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你知道悲傷和抑郁的區別是什么嗎?你能分辨悲傷和抑郁嗎?當你感到難過的時候，那是悲傷還是抑郁?抑郁和悲傷一直是兩個容易被人混淆的概念。

很多患抑郁的人會覺得他們僅僅只是悲傷，而有些極度悲傷的人會覺得他們自己患了抑郁。悲傷與抑郁有許多相似的癥狀，因此辨別起來并不容易，一般人很難區分這兩種常見的心理狀態。而這種混淆可能會致使我們忽視抑郁這類需要進行治療的心理狀態，而對悲傷這類正常的情緒反應過度。悲傷與抑郁這兩種感覺有點像，但其實十分不同，今天我們就來看看，到底怎么才能分清悲傷和抑郁。

1、悲傷與抑郁的區別

首先，悲傷情緒屬于正常的情緒，抑郁情緒屬于病理性情緒。悲傷是一種常見的情緒，我們每個人都在一生中不斷地經歷著這種情緒。悲傷通常是由一個困難、受挫或令人失望的事件、經歷和情形引起的。換句話說，我們通常都會對于某件事情感到悲傷，也就是說，如果那件事改變了，或者我們的情緒淡化了，又或者我們適應了這個情形，那么我們的悲傷就會消失。而抑郁是一種病理性的情緒狀態，它長期影響著我們的思維、情緒、感知和行為。抑郁使得我們生活中的所有事情都蒙上了一層陰影，它們變得沒有那么讓人開心、沒有那么有趣、沒有那么重要。抑郁讓我們不再那么精力充沛、動力十足，我們感知愉悅、興奮、滿足、價值的能力也會降低。我們的各種閾限都會降低，我們會變得不耐煩、容易生氣，容易垮掉又很難恢復。

其次，悲傷是“事出有因”，也就是有一定客觀現實，如某件事引起。但是抑郁卻通常無緣無故地產生，找不到原因的，或者說原因更加復雜和間接，或者雖有壓力性事件，但是“小題大做”,不足以真正解釋病理性抑郁的癥狀。那種無以名狀的，沒有原因的抑郁，更加致命。不僅讓你抑郁，甚至讓你感到更加痛苦，生不如死，度日如年。如果我們患了抑郁，我們就會對所有事情感到悲傷，不需要艱難的事件、損失或者環境的改變觸發。實際上，抑郁是在沒有任何因素觸發的情況下產生的。

再次，對于悲傷和抑郁來說，時間是最明顯的區分因素，即經歷癥狀的時間長度。正常的情緒變化有一定時限性，經過短暫的時間可以恢復心理平衡；醫學上規定一般要兩周。而病理性抑郁情緒持續存在，有的不經治療難以緩解，甚至惡化，持續2周以上，甚至數月或數年。正常的悲傷只在特定情況下出現，總會“事過境遷”。而抑郁可以反復發作，發作有特定的表現，有的有季節性或規律性。悲傷是會隨著時間逐漸恢復的；而抑郁的人卻像一片散不開的陰霾，一直籠罩著抑郁者。

其四，抑郁有時候會潛伏和隱藏，很是狡猾，不像悲傷，就比較直接，也比較淺顯。你為某件事感到悲傷，等到那件事情解決了，或者有了轉機了，這種情緒就結束了。但是，抑郁是不管什么開心的事情發生了，你都開心不起來了。就算是跟朋友聚會時很開心，但是在心底卻還是在難過。頻繁責怪自己，跟外界的環境沒有關系，而是一種內在的痛苦。如果癥狀非常強烈，例如無法想象自己能夠恢復良好狀態、持有自殺想法，那么可能是患嚴重抑郁了。在短暫的悲傷中，人們時不時會有所緩解能夠享受自己熱愛的事物，覺得未來會更好。而對抑郁患者來說，就不存在這種緩解的時刻了。悲傷是一種非常真實并難以處理的情緒，但是可以通過轉移注意力，比如去運動去跟朋友聚會，去逛街，吃一些美食或者旅行一趟，都能夠比較快地調節過來的，而抑郁不僅伴隨著意志的消沉，對之前自己喜歡的事物都失去興趣，而且很難調節過來，需要專業心理幫助的或抗抑郁藥物治療。

其五，悲傷很普遍，抑郁癥也是很普遍。所以說，別擔心自己“異于常人”，更別因此耽誤了治療。第一時間尋求專業的幫助才是最好的選擇。

2、悲傷與抑郁的案例

到底難過、悲傷和抑郁有什么區別？我們通過世界杯賽事中球員與球迷的反應，總結一下難過、悲傷及抑郁的區別：我看到德國隊小組賽就出局了，覺得非常失望，但是我第二天就恢復了正常，繼續上班繼續看世界杯，這就是難過；有人買德國隊贏球卻賠了一輛車，他感到非常痛心、沮喪，甚至在一段時間內出現意志消沉，不過幾天后，他發現生活還是要繼續，悲傷不能解決問題，于是又開始了新的生活，這就是悲傷。有人買中國隊奪得世界杯冠軍，除了內褲，能壓的都壓上了，結果卻發現中國隊根本沒有參加世界杯……于是，他覺得世上再沒有愛了，整日愁眉不展、意志消沉，不愿意與人接近，時間久了甚至有了想要輕生的念頭，這就是抑郁了……

A和男友共同感覺兩人的距離越來越遠，A很傷心，走不下去了，和平分手，是兩人共同做出的選擇；而B和男友的關系就復雜多了，男友脾氣暴躁，時不時會對她拳打腳踢，但B并不想和男友分手，想要讓暴力冷漠的男友變成一個溫暖懂愛的男人。最終分手，B心里充滿委屈，對男友既憤怒，又不舍。正是B內心當中對男友強烈的矛盾情感讓她走向抑郁。在對喪失的客體矛盾的情感狀態中，B把又愛又恨的男友內化到了內部，這個喪失的又愛又恨的客體就變成了她自我的一部分，把“憤怒轉向自身”，出現自毀傾向，這就是為什么她會自責，自我攻擊，她在攻擊其實是讓她又愛又恨的男友，與悲傷卻完全不同。

抑郁有哪些治療方法?如果有了抑郁，不要擔心，有很多方法都可以讓你重新拾回快樂。心理治療、藥物治療和物理治療是抑郁癥的三大治療法寶。而傷心難過的時候怎么辦：盡情的哭、盡情的釋放自己，哭出來不代表自己就不堅強了；找一個懂得聆聽的人訴說自己的心情；家人的陪伴；運動起來，運動也是可以發泄自己釋放壓力的。

總之，悲傷與抑郁是不相同的，當你感到悲傷時不一定是抑郁。

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