原創 許可 丁香媽媽

雖說寶寶是「有苗不愁長」，但家長們無一例外，都希望孩子的身高能更加有優勢。

每天看著自己的寶寶，總覺得沒啥大變化，再對比別人家的孩子，更覺得自家寶寶長得慢、長得矮。

今天，來和大家說說孩子的身高到底多少才算達標，介紹下可以讓寶寶的個頭再往上竄一竄的辦法。

孩子身高多高才正常？

很多家長覺得自己家娃長得慢，其實大部分情況下都是主觀猜測，每個娃的發展趨勢都是不一樣的。

不過，想要知道寶寶身高是否達標，家長可以對照下面由衛生部制定的《中國 7 歲以下兒童生長發育參照標準》（點擊圖片可放大保存）。

7 歲以下男童身高（長）

標準值（cm）

注：表中 3 歲前為身長，3 歲及 3 歲后為身高

數據來源：衛生部婦幼保健與社區衛生司

7 歲以下女童身高（長）

標準值（cm）

注：表中 3 歲前為身長，3 歲及 3 歲后為身高

數據來源：衛生部婦幼保健與社區衛生司

怎么來看呢？

首先在左邊第一列和第二列找到寶寶的年齡，然后橫向看寶寶的身高處在哪個區間。

「年齡 / 月齡」后面的 SD 是標準差，只要寶寶的身高是在 -2SD 和 +2SD 之間，就都是正常的。

如果身高小于 -2SD，提示寶寶身材矮小；如果身高大于 +2SD，說明寶寶的個子比大多數同齡人高。

舉個例子：

6 個月大的男寶寶身高是 67cm，說明他處在中位數和 +1SD 之間，是正常范圍。

什么情況下要去看醫生？

圖片來源：站酷海洛

正常的身高范圍是在 -2SD 和 +2SD 之間。也就是說，在這兩個范圍之外的，就屬于身材矮小或者過高。身材矮小不必多說，青春期前過高家長們還需要警惕是否有性早熟的可能。要根據身高遺傳，還有孩子的飲食睡眠情況來評估，看看哪里出了問題。

除了現在的身高外，生長速度同樣重要：

對于 2～4 歲的孩子，每年身高增長至少 5.5 cm；

對于 4～6 歲的孩子，每年身高增長至少 5.0 cm；

對于 6歲～青春期的孩子，男孩每年身高增長至少 4 cm，女孩至少 4.5 cm；

如果一年沒有達到以上這些數值，建議帶孩子去醫院看看。

孩子身高增長過快過慢主要有以下三個原因：

1. 遺傳：如果父母兩人都很高或偏矮，孩子也可能比同齡人高／矮。

2. 營養：嬰幼兒期生長遲緩大多數跟營養有關，喂養不當會造成孩子生長遲緩，而營養過剩則會導致孩子肥胖。

3. 激素：部分生長過慢可能是生長激素分泌不足導致的，也可能是先天性甲狀腺功能減低，導致甲狀腺素缺乏導致的，但這些孩子除了身材矮小，還有智力低下等問題；暫時性的生長過快也可能是性早熟。

不管是什么原因，都需要醫生來進行診斷，別自己瞎做判斷，也別盲目采取「等等看」的觀望做法。

做好這 4 點，寶寶長更高

圖片來源：站酷海洛

寶寶的身高屬于「七分天注定，三分靠打拼」，雖然遺傳占有很大的決定因素，但后天的「努力」也能有提升的作用。

想要孩子追趕型生長，爸媽們可以從這幾個方面來幫助孩子長高。

1. 營養均衡

至少母乳喂養到 6 個月，6 月齡開始及時添加富含鐵的輔食。

添加輔食從少到多、從細到粗、從稀到稠、由一種到多種、注意營養搭配要全面均衡。

定時、定點進食，養成規律、良好的進食習慣和行為。

飯菜多樣化，注意色香味，刺激寶寶食欲。

2. 合理運動

在保證營養供給充足的前提下，科學合理的運動鍛煉可以平衡全身的鈣、磷代謝，加速礦物質在骨內沉積；另外也可以刺激生長激素的分泌，從而使遺傳潛力得到最大限度的發揮。

1 歲以內的寶寶建議以主動和被動運動相結合。比如 0～３個月的寶寶可以訓練抬頭、3～5 個月的寶寶可以練習翻身、5～8 個月左右鼓勵爬行等；

2～3 歲的寶寶平衡能力和自我保護能力都比較差，可以選擇一些簡單的運動，例如爬行、快步走、拍球等，提高運動協調能力。

再大一點的寶寶還可以選擇跑跳、球類等戶外運動，接觸到紫外線也能幫助合成維生素 D，促進骨骼生長。

圖片來源：站酷海洛

3. 充足睡眠

睡眠對身高的影響主要通過生長激素起作用。

0～3 個月寶寶每天大概要睡 14～17 小時；

4 ～11 個月的寶寶每天需要睡 12～15 小時；

1～2 歲為 11～14 小時；

3～5 歲需要 10～13 小時。

生長激素白天的分泌量很少，大部分是在入睡后分泌的。一般在入睡后 1 小時左右達到高峰，所以建立有規律、充足的睡眠對于長高很有幫助。

每個寶寶都是獨立的個體，家長們不用特意和「別人家的孩子」去比。生長發育標準也只是作為一個參考，不是絕對的數值。

偶爾有小波動別太緊張，但如果出現了我們上面所說的兩種情況，就要及時帶寶寶去檢查啦！

本文經中國人民解放軍第二軍醫大兒科學碩士 孔令凱審核閱讀原文

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