人衛(wèi)健康

日常生活中，很多人一坐下就喜歡蹺上二郎腿，他們認(rèn)為這是一種比較舒服的坐姿。你有所不知的是，這個(gè)習(xí)慣正在嚴(yán)重?fù)p害著你的健康。特別是對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，這種坐姿會(huì)導(dǎo)致下肢血液循環(huán)不暢，易患上糖尿病足，當(dāng)然蹺二郎腿的危害遠(yuǎn)不止這個(gè)。

蹺二郎腿時(shí)，被墊壓的膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血液循環(huán)。

兩腿長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，容易麻木，如果血液循環(huán)再受阻，很可能造成腿部靜脈曲張或血管栓塞，嚴(yán)重時(shí)還可能出現(xiàn)靜脈炎、神經(jīng)痛等。

另外，有的人會(huì)因腓總神經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間受壓，產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)和感覺(jué)功能受損，出現(xiàn)下肢麻木、酸痛，甚至突然不能行走等情況。特別是患高血壓、糖尿病、心臟病的老年人，長(zhǎng)時(shí)間蹺二郎腿會(huì)使病情加重。

蹺二郎腿對(duì)身體的影響有這些方面：

01

脊椎出現(xiàn)變形

正常的脊椎有4個(gè)彎曲，從側(cè)面看呈S形，即頸椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸和骶椎后凸。長(zhǎng)期蹺二郎腿會(huì)讓脊椎受到嚴(yán)重的壓迫，在受力不均勻的情況下，就會(huì)出現(xiàn)變形的現(xiàn)象，變形嚴(yán)重的話還會(huì)出現(xiàn)椎間盤(pán)突出癥。

02

O型腿

蹺二郎腿時(shí)，會(huì)增加負(fù)重腿患骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，由于上位腿受力不均，向內(nèi)偏斜，可能造成膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)間隙壓力增加，軟骨磨損嚴(yán)重。

同時(shí)，位于膝關(guān)節(jié)外側(cè)的韌帶受到持續(xù)牽拉，使其松弛，這就會(huì)在已有骨關(guān)節(jié)炎的基礎(chǔ)上形成膝關(guān)節(jié)半脫位（膝關(guān)節(jié)兩端骨面中心的錯(cuò)位＞3毫米），外表看起來(lái)就形成了O型腿。

腰痛

腰痛是久坐的上班族中最常見(jiàn)的一種癥狀。引起腰痛的原因很多，但這里要講的是上班時(shí)喜歡蹺二郎腿，極易造成腰椎與胸椎壓力分布不均，引起脊柱變形，有的則會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出，形成慢性腰背痛。經(jīng)常蹺二郎腿是加重頸椎病、腰肌勞損的重要原因之一。

在此特別提醒，辦公室白領(lǐng)久坐時(shí)應(yīng)注意坐姿，經(jīng)常蹺二郎腿可能會(huì)引起很多相關(guān)疾病。

蹺二郎腿雖然不會(huì)馬上讓你的身體出現(xiàn)這些癥狀，但是長(zhǎng)期這樣下去，這些癥狀遲早會(huì)來(lái)困擾你。

蹺的是二郎腿，患的是糖尿病足：

臨床工作中，我們會(huì)對(duì)糖尿病患者進(jìn)行并發(fā)癥的篩查工作，其中很多患者下肢血管血供很差。

仔細(xì)觀察就會(huì)發(fā)現(xiàn)，部分患者在檢查一結(jié)束，就很自然地蹺上了二郎腿，還有一些年輕的患者在門診候診時(shí)，始終蹺著二郎腿。經(jīng)過(guò)問(wèn)診發(fā)現(xiàn)，他們每天大部分時(shí)間基本上都是保持這一坐姿，已經(jīng)成為習(xí)慣，不蹺二郎腿反而坐得不舒服。

糖尿病患者長(zhǎng)期蹺二郎腿就會(huì)加大患糖尿病足的風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)檐E二郎腿時(shí)會(huì)導(dǎo)致血液上行不暢通，這樣會(huì)使得回流到心臟和大腦的血流量減少或回流速度降低，再加上糖尿病患者本身的血液循環(huán)功能就差，如此疊加的結(jié)果就是會(huì)加速下肢動(dòng)脈硬化缺血，久而久之易患糖尿病足。

因此，糖尿病患者一定要杜絕蹺二郎腿。

對(duì)于那些愛(ài)蹺二郎腿的糖尿病患者來(lái)說(shuō)，除了要控制好血糖，戒掉愛(ài)蹺二郎腿的習(xí)慣外，還要保護(hù)好足部和下肢，避免發(fā)生感染。

01

注意足部保健，選擇合適的鞋襪

戶外活動(dòng)時(shí)一定要穿具有保護(hù)作用的鞋，不能光腳穿鞋，不能穿拖鞋、涼鞋，避免暴露部位過(guò)多，穿鞋前應(yīng)習(xí)慣性地檢查鞋內(nèi)有無(wú)異物。每天換襪子，不穿過(guò)緊的或有毛邊的襪子。

02

每天檢查雙足

檢查雙足有無(wú)腫脹、破損、裂口、水泡等，注意足部皮膚的顏色、溫度等；雨天出門最好穿雨鞋，以保持足部干燥，回家后及時(shí)換拖鞋、清洗雙腳。

03

每年到醫(yī)院進(jìn)行下肢及雙足血管情況檢查

糖尿病一經(jīng)診斷，即應(yīng)完善下肢動(dòng)脈超聲檢查，了解下肢血管情況。如下肢動(dòng)脈血流通暢，在血糖控制平穩(wěn)的情況下，建議每年做1～2次血管超聲檢查，必要時(shí)還要做下肢CTA（下肢CT血管成像）或下肢動(dòng)脈造影檢查，當(dāng)然合并糖尿病腎病的患者要慎重做此項(xiàng)檢查。

人民衛(wèi)生出版社出版《別來(lái)折磨我，糖尿病足》

主編 王愛(ài)萍

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