原創(chuàng) 愛眼護眼的 中南大學湘雅三醫(yī)院健康管理科

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疫情期間，全民宅家。大人追劇刷抖音，小孩看電視上網課，也算各得其樂。

但隨之而來的是一些健康隱患，比如干眼癥。

認識干眼癥

湘雅三醫(yī)院健康管理中心體檢開放以來，眼科檢查中發(fā)現不少受檢者角膜表面存在干燥斑，而角膜干燥斑是干眼癥的一個重要體征。

干眼癥會給人帶來多種不適，包括：

嚴重時，它會引起角膜病變，進而導致視力受損甚至失明。所以，千萬不能輕視它。

要了解干眼癥，需要先認識一下淚膜。它是覆蓋于眼球表前面的一層淚液膜，具有“鎖水”功能。

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一旦淚膜出現問題，不能發(fā)揮正常的“鎖水”功效，導致眼淚蒸發(fā)過快，便會引發(fā)干眼癥。

干眼癥的“兇手”都有誰

引起淚膜病變、導致干眼癥的原因有很多，其中主要“兇手”有：

① 年齡，中老年人更容易患干眼癥，尤其是中老年女性；

② 長時間使用電子產品，因為長時間盯著電子屏幕，眨眼的次數會減少；

③ 患有眼部疾病或做過角膜屈光手術者；

④ 某些全身性疾病，如類風濕性關節(jié)炎、干燥綜合征、糖尿病、甲狀腺功能異常者；

⑤ 眼藥水濫用者；

⑥ 外部環(huán)境，如氣候干燥、環(huán)境污染、高溫等特定環(huán)境因素；

⑦ 眼妝使用，如長期貼雙眼皮貼、戴美瞳、戴隱形眼鏡等。

如果您近期有上述干眼癥典型癥狀，或者“中招”以上致病因素，體檢時千萬別忘了做眼科檢查。通過眼科的裂隙燈顯微鏡檢查，可以粗略了解是否患了干眼癥。

有必要的話，醫(yī)生會建議去專科門診進一步做淚河高度、淚膜破裂時間、淚液分泌試驗等檢查。一旦確診干眼癥，應盡快治療，在醫(yī)生的指導下使用不含防腐劑的人工淚液等藥物治療，嚴重時可進行手術治療。

干眼癥預防有妙招

對于現代人來說，要想完全規(guī)避干眼癥的危險因素幾乎不可能，預防便顯得尤為重要了。我們?yōu)槟偨Y了一些預防小妙招，愿您遠離干眼癥。

1、有事沒事

眨眨眼。

眨眼可以讓淚液均勻分布在角膜和結膜表面，使眼睛保持濕潤。休閑的時候多眨眼，用電腦、玩手機、閱讀、駕車的時候也別忘了多眨眼。

2、調整電腦顯示器角度

。

工作用電腦時，眼睛與屏幕保持60-70厘米，視線向下15度左右時對眼睛最為友好。

3、給眼睛做“熱敷”

。

用溫熱的毛巾或熱水蒸汽給眼睛做熱敷，不僅能緩解眼疲勞，還能促進淚液分泌，緩解眼干眼澀。

4、多吃眼睛喜歡的食物

。

如堅果、牛奶、豆制品、魚類，都有助于緩解干眼癥。

5、見縫插針做眼保健操

。

利用各種零散時間做做眼保健操，可以促進眼部血液循環(huán)，緩解眼疲勞。

6、常給眼睛“保濕”

。

如果覺得眼部有干澀感，可以適度使用人工淚液（選用不含防腐劑的），但每天不能超過6次。

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作者：張紅玲

編輯：胡新智

主審：曹 霞

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