小余 健康榜

新冠疫情爆發以來，很多人都有過這樣的疑惑：我的體溫正常，但今天早上沒有力氣，是不是得了新冠肺炎？中午不想吃飯，是不是得了新冠肺炎？

對于這些心理壓力，有的人經過心理醫生干預消失了，而有的人卻......

來源：楚天都市報、澎湃新聞、北京大學心理與認知科學學院及網絡等，本文配圖來自網絡，如有侵權，請聯系刪除。

近日

湖北武漢一名女子未感染新冠病毒

卻自行網購

并過量服用新冠肺炎的治療藥物

之后

女子出現精神異常、心率失常等癥狀

被送入ICU進行搶救

2月25日，據接診該患者的武漢市普仁醫院急診科主任黃海東表示，該患者過量服用的藥物是硫酸羥氯喹。它是被納入《新型冠狀病毒肺炎診療方案（試行第六版）》的藥物磷酸氯喹的“兄弟藥物”。在臨床試驗中，硫酸羥氯喹被初步證實對新冠肺炎有一定療效，這可能是該女子服用的原因。

黃海東表示，這名女子并沒有患上新冠肺炎，家中也沒有確診或疑似新冠肺炎病例。她卻網購硫酸羥氯喹片，24小時內服藥18片（1.8克），出現精神異常、反復發作尖端扭轉性室速（一種致死性的惡性心律失常）的癥狀，2月23日被送往醫院搶救。目前，該患者已脫離生命危險，但仍需嚴密觀察。

（圖文無關）

黃海東提醒，無論是硫酸羥氯喹，還是磷酸氯喹，都是處方藥。服用時，應謹遵醫囑。

據國家衛健委2月19日官網發布的《新型冠狀病毒肺炎診療方案（試行第六版）》，磷酸氯喹作為治療新冠肺炎的藥物之一，和阿比多爾共同被納入試用藥物。該方案提到，磷酸氯喹片的成人治療劑量為每次500mg，每日２次。

此前報道，2月21日，湖北省衛生健康委員會向湖北各市、州、直管市衛健委及部省屬醫療機構下發《關于嚴密觀察磷酸氯喹使用不良反應的通知》。

該通知提及，“根據中國科學院武漢病毒所通報，該藥在成人中的致死劑量2-4g，而且是急性致死。各定點醫療機構在使用該藥物過程中進行嚴密觀察，出現不良反應的個案信息請及時報告省衛生健康委。”

新冠肺炎疫情之下

大家由于心理上的壓力極易造成恐慌

類似人們搶購雙黃連

就是心理恐慌在作祟

因此

除了正確科學做好防護措施

我們還需關注心理健康

如果您尚未出現任何癥狀

01

照顧好自己

盡可能維持正常的生活作息，適當休息，保證充足的睡眠。盡量保持生活的穩定性，穩定化始終是自我心理調整第一要務。記住保持健康的身體和健康的心態，是抵御疾病的最重要武器！

02

不要忽略身邊的美好事物

關注疾病相關資訊，盡量關注事實和數據，這是真實客觀的，相對冷靜的頭腦有助于我們認識到事情的真相，不被謠言引發恐慌。保持對前景的盼望，即使在危急時期，也不要忽略在我們身邊的美好事物。保持應對危機的信心，看到積極的一面。

03

妥善處理負面情緒

當出現焦慮、抑郁等情緒時，可以進行自我調節和求助。自我調節包括呼吸調整、冥想、瑜伽練習等。情緒可以通過傾訴、哭泣、吶喊、歌唱、書寫、繪畫、音樂、運動等進行表達和抒發；此外，你也可以向身邊的人或親友求助、訴說和尋求安慰，相互支持。

04

保持合理的運動

適當進行室內運動，運動的好處在于可以幫你減少精神上的緊張，增加心血管機能，增加自我效能，提高自信，提高免疫力抵御疾病。

如果您是疑似病人并被隔離

01

慌張、焦慮等情緒屬于合理反應

有些人感到慌張、焦慮，害怕自己被確診，這是很自然的反應。不必過分強求自己保持鎮定，要允許情緒的表達。

02

與家人朋友，多聊聊天

可以向家人求助，也可以向醫務人員尋求幫助和安慰。保持與外界的溝通和聯系，告訴自己不是孤立無援，有很多家人和朋友在關心自己、愛自己，他們即使不在身邊，也會在心里陪伴自己渡過難關。在自己可以活動的范圍和清醒的情況下，進行一些積極的活動，如聽音樂、看有趣的視頻。

03

幫助別人，也是在幫助自己

即使在隔離的空間內，你也依然可能成為一個助人者。也許你的經驗可以為你的家人、朋友提供很多有價值的借鑒，甚至會幫助到其他的疑似病人。助人是獲得愉快感和自我價值感的重要途徑，也會贏得更多人的尊重和感激！

如果您已被確診

01

你可能會有一些負面情緒，別怕！

對于疾病這種非正常情況，有的人會有一些很正常的情緒反應，如開始的否認與憤怒，之后的抑郁、無助期到求助期，這是人之常情。情緒可以通過合理的通道表達出來，可以想想如何調動自己、醫院、家人的資源幫助自己。

02

焦慮？做個深呼吸吧！

對于有些焦慮的患者，如果肺功能允許，可以做一些深呼吸的練習。更多氧氣吸入和更多廢棄氣體呼出，對于身體有好處。減慢的呼吸節律也能夠幫助神經放松，恢復身體和心理彈性。

03

你不是一個人在戰斗

對于有些抑郁的患者，調動對生命的希望和活力是更為重要的。家人和醫務人員的幫助，能讓患者體驗到更多的溫暖，肯定自己的生命價值，建立治愈疾病的信心。

如果可能的話，可以跟家人朋友電話溝通表達，也可以請醫務人員陪伴和傾聽。當憤怒離開你的心里或者被消解掉，你就可以更客觀冷靜地進行思考。

每個人在危機面前難免有些緊張，

給自己加加油，

我們一起面對，共渡難關，

期待戰勝病菌的一天！