電子產品傷眼，可要上網課怎么辦？

2020-02-28 08:32

來源：澎湃新聞·澎湃號·湃客

原創眼科喬彤上海市兒童醫院健康科普

孩子居家玩耍、學習的時間比較長，關于視力保護要注意些什么？

疫情期間，孩子在家上網課、打游戲、看劇的頻率和時間都比以往要多，家長就會對孩子的視力情況產生擔憂。其實孩子的近視防控，就像其他疾病防控一樣，前期預防比后期的治療更為重要。我們一直倡導讓孩子每天戶外運動2小時以上，達到良好的近視防控效果。

但是在疫情期間，孩子無法外出，戶外運動達不到要求，那怎么辦呢？我們建議盡量創造條件，讓孩子在陽臺附近活動。在玩耍過程中，家長根據戶外的情況（如沒有霧霾、溫度合適等）適當的開窗，有助于空氣的流通和陽光的照射，這樣小朋友在陽臺上活動2小時，與戶外活動具有類似的作用。而且，家長要記住，不要關閉窗戶，不要隔著玻璃曬太陽。因為，陽光可以促進我們身體產生多巴胺，多巴胺有減緩眼軸變長的作用。不過，雖然我們鼓勵孩子在自然光下看書、玩耍，但如果是正午陽光猛烈的時候，玩耍是可以的，但不建議孩子在陽光直射的條件下看書。

孩子要在家里開展學習，有什么要注意的嗎？在線學習用什么媒介比較好呢？

任何人造的燈光、光線，都沒有自然光的效果好，所以希望家長盡可能不要讓孩子在晚上上網課。現在孩子都長時間在家，建議白天使用電子產品開展學習，晚上做一些紙質版的書本作業。

現在電子產品種類很多，手機、平板電腦，電腦等，都對視力有所傷害。如果家里有投影設備，建議使用投影來上網課，因為投影的屏幕比較大，字體也較大，光照度合適，孩子距離較遠，這些對孩子的視力影響最小，都能比較好的防止孩子的視力損傷。但是很多家庭可能沒有投影設備，能利用的也就是手機和平板電腦。這種情況，建議孩子在使用這些電子產品的時候，也要像看書一樣，有良好的坐姿，身體與桌子有一個拳頭的距離，眼睛與屏幕要有一尺（33cm）的距離，而且看20分鐘后，就遠眺20秒，遠眺的距離至少要有20米以上，讓眼睛得到休息，一定不能持續性地看電子產品。