原創(chuàng) 醬紫蛙 科普醬紫蛙

經(jīng)常落枕、渾身酸痛？

睡眠充足的情況下也覺(jué)得累？

你知道嗎？

這些看似跟骨骼沒(méi)有任何關(guān)系的小細(xì)節(jié)

卻也可能是骨骼在向你發(fā)出的預(yù)警

除了去醫(yī)院進(jìn)行檢查之外，我們還可以通過(guò)以下這些小方法來(lái)測(cè)試自己的骨骼是否健康。

01

肩頸、腰腿活動(dòng)沒(méi)有之前靈便是骨骼出現(xiàn)問(wèn)題的征兆之一。

如工作沒(méi)多長(zhǎng)時(shí)間就腰背酸痛；上下樓梯時(shí)感覺(jué)腿上像灌了鉛一樣，沉重而發(fā)酸、發(fā)脹；肩、頸、腰、腿按一按有壓痛點(diǎn)等，都說(shuō)明骨骼開(kāi)始疲憊、老化了。

02

鞋后跟常被磨得高低不平。

這通常是由于雙腿長(zhǎng)度的不相等或沿著脊椎長(zhǎng)軸壓力的不均衡導(dǎo)致的。

03

不能完成十分舒適的深、長(zhǎng)呼吸。

要知道，呼吸與骨骼的健康、活力是有緊密聯(lián)系的。

04

下頜運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)出“咔嗒”的聲音。

多是由于頸部或者髖關(guān)節(jié)半脫位引起的。頸部、背部或更多的關(guān)節(jié)發(fā)出爆裂的聲音，通常是由于脊椎關(guān)節(jié)被鎖住或卡住導(dǎo)致的。

05

頭部或髖部不能向兩側(cè)輕松地扭動(dòng)或者旋轉(zhuǎn)相同的角度，且運(yùn)動(dòng)的范圍減少。

06

經(jīng)常感到疲勞。

不平衡的脊椎會(huì)耗費(fèi)精力，使精神不能集中。

因此半脫位或頸椎不適會(huì)影響大腦健康。

07

出現(xiàn)一條腿比另一條腿短的現(xiàn)象。

不脫鞋，躺下，讓一個(gè)人在你后面站著，把你的腳后跟沿著身體的方向輕輕地拉直，觀(guān)察你的腳。

比較腳后跟的位置，一側(cè)腿（通常是右側(cè)）會(huì)出現(xiàn)比另一側(cè)短一點(diǎn)的情況。

08

雙腿一側(cè)發(fā)涼。

即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，有時(shí)還覺(jué)得從臀部開(kāi)始，到腳后跟，中間一條線(xiàn)都涼涼的。

這可能是血液循環(huán)不暢造成的，也可能和腰椎間盤(pán)病變有關(guān)。

09

抽筋次數(shù)增多。

抽筋即肌肉痙攣，是一種肌肉自發(fā)的強(qiáng)直性收縮。

可由于寒冷刺激、出汗過(guò)多、疲勞過(guò)度、缺鈣或者下肢動(dòng)脈粥樣硬化閉塞癥引起，多發(fā)生在小腿、腳趾部位，有時(shí)手、背部也有抽筋現(xiàn)象出現(xiàn)。

10

關(guān)節(jié)疼痛。

上下樓梯、蹲下或跳躍時(shí)，髖、膝兩處出現(xiàn)不適，甚至腿部有摩擦磨損、卡住動(dòng)不了的感覺(jué)，說(shuō)明關(guān)節(jié)已經(jīng)在“報(bào)警”。

如果自檢發(fā)現(xiàn)有以上現(xiàn)象，并且不是偶然出現(xiàn)，很快消失，而是持續(xù)了一段時(shí)間，就要考慮骨骼是否存在健康隱患，需要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查了。

編輯｜于娟 趙若汐

Photo by Nino Liverani on Unsplash

閱讀原文