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古人云“高枕無憂”，難怪許多人都有睡高枕的習(xí)慣。然而，高枕已成為頸椎病發(fā)病的重要誘發(fā)因素。

人體頸椎存在一定的生理性前凸弧度，這使人體頸部后方肌肉消耗最低的能量以維持頭部重量。人的一生有1/4～1/3的時(shí)間是在床上度過的，因此選擇合適的枕頭以維持睡眠中頸椎的正常前凸弧度對于預(yù)防頸椎病非常重要。如果枕頭過高持續(xù)時(shí)間長，而在大腦處于休息狀態(tài)下不能及時(shí)調(diào)整，則必然造成椎旁肌肉、韌帶及關(guān)節(jié)的平衡失調(diào)。受力較大的一側(cè)易因疲勞而造成不同程度的勞損、肌肉痙攣，從而加速了頸椎老化過程。因此在臨床上，有不少頸椎病患者的初發(fā)癥狀是在起床后出現(xiàn)的。

此外，長期高枕使頸椎保持屈曲位，導(dǎo)致椎間盤受力大大高于正常體位，椎間盤老化加速并容易向后方突出，壓迫神經(jīng)根或者脊髓造成頸肩部疼痛不適、四肢麻木、行走不穩(wěn)等癥狀，這是頸椎病最常見的癥狀。椎間盤的老化還可導(dǎo)致頸椎不穩(wěn)、骨刺形成，如果刺激到椎動(dòng)脈及其周圍神經(jīng)，可造成頭暈、耳鳴、聽力下降、記憶力下降、視物減退等癥狀，但此類癥狀較為少見，出現(xiàn)此類癥狀時(shí)首先要排除耳目及頭顱本身的毛病。

那么，枕頭畢竟該多高才合適呢？理想的枕頭高度應(yīng)該能夠使脖子保持中立狀態(tài)，即仰臥時(shí)保證頸椎生理前凸，側(cè)臥時(shí)頭與軀干縱軸保持一致。一般來說，枕高以10～15厘米較為合適，肩寬體胖者枕頭可略高一些，而瘦小的人則可稍低些。

(圖片源于網(wǎng)絡(luò))

供稿：上海市醫(yī)學(xué)會(huì)骨科專科分會(huì)

執(zhí)筆：倪斌

審核：姜建元 上海市醫(yī)學(xué)會(huì)骨科專科分會(huì)主任委員

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