原創(chuàng) 余周偉 神經(jīng)內(nèi)科余醫(yī)生

半夜總是醒一次，醒來(lái)需要很久才能再睡著，這個(gè)要緊嗎？

還是那句話，要不要緊不是看晚上，看白天。

如果你白天精神狀態(tài)好，安靜時(shí)也不犯困，那就不要緊，當(dāng)然也不用吃安眠藥。

可是，

為什么別人能睡一整覺(jué)，

我卻要睡兩覺(jué)呢？

這就得說(shuō)，每個(gè)人的睡眠模式其實(shí)都不太一樣，所需睡眠時(shí)間其實(shí)也可以不一樣。

這方面，不用和別人比，自己睡夠了就行。這種睡兩覺(jué)的模式在醫(yī)學(xué)上叫做“雙相睡眠”，同理，睡一個(gè)整覺(jué)的叫做“單相睡眠”。

話說(shuō)回來(lái)，如果不是電燈的發(fā)明，很多人可能都是雙相睡眠。

荷馬史詩(shī)《奧德賽》中就提到過(guò)雙相睡眠的概念，之后的很多反映文藝復(fù)興時(shí)期（Renaissance）——14到16世紀(jì)——的電影中也有很多雙相睡眠的描寫。

比如，男主角半夜睡醒了，爬起來(lái)給暗戀的女神寫信；或者直接去女神家后院約會(huì)，回來(lái)接著睡第二覺(jué)。

宅男半夜醒了，會(huì)起來(lái)點(diǎn)根蠟燭，做個(gè)什么實(shí)驗(yàn)或者讀書，讀完困了接著睡。家庭婦女醒了會(huì)做家務(wù)，祈禱等等。

他們絕對(duì)不會(huì)因?yàn)榘胍剐讯鴵?dān)心。不會(huì)擔(dān)心睡不好，不會(huì)擔(dān)心以后是不是還會(huì)醒，也不會(huì)擔(dān)心白天的工作狀態(tài)。

然而，世事無(wú)常，社會(huì)大環(huán)境的改變會(huì)360度無(wú)死角的的影響著人類的生活。比如：19世紀(jì)，電燈的發(fā)明。

有燈了，夜間也能工作了，娛樂(lè)活動(dòng)也多了，這相當(dāng)于休息時(shí)間變少了。于是，人們開(kāi)始更加意識(shí)到時(shí)間流逝的感覺(jué)，也開(kāi)始知道要提高白天的工作效率。

怎么辦？那只能壓縮睡眠時(shí)間了，從前能睡兩覺(jué)，現(xiàn)在只能睡一覺(jué)——雙相睡眠改為單相睡眠。

到后來(lái)，好像所有人都習(xí)慣或默認(rèn)了單相睡眠模式。到了20世紀(jì)20年代，所有關(guān)于雙階段或分段睡眠的說(shuō)法都完全消失了。

接下來(lái)有個(gè)有趣的問(wèn)題：

你還能回到過(guò)去的“雙相睡眠模式”嗎？

有可能的。

心理學(xué)家托馬斯·韋爾(Thomas Wehr)用實(shí)驗(yàn)證明：在沒(méi)有人工照明的情況下，大多數(shù)人會(huì)自然地恢復(fù)到雙相模式。

托馬斯·韋爾把實(shí)驗(yàn)對(duì)象的光照時(shí)間限制在10小時(shí)內(nèi)，隨后是14小時(shí)的黑暗。經(jīng)過(guò)短暫的4周調(diào)整后，參與者開(kāi)始睡兩覺(jué)了——半夜醒一次，持續(xù)1-3個(gè)小時(shí)后再接著睡。

所以，不同的人有著不同的晝夜節(jié)律，同一個(gè)人隨著年齡的不同，外界環(huán)境的不同，睡眠模式也可能會(huì)發(fā)生改變。

半夜醒了不用煩惱，能接著睡就睡，不能睡就起來(lái)，只要白天狀態(tài)不受影響，佛系看待就好。

碎碎念：

讓你疲憊的不是睡不著，而是擔(dān)心睡不著。

閱讀原文