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上網課，刷手機，看電視，一副“防藍光眼鏡”就能護眼？

2020-03-11 13:49

來源：澎湃新聞·澎湃號·湃客

原創康復雜志康復雜志

康復小編：因為疫情的關系，讀二年級的小寶只能在家上網課，這可愁壞了小寶媽媽，原因是小寶每天對著電腦屏幕的時間太久，擔心他近視。

朋友推薦小寶媽給小寶買副藍光眼鏡，據說可以護眼，防近視。小寶媽上網一查，發現人們對藍光眼鏡褒貶不一，到底有沒有必要買藍光眼鏡呢？

啥是藍光？

藍光是指波長在400nm~500nm之間的「高能可見光」，也有國家將藍光定義為波長為380~450nm的光。

受一些科普宣傳的影響，藍光在很多人心中的形象是很可怕的。

但實際上，藍光無處不在。如大多數人所知，藍光存在于各種電子產品中：手機、電腦、平板、電視、游戲機等等，其實藍光更存在于太陽光，還有城市霓虹燈、LED液晶顯示屏等散發出來的光中。

藍光，對人體有害嘛？

既然藍光一直都存在，為什么人們近幾年才開始害怕藍光呢？實際上，主要因為LED的發明、普及，以及突如其來的屏幕轟炸。

如今，我們睜眼看手機，工作盯電腦，娛樂玩Pad…接觸屏幕越來越早，盯屏時間越來越長，所以經常感到眼睛干澀、疲勞、視力下降，再加上商家大肆宣傳藍光的危害性，防藍光的理念就越來越深入人心。

那么，藍光確實對人體有害嗎？

在2010年國際光協會年會中，光學專家指出，短波藍光具有極高能量，能夠穿透晶狀體直達視網膜，產生自由基，而這些自由基會導致視網膜色素上皮細胞衰亡，從而引起視力損傷，而且這些損傷是不可逆的。

但是，藍光并不都是有害的。美國眼科學指出，480~500nm之間的藍光有調整生物節律的作用，睡眠、情緒、記憶力都與之相關，對人體是有益的。

而且短波藍光是不是一定會對人眼產生傷害，還與照射強度與照射時間相關，當照度達到一定程度后，持續兩小時以上，才有可能對視網膜產生損害。所以這又是一個「撇開量談危害就是耍流氓」的問題。

防藍光眼鏡能護眼嗎？有沒有必要買？

有數據顯示，國內防藍光眼鏡比普通眼鏡平均要貴30%，所以要不要花更多的錢買防藍光眼鏡呢？

“

防藍光眼鏡是指能夠過濾或吸收掉藍光等有害光線而起到眼睛防護作用的功能眼鏡，能夠有效的阻隔藍光。

?首先，市面上的防藍光眼鏡尚無國家統一標準，很多商家都說自己家的防藍光眼鏡藍光阻隔率最佳，但不過是個噱頭，效果其實千差萬別，同時也不能保證有益藍光沒有被過濾掉。

?另外，防藍光鏡片底色往往帶有淡淡的黃色，阻隔率高的鏡片底色會加深，加上防藍光鏡片會使得視物時顏色偏暗，存在顏色失真和亮度不足的問題，讓孩子看東西更加的費勁。從這個角度看，防藍光眼鏡并不能保護我們的雙眼，反而對眼睛有害。

?國外的一些官方機構提出不建議使用防藍光眼鏡。美國眼科醫學會曾發布多篇科普文章，稱“不推薦電腦工作者戴防藍光眼鏡”，“電子屏幕發出的藍光不會導致眼部疾病，不會引起眼睛疲勞，不會引起失眠。人們抱怨的種種問題，是用眼過度引起的”。

所以戴不戴防藍光眼鏡，結論如下：

?不需要給兒童佩戴防藍光眼鏡！保護孩子視力最好的方式是要有充足的陽光下的室外活動！

?對于長期對著電腦的上班族，也不建議花更多的錢去買防藍光眼鏡。如果你已經在使用防藍光眼鏡了，不妨在評論區和我們分享下使用感受。

成年人可以試試20-20-20護眼法則，即每隔20分鐘，看至少20英尺外的物體（大約6米），至少20秒。

除此之外，我們推薦經常按摩這幾個經絡穴位，可以達到護眼的保健效果：

①點按眼周部位

②點按風池穴、輕柔推拿放松枕骨附著的肌肉為主

③輕捏按揉耳垂使之發熱

④配合風池穴點按光明穴

康復小編

發表于今天康復雜志