DingXiangYiSheng 丁香醫(yī)生

最近因為疫情原因，大家長時間「家里蹲」。

作息不規(guī)律、飲食不協(xié)調(diào)、心情煩悶......稍不留神，小病小痛就蠢蠢欲動。而且，近期看醫(yī)不便，不少朋友身體出了點小毛病，竟開始自己給自己「治病」......

可別亂搞！

雖說日常有個小病痛也算「家常便飯」，但也別「病急亂投醫(yī)」。

如若自行醫(yī)治不當(dāng)，不僅無法恢復(fù)，可能還會造成不良影響。今天 丁香生活研究所 幫大家整理了家庭中，11 種常見小病痛的應(yīng)對方法。

可以收藏下來，平時有個小感冒、小便秘啥的，隨時對照查看～

01 普通感冒

感冒藥，不治療感冒。

感冒屬于「自限性疾病」，發(fā)展到一定階段會自行好轉(zhuǎn)，不用吃藥來治療。感冒藥只會讓人覺得舒服一些而已。

圖片來源：giphy.com

一般感冒會有發(fā)燒、咳嗽有痰、鼻塞流涕......幾個過程。如果實在難受得很，想要用藥「舒服一下」，我們建議：

? 發(fā)燒階段。使用「布洛芬」或者「對乙酰氨基酚」，這兩種藥除了有退燒作用外，還有鎮(zhèn)痛的作用；

? 咳嗽有痰。如果不是咳得嚴(yán)重或很難受，不要輕易用藥。咳嗽有痰都是有助于感冒恢復(fù)；

? 鼻塞流涕。可以用「生理海鹽水」來沖洗鼻腔緩解。

圖片來源：站酷海洛

「感冒吃藥七天好，不吃藥一周好」不無道理。如果感冒了，還是要「多喝水，多休息，別操勞，靜待康復(fù)」。

注意：

使用感冒藥時，別自行增大藥量，或者混著幾種藥一起吃；

癥狀單一的話，就用單一有效成分的藥；

不要給四歲以下孩子使用復(fù)方感冒藥；

吃前最好能多看看說明書，有些感冒藥是會引起嗜睡的，服藥期間不得開車或從事高空作業(yè)。

02 牙疼

牙疼難受，短期內(nèi)可以用止痛藥和抗菌藥進(jìn)行緩解。止痛藥可選「布洛芬」；抗菌藥可選青霉素類（如阿莫西林等）、頭孢菌素類（如頭孢拉定等）、甲硝唑類（如奧硝唑等）。

圖片來源：站酷海洛

抗菌藥可以控制炎癥，達(dá)到止疼效果；止疼藥，則能暫時減輕癥狀。但吃藥并不能完全解決問題，只能暫時在一定程度上鎮(zhèn)痛（疼痛較重的并不一定能完全不痛）。

所以大家不要過度依賴這些方法。疫情后，建議盡快前往醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療。

注意：

服藥時別自行增大藥量，也別幾種藥混在一起吃；

甲硝唑（奧硝唑），F(xiàn)DA 分級（妊娠藥物分級）為 B 類，孕中后期可以使用。但不建議懷孕初期 3 個月內(nèi)以及哺乳期內(nèi)使用，大家需留意。

03 便秘

對抗便秘最好的辦法就是「合理飲食」，多吃膳食纖維豐富的粗糧蔬果，多喝水多運動，還有最最最重要的——別坐在馬桶上長時間玩手機(jī)，培養(yǎng)正確的排便習(xí)慣很重要。

實在拉不出來難受，可以考慮用「開塞露」和「乳果糖」，或補(bǔ)充「人體腸道益生菌」。

? 突然的便秘用「開塞露」，一般 15 分鐘左右就會有反應(yīng)；

? 長期便秘的話，可以用「乳果糖」，使用后 1～2 天才能見效。有些人用了乳果糖后會有輕微腹脹，一般能慢慢適應(yīng)。

注意：

「開塞露」在短期內(nèi)使用相對安全，但長期使用可能會導(dǎo)致「藥物依賴」，尤其兒童更要謹(jǐn)慎使用。

04 腹瀉

成人急性腹瀉，大多由病毒感染胃腸道引起，別天真地為了殺菌去吃諾氟沙星、阿莫西林、頭孢這些抗菌藥物，可能得不償失。

圖片來源：站酷海洛

而且，腹瀉是身體應(yīng)對感染的措施，大多止瀉藥都是抑制腸道蠕動，只為幫你「把屎憋住」，這很可能會加重病情。

腹瀉時最重要的是「防脫水」，因為這時身體會急劇流失營養(yǎng)，人體虛弱。

可以用「口服補(bǔ)液鹽 Ⅲ」進(jìn)行補(bǔ)充。輕度腹瀉的話，還可以嘗試使用「蒙脫石散」，或補(bǔ)充「人體腸道益生菌」也是不錯的選擇。

注意：

有胃口的話，就正常吃吃喝喝，恢復(fù)營養(yǎng)和體力很重要。

腹瀉次數(shù)太多或者時間太長，并伴有發(fā)燒、腹痛、膿血便等情況時，趕緊去看醫(yī)生。

05 避孕

日常避孕首選「避孕套」或「口服短效避孕藥」等。別每次激情過后才想起緊急避孕。

緊急避孕藥的成分對體內(nèi)激素水平影響較大，很有可能帶來經(jīng)期不調(diào)、內(nèi)分泌失調(diào)、惡心、頭痛等反應(yīng)。所以，緊急避孕并非推薦的避孕措施。

06 胃部不適

對于一些胃痛，如果只是吃藥來緩解，可能會錯過最佳治療時機(jī)。如果胃部多有不適，建議先去醫(yī)院及時就醫(yī)。

圖片來源：giphy.com

如果能夠確認(rèn)是胃酸引起的不適，可以用中和胃酸的「鋁碳酸鎂」，或者抑制胃酸的「雷貝拉唑」。

消化道痙攣可以考慮「熱敷」，這個癥狀暫時沒有 OTC （非處方藥）可以選擇，但可以考慮「屈他維林」來緩解。

注意：

要是胃部不適出現(xiàn)以下 6 種情況，別想了，出門打車去醫(yī)院：

胃痛不嚴(yán)重，但反復(fù)出現(xiàn)，還可能伴隨腹瀉、體重下降、皮膚或眼球發(fā)黃的情況；

胃痛突然出現(xiàn)并且比較劇烈 ；

胃痛伴有胸部、肩部、頸部或背部的疼痛；

腹部緊張，不能碰，一碰就痛得厲害；

不能排便，尤其伴有嘔吐的情況；

嘔吐血液，或便血、大便發(fā)黑。

07 海鮮過敏

癥狀輕微的過敏可以預(yù)防，當(dāng)然最好是「避免接觸過敏源」。但想通過吃抗過敏藥來預(yù)防是不可取的行為，畢竟是藥物，有藥物不良反應(yīng)的風(fēng)險。

圖片來源：站酷海洛

常見的抗過敏藥是「氯雷他定」或「西替利嗪」，這兩種藥作用機(jī)制類似，所以不要同時使用。藥物使用后效果不好的話，最好盡快去醫(yī)院。

注意：

多種抗過敏藥物不要混著吃，而且還需留意是否有藥物的相互作用；

服藥期間，每天要保持固定時間吃藥。

08 輕度外傷處理

盡量別用酒精和碘酒消毒。

酒精有很強(qiáng)的刺激性，傷口刺痛不說，還不利于傷口恢復(fù)。而碘酒（又稱碘酊），會破壞傷口的肉芽，影響傷口的愈合。慎用。

圖片來源：站酷海洛庫

一般的外傷，先用清水或生理鹽水清洗傷口，不嚴(yán)重的話可以等待自然修復(fù)。但如果傷口出血，可以用「濃度 0.5% 的碘伏」去擦，碘伏溫和，殺菌效果也不錯的。

注意：

別用紅藥水和紫藥水，這兩種藥物目前國際上是禁用的。

如果對碘過敏，或擦傷面積大于 20%，不宜使用碘伏。

09 眼部不適

如果偶爾出現(xiàn)眼睛干澀的情況，可以短期使用「人工淚液性質(zhì)的滴眼液」來幫助緩解，比如「聚乙二醇」、「玻璃酸鈉」等等。

但，與其靠這些，不如少玩手機(jī)，多眺望遠(yuǎn)方，讓眼睛多休息。

10 暈暈暈暈車

暈車，又叫「暈動癥」。經(jīng)常發(fā)生在坐車、乘船的過程中。暈車時常伴有惡心、頭暈等癥狀，

要是你不想難受吐在車?yán)铮梢韵冗@么做：

? 盡量避免在車內(nèi)看書、看電子設(shè)備、玩手機(jī)；

? 盯著窗外或遠(yuǎn)處，也許會讓我們感覺好一些；

? 盡量仰臥，如果直接一覺睡過，是再好不過了。

如果還是難受，可以考慮用非處方的暈車藥——「茶苯海明」和「茶海拉明」。

注意：

如果暈車的癥狀還是難以緩解，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用其他類型的處方藥物。

11 失眠睡不著

強(qiáng)烈不建議自行服用失眠藥！

如果只是短期的失眠，可以先試試這些方法：

? 注意睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。環(huán)境盡量安靜，減少光線；晚上避免咖啡、濃茶、煙酒；睡前一小時別看讓你興奮、刺激的東西；

? 嘗試「放松療法」。躺床上放松身體，鼻子緩慢吸氣并挺起腹部，保持胸部不動，屏氣 1 秒后緩慢呼出，感受腹部凹陷，重復(fù)做上幾組；

? 可以嘗試用「褪黑素」。短期使用，可以改善失眠者的入睡。但需要明確的是，「褪黑素」不是藥，它只能起到輔助作用，不代表有治療作用；

? 重建生物鐘。不要在床上做與睡眠無關(guān)的事情（吃東西、玩手機(jī)、復(fù)雜思考等），躺下 20 分鐘還睡不著，起床做些簡單活動，有睡意再返回床上。不管幾點睡，都保持規(guī)律的起床時間，白天也避免午睡或打瞌睡，把夢鄉(xiāng)都留給夜晚吧。

圖片來源：站酷海洛

如果你的失眠多發(fā)，讓你無比痛苦。先去醫(yī)院，在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物治療。

注意：

并非任何失眠都能夠使用安定，如果連續(xù)失眠超過 1 個月，建議先去看醫(yī)生。

在使用醫(yī)生開出的安眠藥時，不要擅自增減藥量。

以上 11 種家庭常見小病痛的應(yīng)對方法，小伙伴們是不是都學(xué)會啦

本文經(jīng)由 中山大學(xué)藥理學(xué)博士 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院副主任藥師 昆士蘭大學(xué)訪問學(xué)者廖日房 審核、感謝

策劃 Jeremy

責(zé)編 Kuma