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四年前，歌手吳克群左耳突發性失聰，聽力僅剩6成。許多人感到震驚。

2019年，吳克群開啟了一個名為「你說 我聽著呢」的影音小說計劃，關注社會和情感議題。比如：與前人氣女排運動員惠若琪聊“人生低谷”，與楊天真、賈靜雯探討“愛與被愛”……

最近一年，他都在關注抑郁癥。以及，通過訪談身邊3位抑郁癥的朋友，吳克群給抑郁癥患者們寫了一首歌。

他說，「得抑郁癥的朋友不需要什么大道理。TA只需要你用同理心去陪伴TA，而不是同情心」。

今天，我們邀請他來簡單心理“525心理健康節”，談談他的近況和愛自己的方式。在整個5月，我們都會陸續邀請各個行業的朋友，以音頻問答形式跟大伙聊聊天。

大家好，我是吳克群。

很開心參加由簡單心理發起的「我愛我·為愛賦能」的活動。今天我將在這里用音頻的方式跟大家聊幾個有關愛自己相關的問題，希望我的分享能夠給大家一些不一樣的感受。

以下為音頻文字稿，經編輯刪減。

我母親生前得了抑郁癥，當時我也不了解這種病

最近我寫了一首和抑郁癥有關的歌，叫《咁有風在吹》。

我一直覺得，好多人都在談抑郁癥，可是幾乎沒有人能好好的跟抑郁癥患者相處陪伴，甚至大部分人沒有真正地去了解抑郁癥。

我母親在生前也得過抑郁癥，我其實當時也并不了解這種病。

為了有更多理解，我去問了很多的抑郁癥患者，然后跟患抑郁癥的音樂人、作家和身邊的人討論。我想知道應該如何陪伴，如何去讓彼此的苦痛，快樂能夠相通。

后來我知道了：有時候，對于患抑郁癥的朋友，TA不需要什么大道理，TA只需要你用同理心去陪伴，而不是同情心。

陪伴TA打電動，陪伴TA打球，或只是靜靜地陪TA坐著感受同一陣風。

對他們來說，正能量的道理反而是完全不需要的。有時候在苦痛當中你能夠找到意義，而我們大部分的人并不愿意去感受對方的苦痛，或者哪怕是真正地靜下來，聽見對方的聲音——也許他們正在呼救。

這就是寫這首歌的初衷。我也很希望這首兩分半鐘的歌，能像一個朋友一樣陪在你身旁。

如果身邊有抑郁癥患者，你可以做些什么？

如果你身邊有抑郁癥的患者朋友或家人，有時候，能夠靜下來聽他們說，或者只是陪伴著他們，不過多的再去給他們壓力，那就是一個很棒的事情了。

當然，陪伴抑郁癥患者的朋友們，你們自己也需要有心理疏通的管道。這很必要，你要有能夠幫你自己舒壓的人，然后你才能好好的陪伴患有抑郁癥的朋友和家人。

希望能經由《咁有風在吹》這首歌，或者是經由我在做的社會影音小說「你說我聽著呢」這個計劃，能夠讓更多的人去了解抑郁癥，了解彼此的呼喊和需要。我覺得這是我最開心的一件事情。

「你說我聽著呢」是吳克群于2019年展開的社會影音小說計劃，探討情感和療愈議題。

“知道自己沒那么重要之后，反而很自在”

當我在做 「你說我聽著呢」這個項目時，我開始有更多機會了解、感受自己和別人。

很多時候我們會陷進一個怪圈：明明是在保護自己，卻表現出要求自己、要求別人、要求這個世界的模樣。

對我來說，什么是愛自己呢？——是了解自己真正的快樂和苦痛，真正需要的和不需要的，靜靜地去聽自己需要什么。

在生活、工作、感情中，我們有很多不需要的東西。當我們要得太多，我們只是不斷在要求自己、要求這個世界、要求別人，那都不是愛自己。

愛自己，不是讓自己穿上華服，然后擁有所有東西，而是了解自己其實也許不需要那么多。當你知道自己不需要那么多的時候，反而有余力去看看自己的生活狀態。

吳克群在不久前的“相信未來”義演上也唱了這首歌

我覺得尤其重要的一點：愛自己的人，也要了解自己的苦痛，因為在苦痛當中，你會找到自己生命的意義。

和過去相比，其實應該說，這幾年來我更了解到：我們自己并不重要。

所謂不重要，并不是說你不要愛自己，然后覺得自己很渺小，而是我們人的一生很短，我們為別人，為這個世界做的事情才重要，你能夠留下什么作品才是重要的。

當知道自己沒那么重要的時候，反而不會索求無度，可以很專注的在自己想做的事情上，變得很自在。那樣的愛沒有負擔，然后也能夠用這樣的心態去愛自己，愛別人。

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