原創(chuàng) 六層妖塔 第十一診室

圖片設(shè)計(jì): 番薯丫 | 責(zé)任編輯: 小阿

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導(dǎo)言

「大姨媽」，這折磨了絕大多數(shù)姑娘的「小妖精」總是幺蛾子頻出。這不，最近收到了一個(gè)姑娘的留言：

「不知道為什么，來(lái)例假的前幾天，情緒就開(kāi)始down，整個(gè)人喪喪的，而且容易爆發(fā)焦慮和不安，如果老公不怎么理我，我就開(kāi)始想他是不是不喜歡我了，愛(ài)上了別人……還有一些生活上的負(fù)面情緒也一直停不下來(lái)！

我這是怎么了？這種煩躁焦慮不安的情緒，想哭又哭不出來(lái)的狀態(tài)，實(shí)在是讓人太難受了……」

▲圖片來(lái)源：Giphy

從姑娘的留言來(lái)看，她和她的家人正在受到經(jīng)前期綜合征所帶來(lái)的影響。經(jīng)前期綜合征并不只是讓姑娘們來(lái)月經(jīng)前變身為「超級(jí)賽亞人」，它可能表現(xiàn)為許多不同的方面，今天我們就來(lái)聊一聊這個(gè)話題。

什么是經(jīng)前期綜合征？

經(jīng)前期綜合征是指反復(fù)在黃體期出現(xiàn)周期性以情感、行為和軀體障礙為特征的綜合征，月經(jīng)來(lái)潮后，癥狀自然消失。

前面說(shuō)了，經(jīng)前期綜合征的表現(xiàn)并不只是脾氣暴躁這么簡(jiǎn)單，表現(xiàn)形式多種多樣。

精神癥狀：易怒、抑郁、焦慮、喜怒無(wú)常、疲憊以及飲食、睡眠、性欲的改變；

行為改變：工作效率低下、記憶力減退、神經(jīng)質(zhì)、易激動(dòng)等等；

身體癥狀：頭疼、胸背痛、乳房脹痛、腹脹、便秘、水腫等。

每個(gè)人的表現(xiàn)可能都不一樣，但確實(shí)，以易怒最常見(jiàn)。

但還有一種叫做經(jīng)前焦慮障礙的疾病，需要引起你的重視。

什么是經(jīng)前焦慮障礙？

經(jīng)前焦慮障礙可以說(shuō)是經(jīng)前期綜合征里面最嚴(yán)重的一種形式。有研究表明，患有經(jīng)前焦慮障礙的女性40%被診斷出重度抑郁癥，70%則被診斷患有焦慮癥。而且患有經(jīng)期焦慮障礙的女性自殺風(fēng)險(xiǎn)明顯增高。

經(jīng)前焦慮障礙的診斷標(biāo)準(zhǔn)比較繁瑣而且較為主觀，在這里，妖塔只列舉幾個(gè)典型的癥狀，包括：

1.情緒出現(xiàn)明顯的不穩(wěn)定性；

2.明顯的煩躁或憤怒；

3.情緒低落；

4.明顯的焦慮和緊張；

5.對(duì)日常活動(dòng)的興趣減少；

6.注意力很難集中；

7.嗜睡和精力明顯不足；

8.食欲明顯變化（例如暴飲暴食或?qū)κ澄锏奶囟释?/p>

9.嗜睡和失眠；

10.感到不知所措甚至失控；

11.身體癥狀（例如乳房壓痛或腫脹，關(guān)節(jié)或肌肉疼痛，腹脹和體重增加）。

以上一共有11個(gè)癥狀，如果在你身上出現(xiàn)了5種甚至5種以上，那么很有可能就是經(jīng)前焦慮障礙，需要盡快尋求心理醫(yī)生的幫助。

但就像每一個(gè)對(duì)應(yīng)癥狀中的描述一樣，這些情緒的波動(dòng)、煩躁、憤怒、情緒低落、焦慮等表現(xiàn)一定非常明顯，甚至有可能已經(jīng)影響到了你的日常生活和工作。千萬(wàn)不要稍微有一點(diǎn)癥狀就自我診斷，導(dǎo)致不必要的緊張和焦慮。

什么導(dǎo)致了經(jīng)前期綜合征？

那么究竟是什么導(dǎo)致了經(jīng)前期綜合征的出現(xiàn)呢？

以前的研究認(rèn)為，經(jīng)前期綜合征是黃體期孕激素不足導(dǎo)致的，但目前的研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)前期綜合征患者的體內(nèi)并不存在孕激素絕對(duì)或相對(duì)不足，補(bǔ)充孕激素也不能有效緩解癥狀，因此，考慮很有可能和黃體期雌孕激素的撤退有關(guān)。

除此之外還有可能和我們體內(nèi)內(nèi)源性的阿片肽撤退以及5-羥色胺活性改變有關(guān)，內(nèi)容過(guò)于專業(yè)，妖塔在這里就不展開(kāi)描述啦！

▲圖片來(lái)源：Giphy

當(dāng)然，可以負(fù)責(zé)任地講，還有一部分人就是緊張導(dǎo)致的，越緊張，經(jīng)前期綜合征的癥狀越嚴(yán)重，癥狀越嚴(yán)重，就更加緊張，成為了一個(gè)惡性循環(huán)。

如何應(yīng)對(duì)經(jīng)前期綜合征？

首先就是心理治療，其實(shí)當(dāng)癥狀并不是那么嚴(yán)重的時(shí)候，根本談不上是一種治療，更多的是疏導(dǎo)負(fù)面情緒。作為伴侶或家人，應(yīng)該在這個(gè)特殊的時(shí)期給女性心理支持和安慰，幫她進(jìn)行精神上的放松，這將有利于癥狀的緩解。

如果說(shuō)這個(gè)時(shí)候，你非要爭(zhēng)出個(gè)對(duì)錯(cuò)，甚至還要滔滔不絕地指出她的錯(cuò)誤，大講人生道理，甚至簡(jiǎn)單地祭出「多喝熱水」的法寶，那妖塔只能說(shuō)「兄弟，你自求多福吧！」

當(dāng)然啦，如果簡(jiǎn)單的心理疏導(dǎo)沒(méi)辦法起到任何作用，癥狀加重甚至嚴(yán)重到影響了日常生活，那么積極尋求心理醫(yī)生的幫助才是最正確的選擇。

除了心理治療以外，調(diào)整生活方式也有助于緩解經(jīng)前綜合征。在這里奉上二十字箴言：「均衡飲食、規(guī)律作息、適當(dāng)鍛煉、戒煙戒酒、限鹽限咖」（為了保持隊(duì)形，其實(shí)就是咖啡），以上這些措施將有利于緩解精神緊張和焦慮。

如果采取了以上措施，你的癥狀還是沒(méi)有明顯緩解的話，可以考慮借助藥物來(lái)進(jìn)行治療：

1.短效避孕藥：通過(guò)抑制排卵，抑制體內(nèi)激素水平的波動(dòng)，從而達(dá)到緩解癥狀的目的，只要沒(méi)有禁忌癥，而且（??點(diǎn)擊查看）沒(méi)有影響到你的健康和生活，那么可以考慮長(zhǎng)期服用。

2.維生素B6：它可以調(diào)節(jié)自主神經(jīng)系統(tǒng)與「下丘腦-垂體-卵巢軸」的關(guān)系，因此，可以在一定程度上改善經(jīng)前期綜合征的癥狀。

3.抗焦慮、抑郁藥：如果經(jīng)前期綜合征中的焦慮、抑郁等精神癥狀非常明顯，甚至達(dá)到了經(jīng)前焦慮障礙的診斷程度，那么建議你一定要毫不猶豫地尋求心理醫(yī)生的幫助，并在心理醫(yī)生的指導(dǎo)下口服抗焦慮、抑郁藥物，這樣將明顯緩解精神癥狀以及獲得行為的改變。

男生也有「大姨夫」？

其實(shí)不光女性有「大姨媽」，男性也有「大姨夫」，并且會(huì)在「大姨夫」來(lái)的時(shí)候，出現(xiàn)一系列類似經(jīng)前綜合征的癥狀，例如坐臥不安、脾氣暴躁、心煩易怒、郁郁寡歡、悶悶不樂(lè)、做事提不起興趣、不想交流等，目前科學(xué)界管這種現(xiàn)象叫做「男性易怒綜合征」。驚不驚喜？意不意外？

這種情況最早是從動(dòng)物身上發(fā)現(xiàn)的，科學(xué)家通過(guò)研究雄性動(dòng)物發(fā)現(xiàn)，當(dāng)雄性動(dòng)物體內(nèi)雄性激素下降到一定程度的時(shí)候，雄性動(dòng)物就會(huì)比平時(shí)更易怒。

▲圖片來(lái)源：Giphy

而人類男性在體內(nèi)雄性激素水平下降的時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)一系列的癥狀，只不過(guò)這種現(xiàn)象并不像女性體內(nèi)激素分泌那么規(guī)律，因此「大姨夫」并沒(méi)有固定的周期性。

如果你的男朋友突然比平時(shí)更容易憤怒、焦慮不安、暴躁、疲憊、情緒不穩(wěn)定的時(shí)候，那么很有可能是「大姨夫」到訪，給他一些理解和支持，將有助于他負(fù)面情緒的排解。

完

相比于男性來(lái)說(shuō)，女性除了受到經(jīng)期綜合征影響以外，還要忍受生理期帶來(lái)的痛苦，因此，說(shuō)句可能略顯油膩的話——愛(ài)她就好好呵護(hù)她。

或許經(jīng)期綜合征讓她的脾氣易怒、暴躁，但妖塔希望每一個(gè)男性能夠多一些理解，多一些支持，少一些幼稚，少一些任性，她依然是你深愛(ài)的那個(gè)她！

對(duì)了，這份愛(ài)對(duì)你身邊的親密女性同樣適用，例如你的姐妹和媽媽。點(diǎn)點(diǎn) 在看，讓更多男性朋友看到這篇文章吧～

早安，我愛(ài)這個(gè)世界！

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