何燕玲 上海女醫師科普之聲

何燕玲

精神科主任醫師

上海交通大學醫學院附屬精神衛生中心；上海市疾控精神衛生分中心宣教科科長；上海醫學會精神醫學分會名譽主任委員。

孕期容易焦慮！疫情隔離容易焦慮！面對預產期臨近，雙重焦慮如何是好？

心理準備

懷孕、分娩，本身是人生特殊時期，尤其是初次懷孕，更是沒有經驗，容易慌亂，加上疫情的影響，更容易焦慮，完全可以理解，但不必過于擔心。學會接納自己的情緒，不必為此煩惱。告訴自己，這只是暫時的，現在是特殊時期，生活、分娩肯定會麻煩些，但也沒什么大不了的。要知道，心理一慌，亂了陣腳，會帶來更多的麻煩。

環境準備

為自己營造一個舒適的環境，安靜、整潔、豐富的居家環境是最適宜的

適當屏蔽外界容易引起心緒紛亂的消息，避免信息過量

家庭成員也要共同營造溫暖、包容、輕松的家庭氛圍，不把外界的、工作時的不良情緒帶回家發泄。這不僅有利于孕產婦，也有利于每個家庭成員。

分娩準備

該怎么做要按醫生的指導來。防病毒傳染的，孕期健康的，分娩前的準備，產后的休息和喂養準備，按部就班進行。沒有疫情，要做分娩準備；有了疫情，注意防護即可，萬一被感染，就沉著“應戰”。

醫院準備

按照醫生的建議，按時產檢，見紅了去生產，按照醫囑來即可。去醫院時不必緊張，做好自己和陪同家屬的防護，遵守醫院的防控要求。

文案：何燕玲

排版：賀定賢

我們是誰？

我們是上海市女醫師協會醫學科普專委會，一個聚集上海知名女專家，又熱心公益事業的團體。委員來自上海瑞金醫院、中山醫院、華山醫院、仁濟醫院等18家市級綜合醫院，以及腫瘤醫院、婦產科醫院、兒科醫院等10家專科醫院及5家市中醫醫院的所有專業的副主任醫師以上知名女專家。

本專委會的主旨是用我們的愛心，全方位為公眾傳遞科學、嚴謹、生動、有趣的醫學健康之聲，重點聚焦婦女、兒童和老人。

投稿及聯系方式：nysyxkp@outlook.com

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