎題的線索，我們可以查看《紐約時報》的專欄版。2015年情人節前夕，該報發表了一篇文章，這篇文章后來非常出名，作者是曼迪·倫·卡特倫，題為《你這么做，想愛上任何人都可以》（ToFallinLoveWithAnyone，DoThis）。在這篇文章中，卡特倫分享了著名心理學家阿特·阿倫（ArtAron）在1997年研究過的一種有助于與陌生人建立親密關系的技巧，他曾積極實踐過。

這些技巧包括向他或她提出36個問題，先從一些感情色彩較淡的問題開始，比如“打電話之前，你會提前想好要說什么嗎”。接下來是親密度逐漸增加的問題，比如“如果你今晚就要死去，卻沒有機會與任何人交流，那么你最后悔沒告訴別人什么？你為什么還沒告訴他們”。一些問題還會促使情侶們說出越來越多的細節來贊美對方，并說出一些帶有“我們”字眼的句子，比如“我們都在一個擁擠的房間里，感覺很熱”。

問完36個問題之后，參與者被要求對視4分鐘。

在典型的一對一互動中，人們傾向于與對方目光接觸再移開，平均每一次眼神接觸持續3~5秒，如是重復多次。對于互相吸引的情侶而言，這種視覺互動往往會更頻繁、更長久，但每次持續時間仍在10秒以下。我最喜歡的心理學教授邁克爾·弗萊明曾對班里全神貫注聽講的大一新生說：“如果一個人盯著你看的時間超過幾秒鐘，你就要當心，他要么想睡你，要么想殺你……”所以你可以想象，凝視240秒的感情有多么強烈啊！多年來，阿特·阿倫對這個重要范式的多個版本進行了研究。據說，有兩對異性走進實驗室時還是陌生人，但最終成了情侶，并結了婚。阿特·阿倫最終也與同她一起參加活動的朋友建立了一段牢固的友誼。

我們姑且接受這個強有力的論點，即通過這36個問題和眼神交流可以讓任何兩個陌生人墜入愛河；接下來，讓我們來想一想這背后的機制是什么。也就是說，如何回答一系列問題并笨拙地與某人保持眼神接觸，才能引發浪漫愛情這種涉及激素、動機、情感與認知的復雜體驗。難道有什么魔法能讓我們距離如此紛繁復雜的東西僅幾步之遙？

事實上，這些具有魔法的問題是由阿倫和她的專家同事精心設計出來的，意圖就是讓人際界限變得模糊，把你內心深處的愿望、記憶和恐懼全部釋放出來，向對方和盤托出。你之前往往只會深埋內心或與關系密切之人分享的思想、記憶和情緒，現在放到了一個令你著迷的人手上，而那個人反過來也會同你分享自己內心深處的思想。

帶有“我們”字眼的語句堪稱錦上添花。這些語句明確地要求你們把彼此的身份認知融合在一起，并一起討論你們的體驗，就好像你們是同一個人似的。比如，“我們在這個房間里感到很熱”就屬于這種語句。阿倫及其同事設計的這些問題并沒有什么神秘之處，它們只是推動一對潛在情侶朝著模糊的邊界發展，實現思想和欲望的同步，這種情況在沒有人為引導的自然狀態下進展得非常緩慢。我們可以借用帕特里克提出的“思想云團”來解釋這些問題。這些問題的目標并非讓不同個體的思想云團自然地、偶然地發生碰撞，而是明確地引導思想云團碰撞到一起，然后持續一段時間，這段時間長到足以促使這些思想云團發生某種程度的融合。

· 終極的神經元同步：浪漫的愛情

如果我們和社會上的其他人共度時光，我們與他們之間就會呈現出一定程度的同步性，不僅言談舉止和行為模式會與別人同步，我們對這個世界的看法也會受到別人影響而表現出同步的跡象，也就是說，我們會將別人的世界觀融入我們的世界觀。自我意識與他人意識之間趨于一致被稱為“神經元同步”。

強烈的情感體驗可以將人們的注意力引導到環境中的相似特征上，并使他們的大腦活動呈現出同步性，從而使這種體驗以相似的方式存在，使人們能夠對他人的思想內容形成一致的理解。這意味著大腦在共同精神狀態下的激活模式存在相似性。

社會神經學家們認為，神經元同步是陌生人在社交過程中熟悉彼此及建立友誼的基礎，而這一過程的終極狀態就是建立浪漫的愛情。

· 我們都有“蜂巢思維”

“蜂巢思維”指的是我們在很大程度上能夠讓自己進入一種更加關注集體的精神狀態，在這種狀態下，我們與其他人擁有共同的關注點、目標和情感。有時，我們甚至會拓展自己的意識范疇，以便容納社會中的其他人。

“蜂巢思維”還暗含這樣一個原則，即我們所感知的內容并不僅僅取決于個人獨立的經歷和決策，還取決于我們所處的集體。人類思維的“同步性”意味著某些闡釋世界的思想和風尚獨立于它們的出發者，有其自身的生命力，18—19世紀的德國哲學家稱之為“時代精神”。

“蜂巢思維”從集體的角度出發，判斷何為真實、何為適當、何為正常、何為酷、何為重要。它不僅塑造了個體的積極或消極判斷，還在塑造個體對世界的感知及構建共識方面發揮著至關重要的作用。

《蜂巢思維：群體意識如何影響你》

（【美】薩拉·羅斯·卡瓦納，中信出版集團，2020年8月）

《自控力》作者盛贊，融合心理學、神經科學、社會學

詳解在社交媒體放大群體影響力的環境下，個體如何獲得獨立思考的能力。