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方法沒用對

吃飯不積極，思想有問題？

“我該吃啥好，怎么吃呢？

孕吐反應厲害怎么辦？

體重增長超標怎么辦？

……

在這個汗噠噠的高溫天里，

對孕媽媽的飲食而言確實是個不小的挑戰！

今天就看看我們提供的妙招吧！

增進食欲の小方法

1.有孕吐的準媽媽不要勉強進食，但也不要讓胃空著，可隨時進食，并且吃自己喜歡的食物，含碳水化合物的食物可以避免酮體產生。面包、餅干等干性食物有助于緩解孕吐反應。

2.調整烹調的方法，可以選用食醋、番茄等調味料增加口感。辣椒也是增進食欲的一個不錯方法。

3.干凈，清爽的菜肴會使人食欲大增。4.漂亮的餐具、或者換個桌布會改善食欲

正確飲水の小方法

1.孕媽媽本身體溫就高，出汗多，所以要及時補充水分。即使長時間待在空調里，也需要補充水分， 不能等到感覺口渴再喝水哦。

2.飲水以少量多次飲用為好，不易一次性大量飲用冰水。

夏日冰激凌の好消息

孕媽媽可以吃冰淇淋哦！

要選擇添加劑少、乳脂含量高的冰激凌

另外，

超重的孕媽、糖媽則不推薦冰淇淋！

夏天の水果不超標

1.所有的水果都可以吃，注意食品衛生

2.果汁和水果的營養價值不等同，并且水果不能代替蔬菜、也不能代替主食。

3.超重的孕媽媽水果量需要控制在每天200-300g。

4.糖尿病孕婦注意選擇低升糖指數的水果：柚子、櫻桃、梨、蘋果、獼猴桃等。

注意：適量選擇低GI值的水果，并且作為加餐，單次進食量需控制在100—150g以內。

同仁有營養是由上海市同仁醫院營養科

一群熱情活力的營養師組成的科普團隊

自2013年開創醫媒體以來，

榮獲了上海市衛計委醫療服務品牌金牌項目、

上海市醫學倫理科普優秀成果獎、

長寧區優秀新媒體、腸內營養優秀單位、

黨員工作室等榮譽稱號

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