八院口腔科 新民康健園

由于目前國家疫情防控的需要，口腔科的很多治療都無法進(jìn)行。為了避免出現(xiàn)嚴(yán)重的口腔問題，以下幾點是每個人需要了解和做到的:

刷牙是件大事 一天至少兩次

首先選擇合適的牙刷。“小平頭”是個不錯的選擇，小頭即刷頭大小約等于兩顆牙齒。平頭即2-3排刷毛，刷毛不需要特殊形態(tài)。刷毛硬度要適中，彈性要好。刷柄易把握就好。

然后是牙膏。含氟牙膏一直是口腔醫(yī)師推薦的單品。牙膏中的氟可以幫助脫鈣的牙齒在再礦化。因此，在刷牙后，不要過度漱口，避免牙膏中氟化物的流失。

最重要的是掌握正確的刷牙方法。①Bass刷牙法：將牙刷于牙長軸呈45°角指向根尖方向，在牙齦-牙交界處，刷毛一部分在牙齦，一部分在牙齒，用輕柔的壓力，使刷毛在原位做前后方向短距離的水平顫動4-5次（顫動時牙刷移動僅約1mm），然后上牙向下刷，下牙向上刷，每次刷2-3顆牙。②畫圈圈的刷牙方法也很棒哦。每次2-3顆牙，在牙頸部畫圈圈。

那么刷牙要刷多長時間呢，這個千萬不能急，時間要足夠，至少2-3分鐘，牙列不齊和最里面的牙齒要著重刷干凈。

每天刷多少次牙呢？牙醫(yī)推薦飯后刷牙，每次保證三分鐘，但很多人做不到每餐都刷牙，那么每天至少也要徹底刷牙兩次，保證早晚按時刷牙，還要勤漱口。就像勤洗手可以清除手上的病毒和細(xì)菌一樣，同樣，刷牙和勤漱口可以減少牙菌斑在牙面的附著。

在家長中有一個誤區(qū)，認(rèn)為孩子的牙齒會換掉，不需要刷牙。殊不知，刷牙是從寶寶口腔里長出第一顆牙齒就要做的工作。由于寶寶還不能自己刷牙，所以寶爸寶媽們，把你們的手洗干凈，用無菌紗布或者指套牙刷清潔寶寶的牙齒和口腔。大一點的兒童就可以選用兒童含氟牙膏，減少牙洞的形成。兒童很難做到有效刷牙，父母必須要監(jiān)督和輔助孩子們完成維護(hù)口腔衛(wèi)生的任務(wù)。

學(xué)會使用牙線和間隙刷這些輔助工具

正確的刷牙能清除掉60%-70%的牙垢、牙菌斑，剩余的30%怎么辦呢，就交給牙線和牙間隙刷吧。用牙線來清潔牙縫，可以把牙刷不易刷到的牙齒鄰面清理干凈。牙縫大的可以選擇間隙刷來清理臨面。

這些小工具使用起來方便得很，你一定可以無師自通。

高糖食物集中吃然后刷牙漱口

高糖食物（如糖果，蛋糕，餅干，甜點及飲料等）進(jìn)入口腔后，它為牙表面的菌斑提供優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)，由于細(xì)菌的分解作用，口腔內(nèi)PH值便會降低，導(dǎo)致牙齒脫鈣，時間長了，齲洞就出現(xiàn)了。

但這不是說我們就不能吃糖了。很多小朋友和成人喜歡糖果和甜食，不能一禁了之。把同樣數(shù)量的糖果分次食用和集中一次食用，對牙齒的損害作用是完全不同的，我們把愛吃的糖果和高糖食品盡量集中一次吃，然后刷牙漱口，從而破壞掉高糖食物形成的弱酸環(huán)境，既滿足了吃糖的欲望又減小了對牙齒的傷害。

千萬別和牙齒“較勁”

還要提醒不愛惜牙齒的朋友，過冷過熱等刺激性食物要適度，以免引起牙齒酸痛的敏感癥狀。更不要把牙齒當(dāng)成開瓶器和開堅果的工具，這會造成牙隱裂，嚴(yán)重了會導(dǎo)致牙齒劈裂。另外，不要用牙齒直接咬堅硬的食物外殼，可借助工具幫忙。比如上海人愛吃大閘蟹，很多人直接用牙咬堅硬的蟹腳，所以每到大閘蟹上市的季節(jié)，總會在門診看到牙齒咬裂的情況，最后導(dǎo)致拔牙，損失了健康的牙齒。

上海市第八人民醫(yī)院口腔科供稿

編輯：潘嘉毅

原標(biāo)題：《戰(zhàn)“疫” | 居家做好口腔護(hù)理 預(yù)防“病從口入”》

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