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動不動就說自己濕氣重，你究竟?jié)裨谀睦铮?p>

寒濕和濕熱是什么？搞清楚了再談祛濕！

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濕——萬惡之源

在中醫(yī)認為致病的風、寒、暑、濕、燥、火“六淫邪氣”之中，濕被認為“萬惡之源”，它不僅無處不在，可困頭、中焦，流向下焦，而且往往不喜孤軍作戰(zhàn)，容易與其他致病因素“狼狽為奸”，濕夾寒為寒濕，夾熱則為濕熱。

濕有“內(nèi)濕”“外濕”之分。眾所周知，中醫(yī)養(yǎng)生講究天人相應，不同季節(jié)所產(chǎn)生的致病因素各有差異，濕為長夏（夏秋之交）所主之氣，侵襲人體則為外濕。而內(nèi)濕指的是內(nèi)生之濕，人體脾胃主運化，一旦受損后運化水濕功能障礙，導致濕氣內(nèi)停，則為內(nèi)濕。

從外在表現(xiàn)看，寒濕總體表現(xiàn)為怕冷、便溏、舌苔白膩，而濕熱則為舌苔黃膩、口干、口苦、口臭、大便臭穢、小便發(fā)臭等。

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濕與脾的相愛相殺

俗話說“水往低處流”，濕性是趨下的，容易感染中下焦，也就是人體脾胃、大小腸、生殖系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)，其中與脾的關(guān)系最為密切，可謂“相愛想殺”。

一方面，脾能運化水濕，調(diào)節(jié)體內(nèi)水液代謝平衡，但它同時又喜歡干燥而厭惡濕潤的環(huán)境，脾虛時生濕，濕邪也容易困脾，導致脾的功能更差，如此往復，惡性循環(huán)。

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脾胃有濕怎么做

保護脾胃功能免受濕氣傷害，需注意環(huán)境、飲食生活習慣等因素的影響。首先要避免貪涼，保護人體陽氣，特別是夏天在空調(diào)房中要注意保暖，也不要過食生冷，寒氣進入體內(nèi)容易傷及脾陽，造成功能障礙，濕便無法排出；另外，熬夜、情緒焦慮抑郁等也易傷脾胃。

濕氣排出體內(nèi)的途徑主要有汗、二便，可以通過運動、出汗排泄?jié)駳猓瑫r喝足夠的水，保證每天正常的小便量。

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飲食調(diào)節(jié)

飲食清淡是永恒的原則，要避開高脂、高蛋白食品；水果方面則建議多吃蘋果、橙子、桃子，盡量少吃葡萄、奇異果等寒涼水果；

健脾祛濕的藥膳則有山藥、蓮子、炒薏米，也可選擇黃芪、黨參等助長脾氣；

花椒、辣椒、姜、蒜等辛散食物也可適量選擇，幫助排汗。

醫(yī)生介紹

張北平

醫(yī)學博士，主任醫(yī)師，教授，博士研究生導師。

九三學社支社主委。廣東省中醫(yī)院(廣州中醫(yī)藥大學第二附屬醫(yī)院)總院脾胃病科暨消化內(nèi)鏡中心主任，國家名老中醫(yī)吉良晨教授學術(shù)繼承人,日本北里大學病院研修醫(yī)，第六批國家千百十人才高校培養(yǎng)對象，廣東省首批杰出青年醫(yī)學人才，廣東省第二批優(yōu)秀中醫(yī)人才，廣東省中醫(yī)院拔尖人才，國家自然科學基金評審專家。入選第8批第9批嶺南名醫(yī)錄。2017首批胡潤平安中國好醫(yī)生。

主持及國家自然科學基金4項，參與國家重大研發(fā)項目3項，省級課題多項。主編及參編專著3部。

擅長：胃腸、食管早期腫瘤及癌前病變、膽胰疾病的內(nèi)鏡下診斷與中西醫(yī)結(jié)合治療；各種消化道梗阻的內(nèi)鏡下治療；炎癥性腸病的中西醫(yī)結(jié)合診治。

通訊員：孔抒帆

【奇妙的中醫(yī)】簡介

《奇妙的中醫(yī)》系39健康網(wǎng)與廣東省中醫(yī)院聯(lián)袂打造的一檔高品質(zhì)中醫(yī)視音頻欄目，這里有精彩絕倫的醫(yī)案、有神奇精妙的本草、也有簡單實用的養(yǎng)生藥膳，多位中醫(yī)大師親臨坐鎮(zhèn)，妙語連珠，趣解5０００年的“中醫(yī)奇妙之處“。

（本欄目由廣東省中醫(yī)院與39健康網(wǎng)共同制作）

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