原創(chuàng) 六團(tuán)隊(duì) 第十一診室

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導(dǎo)言

大家好，我是老陳。

今天心情不是很美麗，因?yàn)樵缙鹫甄R子的時(shí)候，恍惚間看到眼角有了細(xì)紋……

這是什么恐怖故事？天吶！我大早上差點(diǎn)哭暈過(guò)去。

前幾天跟大學(xué)室友微信聊天，她三句不離「自己老了」「有皺紋了」「皮膚摸起來(lái)變粗糙了」……

我當(dāng)時(shí)還溫柔地安慰她：「沒(méi)事兒，衰老是自然規(guī)律，別怕，大家都會(huì)老的……」

萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到，天道好輪回，這沒(méi)幾天就給我來(lái)了幾條細(xì)紋。哦，不！

可我是服老的人嗎？坦白說(shuō)，現(xiàn)在還不是！

雖然道理都懂，但對(duì)于變老這件事，我希望它是個(gè)慢慢被我接受的過(guò)程，為此，我決定請(qǐng)教咱們六團(tuán)隊(duì)的醫(yī)生——如何科學(xué)地對(duì)抗衰老？

為了對(duì)抗衰老，太多女性簡(jiǎn)直無(wú)所不用，既然它一定會(huì)來(lái)，那我們就讓它來(lái)得能有多慢，就有多慢~

導(dǎo)致衰老的原因

隨著年齡的增長(zhǎng)，皮膚可能會(huì)失去彈性，不再柔軟，出現(xiàn)細(xì)紋、色斑等皮膚老化的現(xiàn)象，變成各種不同的老化皮膚。

造成皮膚老化的原因有很多，目前證據(jù)比較確切的幾大原因包括：日曬、吸煙、飲食等。

日曬

俗話(huà)說(shuō)得好：「防曬做不好，一年老三歲」。

▲圖片來(lái)源：BBC紀(jì)錄片《美容的真相》

不做任何保護(hù)措施使皮膚暴露在陽(yáng)光下，或者經(jīng)常曬傷，會(huì)加速皮膚的老化過(guò)程，使我們看起來(lái)比實(shí)際的年齡更大。

這讓我想到之前去云南玩的時(shí)候遇到的一位司機(jī)大哥，大哥皮膚黝黑，帶著陽(yáng)光和歲月留下的痕跡，大哥很倔強(qiáng)，非要我們猜他的年紀(jì)，同行的一位小哥哥猶豫許久，說(shuō)：「40歲？」。

大哥很生氣，當(dāng)時(shí)臉色就很不好，然后恨恨地說(shuō)自己還不到30歲……由此可見(jiàn)，日曬比時(shí)光更加催人老啊。

紫外線(xiàn)照射引起的皮膚光老化的損傷機(jī)制見(jiàn)下圖：

▲圖片來(lái)源：參考文獻(xiàn)[1]

這一過(guò)程被稱(chēng)之為「光老化」。光老化的后果包括：

① 降低皮膚的抵抗力和彈性；

② 加深皺紋；

③ 皮膚干燥、粗糙；

④ 臉頰、鼻子和耳朵上有紅血絲；

⑤ 雀斑，主要分布于面部和肩部；

⑥ 臉部，手背，手臂，胸部和上背部的黑色或褪色斑點(diǎn)。

吸煙

吸煙的危害非常多，其中之一就是會(huì)導(dǎo)致皮膚暗沉和皺紋。

瑞士蘇黎世大學(xué)醫(yī)院皮膚科的Triieb提出吸煙與皮膚不良反應(yīng)有聯(lián)系, 吸煙可引起皮膚過(guò)早老化。順便提一句，他還發(fā)現(xiàn)吸煙與禿頭之間具有顯著聯(lián)系。

飲食

有研究發(fā)現(xiàn)攝入過(guò)多的糖分會(huì)讓人產(chǎn)生更多的皺紋，導(dǎo)致這種皮膚老化現(xiàn)象的罪魁禍?zhǔn)拙褪瞧つw的糖化反應(yīng)。糖化指的是糖與蛋白質(zhì)、脂質(zhì)及核酸發(fā)生反應(yīng)。

科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)經(jīng)過(guò)一系列復(fù)雜的反應(yīng)，會(huì)最終形成晚期糖化終末產(chǎn)物（ advanced glycation end products ，AGEs）。AGEs是老化的重要機(jī)制之一。

首先我們要認(rèn)識(shí)到，糖化過(guò)程是正常的生理現(xiàn)象，過(guò)高水平的AGEs才是不正常的。

生活中AGEs含量高的食物包括有：奶制品、高油脂類(lèi)（堅(jiān)果類(lèi)、黃油等）、碳水化合物、魚(yú)肉蛋類(lèi)、加工肉類(lèi)（腌制肉、罐裝肉等）等。

知道這些原因會(huì)導(dǎo)致皮膚衰老，那怎么防止或者減緩衰老呢？

日常防衰老

以下有些方法是不用花錢(qián)的，建議大家優(yōu)先選擇這些去實(shí)操起來(lái)。

早睡早起

熬夜的危害有多大大家都知道吧？黑眼圈、皮膚粗糙暗沉、長(zhǎng)痘……加速衰老不算，還會(huì)使人變丑啊！且不說(shuō)還會(huì)導(dǎo)致記憶力衰退、猝死的發(fā)生……

注意飲食

少吃油炸、高糖、高熱量的食物，多吃新鮮水果和蔬菜，均衡飲食。少攝入AGEs含量高的食物。（注意，不是不讓你吃，只是適度減少攝入，指路??）

做好防曬

防曬很重要！一定要做好防曬！管它硬防曬（衣服、帽子、傘等）還是軟防曬（防曬霜），統(tǒng)統(tǒng)用起來(lái)！（最全的夏日防曬指南??）

不然20多歲看起來(lái)會(huì)像40歲啊！前面那大哥你忘了嗎？試想一下，如果你是他，難過(guò)不難過(guò)？

運(yùn)動(dòng)

大家都知道運(yùn)動(dòng)對(duì)身體好——提高基礎(chǔ)代謝，保持身體活力和緊致。但是呢，很少有人能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，或者有些人會(huì)說(shuō)沒(méi)錢(qián)去健身房……

不是我說(shuō)，公園里的健身設(shè)備也可以的，家里備個(gè)瑜伽墊也是能動(dòng)起來(lái)的，某些運(yùn)動(dòng)APP甚至一毛錢(qián)不用花就教你各種動(dòng)作。

怕老？動(dòng)起來(lái)吧。

除此以外，如果你抽煙，戒煙也是必要的，保持心情愉悅對(duì)于防止皮膚衰老也很重要。

醫(yī)美防衰老

之前的文章里我們反復(fù)和大家說(shuō)過(guò)，日常護(hù)膚有效，但效果有限。電視里的女明星們也不會(huì)只是單純依靠護(hù)膚和良好的日常習(xí)慣就能做到「不老」，這必然離不開(kāi)醫(yī)美手段。

提到醫(yī)美，可以改善面部松弛、下垂等衰老現(xiàn)象的項(xiàng)目有哪些呢？

注射填充治療

對(duì)于眼袋、淚溝、鼻唇溝等問(wèn)題，醫(yī)美上主要是使用玻尿酸等進(jìn)行局部填補(bǔ)，使皮膚看起來(lái)飽滿(mǎn)、年輕。

線(xiàn)雕

線(xiàn)雕作為一項(xiàng)微創(chuàng)的抗衰老技術(shù)，目前應(yīng)用十分火爆，因?yàn)樗粌H能滿(mǎn)足大眾逆齡御顏的訴求，同時(shí)具有手術(shù)創(chuàng)傷小、恢復(fù)快、效果自然、手術(shù)體驗(yàn)良好等優(yōu)勢(shì)。

射頻提拉

射頻提拉是無(wú)創(chuàng)的提拉緊致治療。（其實(shí)超聲刀也是無(wú)創(chuàng)提拉的一種，但是沒(méi)有拿到國(guó)內(nèi)審批，所以我們暫且不提它。）

射頻是一種高頻變化的電磁波，它可以讓膠原重新排布并變得緊致，因此它的作用在短時(shí)間內(nèi)就可以顯現(xiàn)。射頻提拉基本可以獨(dú)自搞定輕度的松弛和下垂。

激光治療

激光和光的緊膚治療是一個(gè)大類(lèi)，主要包括紅外緊膚和點(diǎn)陣激光，以及其他模式的激光和光，但它們的原理大致相同。點(diǎn)陣激光可以治療皮膚皺紋，但對(duì)于下垂的改善并不明顯。

醫(yī)美這塊的內(nèi)容今天咱們先簡(jiǎn)單介紹到這里，具體如何入門(mén)、選擇，以及有哪些注意事項(xiàng)，大家可以在文中了解~

好了，關(guān)于正經(jīng)、科學(xué)地抗衰老我們今天就說(shuō)到這兒啦。

完

總而言之，各位，看預(yù)算、看需求，選擇適合自己的方法。

最后，皮膚衰老是必然的，我們可以放慢過(guò)程，但我們終須接受和面對(duì)它。

如果你喜歡這篇文章，別忘記動(dòng)動(dòng)手指點(diǎn)點(diǎn) 在看 哦~

早安，我愛(ài)這個(gè)世界。

參考文獻(xiàn)

[1]吳斯敏,楊慧齡. 紫外線(xiàn)引起皮膚光老化機(jī)制及防治的研究進(jìn)展[J]. 醫(yī)學(xué)綜述,2018,(2):341-346.

[2]Mayoclinic. Quemadurassolares[EB/OL]. (2019-01-15)[2019-04-23]. https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/sunburn/symptoms-causes/syc-20355922.

[3]李建華,劉江鳳. 吸煙對(duì)人類(lèi)健康主要危害的研究進(jìn)展[J]. 國(guó)際內(nèi)科學(xué)雜志,2008,35(5):284-287.

[4]American Academy of Dermatology. what causes our skin to age [EB/OL]. [2019-04-23]. https://www.aad.org/public/skin-hair-nails/anti-aging-skin-care/causes-of-aging-skin.

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