原創(chuàng) 科普工作委員會(huì) 中國(guó)康復(fù)醫(yī)學(xué)會(huì)康復(fù)科普

梁珊 張蓓華 嚴(yán)朝珊 夏青 翟華

中國(guó)康復(fù)醫(yī)學(xué)會(huì)科學(xué)普及工作委員會(huì)

疫情期間，小朋友突然間獲得了長(zhǎng)長(zhǎng)的假期生活，家長(zhǎng)和孩子有了足夠多的相處時(shí)間。但是，家長(zhǎng)和孩子相處還順利嗎？是否發(fā)現(xiàn)失去常規(guī)作息后，孩子不能專注的完成自己的學(xué)習(xí)和生活任務(wù)？那家長(zhǎng)眼中的孩子又有哪些不專心的表現(xiàn)呢？

：老師，我家孩子注意力不集中，上網(wǎng)課時(shí)小動(dòng)作多，常常走神，容易受到外界干擾；做事還會(huì)粗心大意，虎頭蛇尾，這要怎么辦呢？

：老師，我家孩子也是，記憶力很差，單詞、課文、知識(shí)點(diǎn)記不住，剛教過(guò)轉(zhuǎn)眼就忘記；做作業(yè)或者完成我的要求時(shí)總是拖拉，一會(huì)兒喝水、一會(huì)兒吃東西，總是有各種借口，可愁死我了。

：家長(zhǎng)們別著急，你們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了孩子注意力不集中的情況，并且它在漸漸影響孩子的學(xué)習(xí)和生活，那么什么是注意力呢？它又是如何影響著我們的孩子，我們又要如何改善它呢？那就和小編一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧~

注意力是什么？

它是指把心理活動(dòng)指向和集中于一定對(duì)象的能力；是智力的五個(gè)基本因素之一，是記憶力、觀察力、想象力、思維力的準(zhǔn)備狀態(tài)，所以注意力被人們稱為心靈的門戶。

注意力種類知多少？

不隨意注意

當(dāng)孩子被有趣的動(dòng)畫聲吸引時(shí)；當(dāng)穿著奇異服裝的人從孩子身邊走過(guò)，孩子被吸引關(guān)注他時(shí)；當(dāng)孩子突然聽(tīng)到爆破的煙花聲，進(jìn)而發(fā)現(xiàn)美麗的煙花時(shí)，這些都是孩子的不隨意注意在發(fā)揮作用。

不隨意注意也叫被動(dòng)注意；是預(yù)先沒(méi)有目的，也不需要努力的注意。在這種注意活動(dòng)中，人的積極性水平較低，是一種消極被動(dòng)的注意。

隨意注意

當(dāng)孩子需要認(rèn)真完成家庭作業(yè)時(shí)；當(dāng)孩子需要觀察來(lái)往車輛過(guò)馬路時(shí)；當(dāng)孩子開始學(xué)習(xí)跳舞，需要注意老師的舞蹈動(dòng)作，遵從老師的指令完成動(dòng)作時(shí)，則是孩子的隨意注意發(fā)揮作用的時(shí)刻了。

隨意注意也叫主動(dòng)注意、有意注意；是一種有自覺(jué)目的、有預(yù)定目的、必要時(shí)需要一定意志努力的注意。有意注意是一種積極主動(dòng)的人類特有的注意形式，所以是一種高級(jí)的注意。人類只有依靠隨意注意才能獲得系統(tǒng)的科學(xué)知識(shí)和從事有意義的實(shí)踐活動(dòng)。

隨意后注意

當(dāng)孩子跳著非常熟悉的舞蹈時(shí)；當(dāng)孩子通過(guò)努力后可以滾瓜爛熟背誦一首詩(shī)時(shí)，這便是孩子隨意后注意的能力。

隨意后注意也叫有意后注意；是有明確目的、但不需要意志努力的注意。它是在有意注意的基礎(chǔ)上發(fā)展起來(lái)的一種特殊形式。

小貼士：

在人們的生活實(shí)踐中三者都存在并發(fā)揮作用而且是不可分割的聯(lián)系，在學(xué)習(xí)與工作中三種注意協(xié)同參與，共同配合才能使學(xué)習(xí)和工作持續(xù)進(jìn)行下去。

那么，究竟是什么讓孩子注意力不集中呢？讓我們一起來(lái)探究一下其中的原因吧~

1.遺傳或先天因素：難產(chǎn)、早產(chǎn)、孕期營(yíng)養(yǎng)不良等。

2.生理疾病：注意力缺陷多動(dòng)障礙、抽動(dòng)癥、聽(tīng)覺(jué)或視覺(jué)障礙等。此類疾病需在專科醫(yī)師和治療師的指導(dǎo)和治療下才能改善。

3.感統(tǒng)失調(diào)：孩子出現(xiàn)好動(dòng)、無(wú)法安坐，對(duì)視覺(jué)和聽(tīng)覺(jué)信息處理有障礙，表現(xiàn)出注意力難以集中。

4.睡眠不足引起疲勞。

5.教養(yǎng)方式影響：①家長(zhǎng)給予孩子過(guò)多壓力、任務(wù)重或較困難；②家長(zhǎng)在孩子需要安靜的環(huán)境中干涉過(guò)多；③看電視、玩游戲過(guò)多；④未形成良好的行為習(xí)慣等。

6.心理因素和環(huán)境因素：①兒童對(duì)所做事情缺乏興趣；②經(jīng)常受到批評(píng)，做事無(wú)動(dòng)力等；③孩子所處環(huán)境太復(fù)雜，比如過(guò)多的玩具、雜亂的課桌等都易使孩子分心。

注意力不集中會(huì)讓孩子出現(xiàn)學(xué)習(xí)困難、人際關(guān)系緊張、紀(jì)律約束差等等問(wèn)題，而高品質(zhì)的注意力可以讓孩子具備高效的學(xué)習(xí)能力，那么注意力又有哪些品質(zhì)呢？

注意廣度

也叫注意的范圍，是指一個(gè)人在同一時(shí)間內(nèi)意識(shí)能清楚的把握對(duì)象數(shù)量的多少。人在同一時(shí)間內(nèi)能清楚地注意到的東西，數(shù)量是有限的，一般為7±2個(gè)單位。

【小貼士】：人們常說(shuō)的“眼觀六路，耳聽(tīng)八方”、“一目十行”均指注意廣度。注意的廣度實(shí)際就是知覺(jué)的范圍，人們?cè)谝欢〞r(shí)間內(nèi)知覺(jué)對(duì)象越多，注意廣度就越大，知覺(jué)對(duì)象越少，注意廣度就越小。

注意穩(wěn)定性

也叫持久性，指注意能較長(zhǎng)時(shí)間保持在同一事物或活動(dòng)上。

【舉例】：孩子持續(xù)的聽(tīng)課、寫作業(yè)、看電視

【小貼士】：兒童注意力穩(wěn)定性水平：不同年齡段的孩子在注意力維持時(shí)間上不同。年齡越小，控制注意力的時(shí)間越短，且孩子注意力的集中程度會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而增長(zhǎng)。

年齡

可持續(xù)時(shí)長(zhǎng)

5-6歲

10-15分鐘

15-20分鐘

15-20分鐘

10-12歲

25分鐘

12歲以上

30分鐘左右

注意分配

是指在同一時(shí)間內(nèi)把注意指向兩種或兩種以上不同對(duì)象或活動(dòng)上。

【舉例】：學(xué)習(xí)生活中：老師邊講課邊板書、學(xué)生邊聽(tīng)邊記筆記。

注意轉(zhuǎn)移

是指根據(jù)新任務(wù)的要求，主動(dòng)地把注意從一個(gè)對(duì)象轉(zhuǎn)移到另一個(gè)對(duì)象上。

【舉例】：學(xué)習(xí)生活中：看完電視就去寫作業(yè)；寫作業(yè)的時(shí)候被外面的煙花吸引。

擁有良好的注意力品質(zhì)，需要家長(zhǎng)和孩子的共同努力，那么我們?nèi)绾喂餐纳坪⒆拥淖⒁饬?wèn)題呢？

感統(tǒng)訓(xùn)練

平衡車 球類活動(dòng) 蹦床

行為療法

居家必備注意力小游戲

杯子唱歌

【目的】訓(xùn)練孩子聽(tīng)覺(jué)注意力和注意廣度。

【材料準(zhǔn)備】玻璃杯、可樂(lè)瓶等不同的杯子。

【游戲方法】每個(gè)杯子里放入不同量的水，因水量不同，杯子材質(zhì)不同，音色也不同。孩子閉眼，家長(zhǎng)用筆隨機(jī)敲擊3個(gè)不同的杯子，孩子睜開眼后將答案敲出。

【進(jìn)階】根據(jù)孩子的能力水平，增加敲擊杯子的數(shù)量、提高敲擊的速度。

聽(tīng)到請(qǐng)拍手

【目的】訓(xùn)練孩子聽(tīng)覺(jué)注意力、快速反應(yīng)能力、注意穩(wěn)定度、注意轉(zhuǎn)移能力。

【材料準(zhǔn)備】一段小故事。

【游戲方法】在安靜的環(huán)境中，家長(zhǎng)讀一段小故事，限定聽(tīng)故事的任務(wù)要求（如：聽(tīng)到“的”字請(qǐng)拍手；或聽(tīng)到“人名”請(qǐng)拍手），檢測(cè)孩子時(shí)候每一次都能拍手示意聽(tīng)到了限定的字。根據(jù)孩子能力，可在故事聽(tīng)完后再?gòu)?fù)述講出故事。

【進(jìn)階】不同的字做不同的示意提醒（“人名”拍手、“的”字跺腳）；增加故事時(shí)長(zhǎng)。

繪畫小能手

【目的】訓(xùn)練孩子視覺(jué)注意力、視覺(jué)記憶能力。

【材料準(zhǔn)備】簡(jiǎn)單的卡通圖案、筆、紙。

【游戲方法】向孩子出示簡(jiǎn)單的簡(jiǎn)筆畫，讓孩子記憶30s后，蓋住圖片，讓孩子再?gòu)?fù)畫下來(lái)。

【進(jìn)階】簡(jiǎn)筆畫筆數(shù)由易到難。

眼疾手快

【目的】訓(xùn)練孩子視覺(jué)掃視能力、快速反應(yīng)能力、注意廣度。

【材料準(zhǔn)備】2-3副撲克牌。

【游戲方法】將2-3副撲克牌散落在桌上或地上（散落面積越大越好），規(guī)定要找的撲克牌花色、數(shù)量等要求，比賽誰(shuí)最先找全撲克牌。

【進(jìn)階】尋找的牌數(shù)逐漸增多；限定時(shí)間尋找。

踩燈光

【目的】訓(xùn)練孩子視覺(jué)追視能力、快速反應(yīng)能力、注意轉(zhuǎn)移能力。

【材料準(zhǔn)備】一個(gè)手電筒。

【游戲方法】在限定的音樂(lè)內(nèi)（或者限定的時(shí)間內(nèi)）家長(zhǎng)不斷變換燈光位置讓孩子盡可能快的踩在燈光上面。

【進(jìn)階】根據(jù)孩子的反應(yīng)速度不斷提高燈光的變換速度；父母共同投射燈光，孩子需根據(jù)父親或母親的指令選擇要踩的燈光。

繪圖：李川

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原標(biāo)題：《孩子注意力不集中怎么辦？》

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