圖文編輯 / 嫣然

夏天氣溫升高，很多人出現“苦夏”的問題，比如胃口變差，食量變小，食欲不佳等，有些人就干脆不吃飯了，從而導致營養不良，體重減輕，體質變差。

究竟是什么原因導致夏天胃口差？又該通過什么方式增進食欲呢？

夏天胃口差的原因

一、運動少

天氣炎熱，很多人都會減少運動避免出汗。運動量減少會減慢新陳代謝速度，使腸胃的蠕動變慢，由于能量消耗減少，人體不容易產生饑餓感，導致食欲變差。

二、過食生冷。

夏季，人們偏愛冰涼食物，而且高溫環境刺激人體的體溫調節中樞，使人們對熱氣騰騰的食物產生強烈排斥感，導致食欲降低。

三、過食油膩。

油膩煎炸的食物好吃，但是不好消化，吃多了容易增加脾胃負擔。

四、水分流失

夏天氣溫較高，會促進汗液的排泄，如果不及時喝水，會使體內水分流失，導致腸胃組織缺水，抑制消化液的分泌，使人胃口變差。

五、食欲不振

夏季天氣炎熱，人體需要通過大量飲水緩解口干口渴癥狀，結果卻稀釋了胃液，降低消化功能，使人產生飽腹感，導致食欲不振。

夏天沒胃口怎么辦？

1、飯前一小時喝點水

如果覺得在夏季胃口不好，可以在飯前一小時喝一小杯水。不僅可以解決腸胃脫水，還可以加快腸胃的蠕動，排空胃里面剩余的東西，進而增加食欲。但不要在飯前喝水，這樣會影響食欲。

2、適當吃些酸的東西

對于沒有胃口的現象，最常見的解決方法就是吃一些酸的東西，比如酸梅、檸檬、菠蘿等。因為酸性的東西可以促進胃酸的分泌，加快體內食物的消化，從而促進食欲。

3、補充維生素B

維生素B分為維生素B1和B2。維生素B1主要來源于谷類，如黃豆、稻谷等，因為種子發芽時需要這種維生素提供營養物質。維生素B2主要負責熱量的轉化，它可以將蛋白質、脂肪等分解，使其釋放出能量。

所以在運動量更大的夏天，身體就更需要維生素B了。很多綠色蔬菜中都富含有維生素B，例如菠菜、紅薯葉等。

4、吃一些可以增強胃功能的食物

如果胃口不好，可以適當吃一些有助于增強腸胃功能的食物，例如綠豆、苦瓜、南瓜、番茄等。導致胃口差的原因有很多。如果是因為體內濕氣重，可以選擇喝一些祛濕的涼茶或者煲一些可以去濕氣的粥，例如菊花茶、紅豆薏米粥等。

原標題：《為什么一到夏天，你總是沒胃口？》

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