原創(chuàng) 思予 醫(yī)學(xué)界風(fēng)濕與腎病頻道

夏天來(lái)臨，你準(zhǔn)備好了嗎？

五一小長(zhǎng)假過(guò)后，全國(guó)各地陸續(xù)進(jìn)入夏天。為了避免曬黑、曬傷，想必愛(ài)美的女生們一定已經(jīng)準(zhǔn)備了不少防曬小妙招吧！今天，小編為系統(tǒng)性紅斑狼瘡（SLE）患者，準(zhǔn)備了一份防曬攻略，快快轉(zhuǎn)發(fā)到朋友圈，讓我們一起不懼驕陽(yáng)、享受夏日！

SLE是一種多系統(tǒng)、多臟器受累的自身免疫性疾病，好發(fā)于育齡期女性，男女比例約為1:9。SLE患者典型的皮膚損害為面部蝶形紅斑、盤狀紅斑和光過(guò)敏現(xiàn)象。紫外線照射不但可使SLE患者皮膚損害加重或再現(xiàn)，還可能引起全身癥狀的惡化或復(fù)發(fā)。夏季紫外線強(qiáng)烈，如果SLE患者不能正確防護(hù)，可能會(huì)導(dǎo)致病情加重。

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敲黑板，做好硬防曬才是王道！

陽(yáng)光照射可加重SLE患者皮膚及內(nèi)臟損害，因此首先要避免強(qiáng)陽(yáng)光照射。而且SLE患者本身就比常人敏感，防曬也應(yīng)以物理防曬為主。下面，小編就給SLE患者推薦4個(gè)硬防曬的必備小物：

1、遮陽(yáng)傘：推薦指數(shù)

遮陽(yáng)傘是小編最推薦的防曬利器，乃居家必備之良品。在選購(gòu)遮陽(yáng)傘時(shí)，首先要看UPF值。什么是UPF呢？小編來(lái)解釋一下，UPF就是紫外線防護(hù)系數(shù)。遮陽(yáng)傘的UPF是50，就代表有1/50的紫外線可以透過(guò)傘面，直接照射到你的皮膚上。UPF值越高，紫外線的防護(hù)效果越好。

一般來(lái)說(shuō)，UPF50是國(guó)家的基本標(biāo)準(zhǔn)。所以大家買傘的時(shí)候一定要留意是不是有“UPF50”的小標(biāo)簽。

另外，遮陽(yáng)傘和防曬霜一樣，是有保質(zhì)期的。這是因?yàn)檎陉?yáng)傘的傘面涂層會(huì)老化，如果有時(shí)候不注意當(dāng)做了雨傘用，防曬效果也會(huì)大打折扣。所以一般建議，遮陽(yáng)傘三年換一次。

2、 防曬服：推薦指數(shù)

防曬服的原理有兩種，一種是在衣服面料表層的涂層里加入防曬助劑，這些防曬助劑可以把衣服吸收到的紫外線轉(zhuǎn)變成另外一種物質(zhì)，達(dá)到防曬作用；另一種防曬布料是將陶瓷微粉與纖維結(jié)合，從而增加衣服表面對(duì)紫外線的反射和散射作用，防止紫外線透過(guò)織物損害人體皮膚。

這兩種防曬服都是可以起到防曬效果的，不過(guò)小編建議在購(gòu)買防曬服的時(shí)候，一定要購(gòu)買正規(guī)廠家的產(chǎn)品。另外，在選購(gòu)時(shí)要注意標(biāo)簽上是否標(biāo)有UPF值，一般來(lái)說(shuō)UPF＞30的防曬服日常使用就足夠了，當(dāng)然了，UPF＞50的防曬服防曬能力更好。

3、 防曬帽：推薦指數(shù)

如果不方便打傘又想遮陽(yáng)的話，防曬帽也是很好的選擇。在選擇防曬帽時(shí)，一定要盡可能的選擇帽檐大的帽子。這樣不僅可以保護(hù)臉部，還可以保護(hù)頸部，像棒球帽、貝雷帽等帽檐小的帽子基本起不到防曬作用。

小編還是要再三提醒大家，一定要看標(biāo)簽上是否標(biāo)有UPF值，這是衡量防曬帽對(duì)紫外線防護(hù)能力的“金標(biāo)準(zhǔn)”！

4、 墨鏡：推薦指數(shù)

墨鏡是夏季“凹造型”的必備法寶，可是不是所有墨鏡都能夠達(dá)到防曬的效果。小編建議購(gòu)買墨鏡的時(shí)候，一定要看有沒(méi)有防曬指數(shù)標(biāo)志（下圖），標(biāo)注為“UV400”的墨鏡可以達(dá)到防御90%以上紫外線的水平。另外，最好選擇大鏡片墨鏡，除了顯臉小之外，還能最大限度的保護(hù)我們的眼睛不受紫外線的傷害。

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除了硬防曬，軟防曬也要做起來(lái)！

如果說(shuō)硬防曬是防御紫外線的“盾”，能夠阻擋大部分物理攻擊，那么軟防曬就是阻擋紫外線的“鎧甲”，當(dāng)紫外線突破盾牌后，我們依然有一身鎧甲護(hù)身。這身護(hù)身鎧甲，就是我們常說(shuō)的防曬霜。下面小編來(lái)給大家講一講關(guān)于如何選購(gòu)防曬霜的小貼士。

1、 防曬霜的類型：我們常說(shuō)的防曬霜有2種，分別是物理防曬霜和化學(xué)防曬霜。

物理防曬霜是通過(guò)反射、散射紫外線來(lái)保護(hù)皮膚，成分常是氧化鋅和二氧化鈦。

化學(xué)防曬霜（最常見(jiàn)）：通過(guò)吸收和轉(zhuǎn)化紫外線來(lái)達(dá)到防曬的作用，由于是化學(xué)制劑，有可能與我們的護(hù)膚品發(fā)生反應(yīng)。因此，SLE患者應(yīng)該盡量選擇刺激性低的防曬霜。

2、 防曬霜的SPF值和PA值：通常我們購(gòu)買防曬霜的時(shí)候會(huì)關(guān)注兩個(gè)指標(biāo)：SPF值和PA值，這兩個(gè)指標(biāo)代表了什么呢？

SPF值代表了防曬霜阻隔中波紫外線UVB的能力，而UVB會(huì)引起皮膚表層的曬傷、曬黑。正常人在陽(yáng)光直射下，曬紅或者曬傷的時(shí)間在20~25分鐘。如果防曬霜的SPF值是8，以25分鐘為例，那么這一支防曬霜對(duì)抗UVB的時(shí)間是：8*25分鐘=200分鐘。

PA值代表了防曬霜阻隔長(zhǎng)波紫外線UVA的能力，而UVA可導(dǎo)致皮膚深層老化甚至皮膚癌。一般PA值有兩個(gè)+號(hào)（++）就可以滿足我們?nèi)粘５男枨罅恕?/p>

3、 防曬霜使用小貼士：

曬前涂抹：曬前至少20~30min進(jìn)行涂抹，并且一定要抹足量（2mg/cm?2;）；

重復(fù)涂抹：日曬時(shí)間較長(zhǎng)或弄濕時(shí)，需重復(fù)涂抹；

注意配方：SLE患者在購(gòu)買防曬霜時(shí)，要關(guān)注是否含有酒精，如果用了含酒精的防曬霜，可能會(huì)加重皮疹。

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軟硬兼施之外，SLE患者還要注意什么？

除了上述的硬防曬和軟防曬之外，小編還準(zhǔn)備了幾條溫馨提示，各位SLE患者請(qǐng)接著往下看吧！

1、避免紫外線直射：除了做好防曬工作外，建議SLE患者盡量避免在陽(yáng)光特別強(qiáng)烈（11:00~15:00）的時(shí)間段出門。此外，SLE患者還應(yīng)避免受到從沙灘、水面和雪地反射的紫外線，包括人造紫外光。

2、飲食方面：有些食物因含有呋喃香豆素而增加光敏感性，比如芹菜、檸檬、葡萄柚、無(wú)花果、香菜、薺菜、胡蘿卜等，但這些食物本身不能誘發(fā)狼瘡。如能做好避曬陽(yáng)光，適當(dāng)攝入這些食物也無(wú)大礙。

3、藥物方面：磺胺、阿司匹林、四環(huán)素、口服避孕藥等光敏性西藥，白芷、荊芥、防風(fēng)等光敏性中藥應(yīng)盡量避免服用。

4、電子產(chǎn)品：研究表明，手機(jī)、電腦等電子設(shè)備的屏幕會(huì)反射陽(yáng)光中的紫外線，使紫外線曝曬增加，增加病情復(fù)發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)。所以在室外陽(yáng)光下使用智能手機(jī)、平板電腦時(shí)最好涂上防曬霜、戴上太陽(yáng)鏡、遮住裸露部位。

其實(shí)狼瘡不可怕，不會(huì)防曬才可怕。SLE患者們，趁夏天還沒(méi)有正式到來(lái)之際，快快把防曬用品安排上吧！

本文首發(fā)：醫(yī)學(xué)界風(fēng)濕與腎病頻道

本文作者：思予

本文審閱：陳新鵬 副主任醫(yī)師

責(zé)任編輯：風(fēng)禾

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原標(biāo)題：《夏日來(lái)襲，SLE患者請(qǐng)查收這份防曬攻略！|世界狼瘡日》

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