文：錢昀（市精神衛生中心兒童青少年科副主任醫師）

眼下，孩子們陸續復課了，家長則開始生出各種新的擔心。 “上了一段時間的網課，孩子的作息、學習效率大不如前，去學校還適不適應”“上網時間長，手機管理成了問題”……

殊不知，孩子也有自己的焦慮。

“原本在學校，我還能知道其他同學的學習狀態，這段時間我不知道了，我會不會不如他們了？”“之前網課時，老師問大家會了沒有，好多人在聊天框里說會了，我是最笨的那個，我不會，但不敢說”“我很想早點交作業，可我總是最后一個提交的，我就是不如其他同學”……這些，都是我在心理門診聽到的來自孩子們的聲音。

每個人在成長過程中，常會被拿來與周圍人比較。小時候，爸媽會說別人家的孩子已經可以算乘法了，自家孩子連加法都算不對；上學了，看到別的同學因為工整的作業受到老師表揚，自己的作業卻總是寫不整齊；考試了，人家的卷子上都是對勾，自己的卷子卻還有好多題都沒弄明白怎么做。

在這些比較中，孩子們只能看到自己與別人的差距。而這段時間以來的線上學習，更使孩子們不能看清周圍的同學，如果這些孩子不具有肯定自己的能力，而在想象中認為別的同學都比自己強，就很可能會出現不想學習、不想上課、沉迷網絡的表現，也可能會出現頭痛、頭暈、胸悶、心慌、肚子疼等軀體不適的表現，甚至會出現焦慮、抑郁等情緒困擾。

此時，如果家長再給孩子施加壓力，批評孩子不求上進，將加重孩子的情緒行為問題，也會影響親子關系。

那么，家長該如何幫助孩子呢？

第一，要幫助孩子肯定自己做到的事?？纪暝嚕玫骄碜?，首先看得分，然后才去看扣了多少分。這樣，孩子首先看到的是“得到”，肯定自己掌握了的內容；然后，再去弄清楚哪里還需要調整。讓孩子從自己做的任務中，看到自己的實力。比如，盡管網課作業交得晚，但可以讓孩子看到，每一道題都是他自己獨立、認真完成的?？磫栴}的角度變了，由此產生的自我認知也變了，人是需要鼓勵的。

第二，要幫助孩子學會一件事——評價自己要有“邏輯性”。比如，雖然這道題很多同學都回復“會了”，但并不是所有的同學都回復了，并不能因為這個回復與否，就給自己貼上“笨”的標簽。

第三，要幫助孩子學會“善待自己”，不能總拿自己的不擅長與別人的優勢比較。每個人都有優點與缺點，就像五個手指有長短，如果都是一樣長短的手指，別人見了，可真是會嚇壞的。

這就是我們一直強調的，只有看到了自己成長發展的“縱坐標”，再加上與大多數人比較的“橫坐標”，才能讓孩子們找到真正的自己。