空調(diào)、飲料、西瓜

可是說是夏天“標(biāo)配”

大夏天的

沖進(jìn)空調(diào)房

干一杯

甜甜的、涼涼的“快樂水”

喝完整個人都解暑了

但近日一項測評的結(jié)果

讓小編心里咯噔一下

這些飲料的含糖量也

太！高！了！吧！

近日，浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院

內(nèi)分泌科和營養(yǎng)科的醫(yī)生

對市場上18瓶熱門飲料進(jìn)行了現(xiàn)場測評。

4位平時血糖完全正常的青年醫(yī)生，

作為志愿者參與了試驗(yàn)。

Step1：抽血檢測4位志愿者沒喝飲料前的血糖

Step2：4位志愿者分別在3分鐘之內(nèi)，喝掉200ml飲料

Step3：半個小時后，再次抽血檢測4位志愿者的血糖

OMG

前后血糖值對比來了！

這個結(jié)果很明顯了，

說明含糖量越高的飲料，

對血糖升高的影響更顯著！

浙大一院內(nèi)分泌科副主任沈建國特別強(qiáng)調(diào)，

糖尿病患者盡量不攝入含糖飲料！

此外，普通人長期攝入含糖飲料同樣危害巨大

——不僅影響食欲，

還會影響各種營養(yǎng)物質(zhì)的正常攝取，

對腎臟、腸胃、皮膚、骨骼、牙齒等

均會造成嚴(yán)重傷害。

那么

含糖量最高的飲料到底是誰呢？

浙大一院的高級營養(yǎng)師趙衛(wèi)玉

參考相關(guān)飲料參考營養(yǎng)成分表中的“碳水化合物”項目，

對飲料含糖量進(jìn)行了測評，并將結(jié)果與太古方糖比較。

測評結(jié)果揭曉

18種飲料的含糖量見下圖

前三名在此

萬萬沒想到

含糖量最高的竟然是它們！

快看看有沒有你常喝的

測評結(jié)果顯示，飲料中含糖量驚人：

檸檬茶不單單是“茶”，也是“糖水”，

一瓶含有近15塊方糖；

碳酸飲料和冰糖雪梨類的果汁的含糖量也不低，

一瓶相當(dāng)于12顆方糖。

最值得關(guān)注的是乳酸菌飲料，

它并沒有想象中那么健康，

因?yàn)樗呛橇俊半[形冠軍”，

平均每100毫升的含糖量超過15克，

目前市場上常見的乳酸菌飲料一般為350至380毫升，

含糖量接近13塊糖，

如果是500毫升的乳酸菌飲料，

每瓶相當(dāng)于含有近18塊方糖。

排名第一的檸檬茶不單單是“茶”，

更是“糖水”，一瓶含近15塊糖！

廣大網(wǎng)友們看后瞬間炸開了鍋！

同時，又有許多“不死心”的小伙伴提問，

平時不怎么喝飲料

但是每天來一杯“半糖”奶茶

是不是就會好一點(diǎn)呢？

事實(shí)上早在去年

就有深圳專業(yè)檢測機(jī)構(gòu)

對10大網(wǎng)紅奶茶進(jìn)行了鑒定

此次測評的珍珠奶茶價格從12元/杯到25元/杯不等，

這些常見奶茶的測評結(jié)果：

1

咖啡因：

平時喝了奶茶

晚上清醒到能蹦迪？

難道睡不著也要怪奶茶？

沒錯！還真的要怪它

本次抽檢中

10款珍珠奶茶均檢出咖啡因

平均含量為258mg/kg

也許你對這個含量沒什么概念

如果拿出紅牛和美式咖啡來對比

↓↓

1杯美式咖啡（中杯）的咖啡因含量：約為108mg；1罐紅牛飲料的咖啡因含量：約為50mg；其中米芝蓮-經(jīng)典絲襪奶茶（黑糖波霸）咖啡因含量最高，為522mg/kg（換算成365mg/杯），1杯該奶茶的咖啡因含量相當(dāng)于7罐紅牛（或3.5杯中杯美式咖啡）的咖啡因總量。

喝完奶茶像“打了雞血”

不是沒有原因的

▼

嘖嘖嘖~這下奶茶控

又多了一個喝奶茶的理由——

提神！！

而害怕失眠的朋友

還是少喝啦~

2

含糖量：

本次測評的10款珍珠奶茶中

5款屬于高糖飲料

其中一點(diǎn)點(diǎn)波霸奶茶

總糖含量最高（9.30g/100g）

為了讓大家更直觀地感受數(shù)據(jù)，按每款茶的總體積算出它們各自的總糖值，10款珍珠奶茶每杯總糖值范圍為：26.6g~60.9g。假設(shè)以每塊方糖重4.5g計算，一點(diǎn)點(diǎn)波霸奶茶每杯總糖量約為13.2塊方糖量。維星鐵觀音珍珠奶茶單位總糖含量最低，每杯總糖量約為5.9塊方糖量。

有人可能要說

那奶茶含糖這么高

我點(diǎn)“半糖”總行了吧

喝完一整杯奶茶

糖分真的只有一半嗎？

測評結(jié)果讓人很意外

↓↓

半糖是不是全糖的50%

答案：半糖≠全糖x50%

為了進(jìn)一步了解珍珠奶茶的糖分情況，本次測評了三款奶茶全糖和半糖的總糖值，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：全糖（100%）與半糖（50%糖）不成比例。三家可以選擇“半糖”的奶茶店中，半糖奶茶均未如名稱一般含糖量減半，而是全糖奶茶的七成至八成含糖量。

總結(jié)一下本次測評

一張圖給看清楚啦~

▼

奶茶含糖高也含有咖啡因怎么看都是不健康的

但是...網(wǎng)友們表示:雖然道理一直都懂，

但是奶茶是戒不掉的快樂啊！

▼

@233：沒糖只是為了安慰自己好嗎非要說出來！@牛奶甜飯：還好吧，都是你情我愿的互相欺騙。就像你們說自己瘦，其實(shí)褲腰那里都藏著肉肉。@原圖鴨：你以為我不知道么，但是就是忍不住去喝啊~

浙大一院內(nèi)分泌科副主任沈建國介紹，

糖進(jìn)入到人體后，

一部在胰島素的作用下分解，

來供應(yīng)人體所需要的能量，

另一部分也在胰島素的作用下合成糖原儲存起來，

以備急用。

但是人體合成糖原是有上限的，

再多的糖就會轉(zhuǎn)化成脂肪儲存到體內(nèi)，

久而久之引起肥胖。

他特別強(qiáng)調(diào)，糖尿病患者盡量不攝入含糖飲料。

高糖飲料可以出現(xiàn)短時性血糖增高，

加重胰腺胰島負(fù)擔(dān)。

消保部門則提醒，

糖吃多了還會帶來五大危害，

包括肥胖、高血壓、齲齒、皺紋、婦科病等。

通常人們以為吃鹽多才會有高血壓，

其實(shí)喝太多含糖飲料也會增加高血壓風(fēng)險。

據(jù)了解，根據(jù)《中國居民膳食指南（2016）》，

每人每日添加糖攝入量不超過50克，

最好限制在25克以內(nèi)。

趙衛(wèi)玉指出，如果每天不吃零食、認(rèn)真吃3餐，

從主食和谷物中就已經(jīng)可以獲取近50克糖；

如果再稍微喝一點(diǎn)飲料，攝入的糖分肯定會超標(biāo)。

所以，最健康的飲料，其實(shí)是最常見的白開水。

所以

少喝點(diǎn)糖飲料吧

本文綜合自：上觀新聞、新聞坊、浙大一院公眾號、沈陽晚報等

原標(biāo)題：《一瓶≈15塊方糖！醫(yī)生把18款熱門飲料全測了一遍，看看平常喝的哪款最甜？》

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