眼視光專家胡穎 

無論做為家長還是孩子，對于眼科醫生說手機的危害已經聽得耳朵起老繭了吧！拿眼科醫生的忠告來勸孩子少用手機已經沒法奏效了！

大家都知道過度使用手機的危害，卻依舊我行我素呢？

為什么呢？或許您和您的孩子都患上了“手機依賴癥”

手機依賴癥—癥狀

手機依賴癥癥狀（部分），看看以下癥狀你中了幾條呢？

1.不玩手機睡不著

2.手機電量低于20%就開始焦慮，到處找充電器

3.在家時一個人玩手機，出門時一群人玩手機

4.出門可以不帶錢，但不可以不帶手機

5.不管再忙再累，玩手機的時間還是能擠出來的

6.上廁所不帶手機，好像少了點什么

手機依賴癥—危害

一、對身體的危害

1、引發近視，導致干眼癥，視疲勞

2、抑制褪黑素分泌，引起內分泌紊亂

3、頭部重心前傾，容易導致腦供血不足

4、易出現頸、肩、腰疾病，造成駝背

5、頸紋加深

6、引起皮膚過敏，可能會加重痘痘、粉刺等皮膚問題

7、誘發腕管綜合癥、腱鞘炎

8、導致“數碼癡呆”，造成記憶力減退

9、引起焦慮、抑郁甚至恐懼情緒

二、對心理的危害

1、忽略傳統社交，生活圈子變窄

2、與外界連接的同時，心里孤獨感卻增加

3、輕視交談，影響人際關系

4、回避眼神和肢體交流，導致缺乏同情心

5、陷入持續“多任務”狀態，造成注意力缺失

6、影響睡眠質量，引發感應性疲勞和神經衰弱

手機依賴癥—抵制方法

1.睡前聽音樂

睡覺前聽聽舒緩的音樂或者看會書，通過這種轉移注意力的方式慢慢戒掉手機依賴癥。

2.多交談

每天空出一定的時間與家人和朋友交流，這段時間除了接電話不可以玩手機。

3.戶外活動

家長帶頭做榜樣，時間培養孩子興趣愛好，帶孩子多進行戶外活動。

4.外出不帶充電器

為了確保手機有足夠的電影，這樣做可以強迫自己減少手機使用時間。

5.減少玩手機次數

給自己和孩子制定手機使用計劃，從減少使用手機次數開始。人們玩手機是種習慣性行為，如果心理上能明白依賴手機的危害并去克制，就能有所成效。

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