原創 祝博士 鳳凰養身研究所

當老板說「宅家辦公」時

當時的我，開心得像個200斤的傻子

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當老師說延遲開學時

雖然一切都在預料中

但還是無法承受事實的重量

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說好的居家辦公，結果電腦一打開

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「媽媽，媽媽，陪我玩會兒」

「媽媽，媽媽，我要上廁所」

「媽媽，媽媽我餓了」

……

疫情之下，已經先「瘋」了一批媽。

你覺得你已經很克制了

其實在孩子的眼里：

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爸爸們也表示不服

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「神獸」一直不「歸籠」

你還能忍幾天？

人與人之間需要安全距離

和娃之間需要

和老板、同事之間也需要

好不容易和老板「距離產生美」

天天粘在身邊的「神獸」怎么辦呢？

不只是居家帶娃，很多時候我們似乎都是情緒的奴隸。

非常時期，如何不瘋不怒，做一個慈愛的老母親、老父親？

疫情結束后，如何以一個全新的心態面對生活和工作？

當老板、同事不再「遙遠」，工作上不順心時，如何克制自己的「小情緒」？

今日專家

01

別隨便對他人發泄情緒

情緒是人對外界事物的一種本能反應，反映生活的點滴感受。人們會有意無意地將負面的情緒發泄出去，以尋求心理的平衡狀態。

然而，當情緒轉嫁的方式不得當時，很容易讓負面情緒的沖擊殃及他人，造成他人內心的不平衡。

現在流行一個詞叫「情緒管理」，即最大程度地將不能控制情緒的部分變為可控制的情緒，從而更好地理解他人以及提高與他人相處的能力。

02

提高情商，從管控情緒開始

情緒在情商中有著舉足輕重的地位。

情商，也稱「情緒商數」，主要指人們在情緒、情感、意志、耐受挫折等方面的品質。情商包括五個方面：

1?? 認識自身的情緒

2?? 能妥善管理自己的情緒

3?? 自我激勵，它能夠使人走出低潮，重新出發

4?? 認知他人情緒，這是實現順利溝通的基礎

5?? 人際關系的管理，即領導和管理能力

所以想要提高情商，不妨從了解及管控情緒開始。

03

如何把控自我情緒？

No.1

保持冷靜是第一步

保持冷靜是生活中非常有用的「技能」之一。

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在消極的情況下確保情緒平靜，才會不致反應過度。當感覺自己情緒不穩定時，不妨深吸一口氣，嘴角翹起，微笑著給自己打氣。

當你發現內心存在消極和悲觀的想法，不妨把它們寫下來并慢慢消滅，然后你會發現，此時的你更加理性與清醒。

No.2

多照顧他人的情緒

那些不論發生什么情況，總能心平氣和、條理清晰、照顧他人情緒、找出解決之道的人，會漸漸贏得別人的尊重和信任。

因此，在與他人交流的過程中，可以學會先傾聽對方的心聲，再結合自己的理解，選擇合適的方式做出相應合理的反饋，充分讓他人感受到尊重和信任。

當他人在工作中犯錯時，別急著橫加指責，私下里討論會更合適；當他人遇到困難時，提供力所能及的幫助，你也會得到他人更多的感激與尊敬。

No.3

學會拒絕的藝術

很多人會問，學會拒絕和控制自己的情緒有什么關系？

事實上，學會拒絕就是給自己更多的空間，拒絕自己力所不能及或無暇顧及的事，從而不讓這些事影響到自己的情緒。真誠而善意的拒絕既能得到對方的理解，也能保證你有足夠的空間和時間做好自己的事情。

懂得適時釋放情緒，或是能合理掌控自我情緒，并不是課堂中能學到的，這是一種情商培養，需要的是長久地學習、磨煉與塑造。

那么，問題來了

可以拒絕帶娃嗎？

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內容支持 《祝您健康》雜志

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原標題：《再不開學，這一屆父母就要瘋了！如何控制自己的小情緒？》

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