原創 簡單心理 簡單心理

王星星 ? 編輯

一次和朋友抱怨我的心理咨詢師，一小時收費600塊但是進展龜速。

朋友問我那為什么還要白白花錢？

說實話，有那么一瞬間我真的有點懷疑自己是在亂花錢……但想了想不是那回事，這錢我花得簡直心甘情愿死心塌地：

“因為他讓我生動過。只有在他面前我才能真的笑，真的悲傷，真的麻木。不是因為他使用了什么技術，而是下雨天借我傘，聽我說話時眼神專注……讓我感覺自己被看到過，生動過。”

就是這些小細節疊加在一起，讓我覺得他是“對的”咨詢師。

沒做過心理咨詢的人可會“不知道如何找到對的咨詢師”，我們找了一些已經找到“對的”咨詢師的朋友聊了聊，他們的經歷或許對你也有幫助。

@曉天

我：活著真沒意思啊（可能另一個世界舒服些）！

咨詢師：是啊，活著這么沒意思，怎么活不行呢。

@ZiHüIaaa_

她說不是我的錯，一切都不是我的錯，不要內疚，“混蛋”一點兒挺好。

@匿名

咨詢了一年半后，我感到有所好轉，打算降低咨詢頻率，逐漸結束掉這段咨詢關系，告知咨詢師后，她表示隨時歡迎回來，臨走前把我送出門口并目送我離開，從來在關系中害怕拋棄的我感受到了她溫柔的力量（即使離開是我的決定），在她這里我真的可以隨時回來，并且不會因此受到傷害。

疫情后，我繼續咨詢了起來，只不過經歷了那次偽告別，我終于可以在咨詢師面前哭了出來，能讓我正視到自己內心深處的恐懼，正是她提供給我的那份溫柔的力量。她目送我離開的那一刻，我覺得自己找到了對的咨詢師。

@焦糖瑪奇朵

“為什么你每次來都在跟我分享最近的好消息，可我卻覺得你有很多的難過呢？”思考良久后，我告訴她，“因為我經常感覺到過去那些事情一直在我心里，從開沒有離開過，在我的身體里有很悲傷的一部分。”

她說：“今天你沒有像往常那樣開心，可我卻覺得離你的世界越來越近了。”光很少如愿灑進來，內心也依舊混沌不堪，可那一刻我卻覺得塵封已久的世界被輕輕掀開了一個角落，所有的混亂都開始有了希望。

@Lazarus

當我覺得可以暫時不需要他的陪伴，可以嘗試著自己慢慢好起來，還會想到要和他分享自己的生活時。

@匿名

見她的第一眼就知道，是對的咨詢師（可能是見色起意吧，溜~）。

@匿名

我曾有過三個咨詢師，包括目前的咨詢師。第三個咨詢師，也是現在的。我擔心我們的分離，她告訴我，不管發生什么，她都會在。也會因為有時發微信給她感到愧疚，她說，你是不是想和我有更深的連接？她說完這句話，我整個人怔在那里，感動得半天說不出話。

@小木也

我講著講著，突然要哭了，眼淚馬上就要出來。我自己都嚇到了，我這么難過嗎？馬上把眼淚忍回去了。我以為咨詢師沒有覺察，但他之后平靜地說，剛才我們聊到，也感覺到你情緒激動，感覺要哭了出來。沒有馬上蹩腳地安慰我，也沒有言語中隱藏著表達我不該哭，我哭是一件羞愧的事。沒有應該不應該，讓我不帶偏見地看到了我的情緒。

@三輔鎖鑰

大學畢業，去別的城市工作，離開我的咨詢師。

我說：“雖然我最初的問題已經解決了，但是就覺得你好像拋棄我了一樣，因為畢業我才被迫離開了。”

咨詢師說：“讓你覺得被拋棄，看來我也得反思了。不過你以后遇到其他問題，還可以來找我的，現在交流方式也發達了，我一直都在。”

我回：“大家都可能會換工作。人生這么長，我怕以后再遇到問題，卻找不到你。”

我的咨詢師說，“那我會把聯系方式留在你找得到的地方，你還擔心嗎？”

我一直特別怕被人拋棄，但我的咨詢師這句“留在你找得到的地方”，讓我感到了一種包裹著我的安全感。這是我充滿不確定的人生中的一點確定的東西——在我漫長的人生路上，再遇到黑夜的時候，會有一盞燈等著我并且指引我繼續前進，直到破曉再次來臨。

@匿名

一直對自己是否選對了咨詢師有所懷疑，間歇性懷疑持續了好幾年，一方面是自己沒有感受到明顯的改變，另一方面，畢竟我的咨詢師太低調了！所有的平臺網站都搜索不到她，從來沒有公開發表過什么文章。直到不經意發現自己對周圍世界的觸角慢慢長了出來，才知道原來她已默默陪我走了很多路。

當初僅憑一張模模糊糊的照片和幾句極其簡短的介紹找了她，除了眼緣還能是啥，是“不一定多有名多大牌，只是合適匹配我的”這句話支撐著我，現在親自印證了，說得沒錯。

@匿名

確診雙向障礙三年零三個月，跟他對話兩年半了，旁人對我的評價是，越來越理性。學點精神分析后，發現這就是所謂內化了好的客體。我們一起熬過了那些平淡無奇的，與吃藥與停藥相關的歲月，反復討論著那些或大或小的生活議題，從認同到整合。最后發現最治愈我的就是在促進性的環境中重新成長一遍，沒有壓迫，自我綻放生長，最能擊中自己的時刻，莫過于那一次次頓悟，有循循善誘，也有一針見血。感恩遇見。

@匿名

第一次咨詢我就把所有的話竹筒倒豆子一樣全說了，邊說邊哭，哭得我隱形眼鏡都掉了出來，她也一直順著我的話，很順利地就找出了一些問題。我現在都還記得一件事，第一次咨詢中，她很平靜很隨意地說了一句話：“那你以后可能還會戀愛結婚的，這樣想會讓你難受的。”

我一直是不婚不育主義者，按常理講，她這樣說無異于觸動我的逆鱗。可神奇的是，我反而沒有任何不適。后面咨詢時，我主動提到了這件事，我說：“是你讓我感受到了，有人在關心我，你在告訴我，這是我的選擇，你在為我考慮。我也不知道怎么說，但我聽你說的那一刻我反而覺得釋然。”她微笑著說：“你太棒了。”

@匿名

咨詢三年多了，每周一次。前幾次見面我說要毀滅全世界，她陪我討論怎么毀滅，放火燒房子的細節，以及毀滅了我要怎么去逃跑，認真的感受我的冷漠隔離和恨。到昨天咨詢，我們的氣氛有些嚴肅，她指出我的幻想和退行，我羞愧到想鉆進地里不想呆在那種反思里一秒，可在尷尬的盡頭，卻是我主動說出，也沒關系呀，反正我們還在一起，不管怎樣，我們都還在一起。

@匿名

我是一名學生，因為某些原因抑郁。去醫院的時候，我發現不是每個醫生都能讓你放下負擔去傾訴。我遇見過上來就開藥的，有讓我嘗試改變。我很高興遇見了現在的咨詢師。已經有十幾次了。我們的關系在不斷地變好。她察覺到我的壓抑，我的不安，并開導我，理解我。我很高興遇見她。

@小牛

我因為焦慮困擾多年，找到他。他是濟寧兗州的咨詢師。我說第一句話：這或許只是一個情緒問題。他說了第二句話：一堵墻一百年不推倒，或許還屹立在那里。我跟隨他多年，直到后來生活的幸福，取得一些成績，我很幸運，能有這樣的咨詢師陪伴成長。心理咨詢，是我喜愛的成長方式之一。

@陳思宇

那個我很絕望的夜里，我和他說，我想自殺，他溫柔地問我：“所以你最近是遇到了一些困難，對不對？”

@匿名

兩位重要親人去世，其中一位走得突然，加上疫情影響，陷入法律財務等多重困境。咨詢師覺得我說話總是繞來繞去回避問題，做了兩三次后，他還是搞不清楚我到底為什么這個時候、為了什么要來做咨詢——回過頭想，這種無意識的“繞”是因為我需要合理化生活中的一切、才能堅持理智下去不崩潰，所以我拒絕承認無力，用“還有其他人更不容易都撐過來了我沒資格怨天尤人”說服自己。

因此他提議使用沙盤（箱庭）。第一次擺完，講到快結尾時，他問：“你覺得這畫面里有你自己嗎？”我說有，指了一只小動物。他又問，你會用什么詞來形容這只小動物（大意）。我忽然眼淚就涌上來——那一瞬我已經意識到：自己對小動物的描述就是對我自己的感受——“可憐”。我覺得自己很可憐，但我不敢對自己承認，也不能對任何人吐露心聲。說出這個詞語的那一刻，我如釋重負，仿佛終于從枷鎖解脫、得到自由。

@小雪雪雪雪

我一直沒覺得“某一刻”找到對的，似乎并沒有這個刻骨銘心的時刻。我覺得是她能讓我在平淡中傾訴，隨著時間的流逝，突然間發現自己在生活中有所改變了，然后就一點點的繼續，一點點嘗試“打開”自己，感覺也許就是對的。

@匿名

當我講述令人傷感的事情，看到她心疼的眼神望著我，感覺得到她在難過。我知道了，原來我可以因為這些事情去感到難過的，我并不懦弱，我在這些事情上脆弱是正常的。

@XU

正在猶豫思考自己的咨詢師是否合適……我們發生了幾次“交鋒”，我總覺得她在挑剔我的表達方式，昨天終于和她達成溝通方式，她點頭時，我忍不住掉眼淚了——覺得自己好難……這么難被看到。

@匿名

我在讀研期間遇到了全世界最好的咨詢師。那段時間，我的自殺意念很強烈。直到有一天晚上，我在校園里散步，不知不覺就走到了教學樓頂層。我一個人在窗邊坐了很久。突然接到咨詢師的電話，他在電話里說，因為白天咨詢的時候看我狀態很糟糕，不放心，所以打來電話問一下。那天晚上，如果沒有他的陪伴，我無法想象自己會發生什么。可以說，他“救”了我。

@老衲道號子奇

我的咨詢師是一個七十多歲的老爺爺，我與他分享自己的想法和困惑，他會很耐心地解答。我時常覺得，有效的咨詢需要我主動帶著問題問他，也會害怕沒有話題時尷尬對坐，就像無話可說的朋友那樣。每次陷入沉默，我也會主動找到話題把談話繼續下去。直到有一天，在長久的沉默之后，我跟他說，

“很抱歉我不知道該說什么，我的話題好像用完了。”

“你現在是什么感覺呢？”

“有些尷尬，我應該帶著問題來問你的。”

“你不需要有問題，我們也不需要有任何話題。看著我，你對我來說是重要的人，并不是因為你可以找到話題，而是因為我很喜歡我們兩人之間的聯系。坐著不說話也是一種聯系。”

@匿名

我連續找過五位咨詢師，幾乎是咨詢師說了哪句話讓我感覺不痛快，就ok下一個。現在的咨詢師嘛，感覺她像是“直指人心”般把我面具撕下來了，雖然當時臉都紅了，但感覺，她可以試試。所以，接受長程一年半了。

@熱愛學習的掌門

研一的時候去見的咨詢師，他已經35了，但他不僅很可靠，還對我滿口的奧利給裂開黑人抬棺充滿興趣，并且和我一起沙雕狂笑，感覺能碰到他真的好幸運。

@Sabrinadada

這次疫情回國，集中醫學隔離期間接到對于歸國人群心理干預的電話，與我過往所歷相比，相當專業到位，醫生說三天前就嘗試聯系我但我一直關機，那天她已結束工作，但就是不放心，再打來終于聯系到我。

@Victor

第一次踏入學校咨詢室，咨詢老師和我說讓我去醫院做一個檢查，我半猶豫半墨跡地答應了，結束咨詢她送我出門的時候拍了拍我的背告訴我“好好的，照顧好自己，下周我還等你”。我一瞬間就哭了，那是第一次，有人和我說你要好好的。

后來還有一次，她告訴我：“我覺得你是一個有委屈都自己承受，憋在心里不說出來，特別懂事的孩子，懂事的讓人心疼”我再一次在咨詢室哭出來。

@匿名

在簡單心理上找的咨詢師，一直在持續咨詢，有很多個感覺“對”的時刻。但最讓我感到神奇的是，好多次我在描述一個感覺或狀態時，我內心深處想到一個詞，咨詢師在接下來給我的反饋中，立馬就說到這個詞，和我心中想的一模一樣。這讓我覺得，咨詢師太懂我了，而且是一種深深的懂得！謝謝咨詢師。

@Alena 周

很早以前的事了，我都已經忘了具體細節，但那天我是打算繼續還按我以前處理關系的方式：關系出現破裂后，我就趕緊溜。那天咨詢結束前，我開始哭。

她問：你是準備下次不來了嗎？

我：嗯。

她說：我不知道你是怎樣認為的，但我覺得我們的關系很重要。

她給過我很多溫暖的時刻，細小又深入人心。我感覺自己就像一條冰凍了的河，一點點被太陽融化，一點點流動起來。從此以后，不管遇到什么難過去的話題，都沒有再想過逃開（意識層面，哈哈哈哈）。

@匿名

印象最深的一次，我咨詢的時候說“我覺得我是天選之人”。以前我在家說這些，都會招致父母的訕笑，他們覺得你開玩笑呢吧。但是我咨詢師當時就說：你就是那個天選之人。很認真很認真的眼睛。我自己都覺得我開玩笑呢，她卻毫無保留地支持和信任我。現在我已經咨詢兩年了，還在堅持。我覺得自己越來越自信了。

@匿名

大概是在被威脅著簽《生命承諾書》的時候，突然覺得我不只是我孤孤單單的一個人，我第一次知道我咨詢師的電話，她說在我想實施自殺行為之前要給她打電話，也許我就能活下來。我當時覺得自己連死亡的自由都沒了，但在同時又感受到了一份陪伴力量。之后就很乖巧每個月都簽承諾書，我覺得這份承諾書不僅僅是對我生命的承諾，還是對資訪關系的聯結上的一種見證。

@qs藍藍藍Raquelita

讀了關于心理咨詢師不專業的行為科普后，發現我目前的咨詢師都沒中招。而之前遇到過很多“不專業”的咨詢師。就知道我遇到了對的咨詢師。

@匿名

咨詢師告訴我：死亡并不是擺脫痛苦的唯一方式，一定還有別的方法。我一直記得這句話，在每一個死亡念頭涌起的瞬間。

@原因??

坐標英國，一直覺得和歐美人的咨詢師中間隔著一層，可能有很多文化因素他們都不能了解。但也不管了就當個管道說說吧。

直到遇到我的第二個咨詢師，她在美國，我和她說我家族里重男輕女的事，她說她也是，分享了她的故事。并且我們都很像，都是家族里最努力的，第一個出來上大學/在國外工作生活的小孩。

那一刻我真的覺得我不孤單，咨詢師的意義超過了咨詢師超過了文化限制，是互相理解的同路人。

@匿名

做咨詢后，覺得早就應該來的。有一種和以往很不一樣的體驗。你覺得有些問題是你平時遇到的，以前你沒辦法解決，也不想解決，但有天你在一個人的幫助下看見那些，梳理那些，打開了一個窗戶，看到了自己更多的東西。但是如果能早一點有咨詢，那我的路可能會有其他的方式去走。

一位去年底到今年5月份開始一直在簡單心理咨詢的用戶說，剛開始去咨詢是因為得了病，失眠嚴重，加上和家人關系鬧僵了，整個人都處在困境當中。

現在的ta還是有很多問題，但只是會偶爾入睡困難，自己試著去面對生活中的問題，嘗試去解決，和家人的關系得到了一定的緩解。

到目前為止ta已經咨詢了20余次，想把這些tips分享給更多人：

1 選擇信任的咨詢師。找到信任對方的能力和水平的咨詢師，而不是在咨詢中反復懷疑對方到底行不行。

2 認真完成作業。有幾次我覺得咨詢師的建議和作業看起來并沒有什么用，但做了以后，都得到了切實的益處。

3 要對自己有耐心。好多次我都不斷問自己，也問過咨詢師，到底什么時候才能好起來，我不想再這樣難受了。沒有確切的答案，重要的是去看自己目前取得的進步是什么，給自己更多的耐心。而不是企圖在四五次或者短期徹底解決所有問題……

原標題：《當場被撕下面具后，我終于能生動地活著了》

閱讀原文