【情境】欣欣這幾天終于把學(xué)校布置的寒假作業(yè)完成了，她想接下來(lái)在家做做自己想做的事情，可是很快她就發(fā)現(xiàn)情況跟自己想象的大不一樣呢：她感覺(jué)自己好像有很多東西需要學(xué)習(xí)，可又不知道該從哪里開(kāi)始；每天除了被父母硬拉著上上網(wǎng)課，就是吃喝、睡覺(jué)、玩游戲、發(fā)呆，一天下來(lái)感覺(jué)自己好像什么也沒(méi)做，心里很沒(méi)勁。她想跟同學(xué)到外面圖書館去學(xué)習(xí)，可因疫情又不能出去，加上開(kāi)學(xué)日期的延遲和不確定，欣欣開(kāi)始有點(diǎn)慌。

建議學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)很重要，自主學(xué)習(xí)快樂(lè)多。

第一， 懂得學(xué)習(xí)意義，激發(fā)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。

疫情的發(fā)展，牽動(dòng)著每一個(gè)國(guó)人的心，我們可以和父母坐下來(lái)聊聊這次疫情背后的一些感人故事，比如：政府、新聞媒體、醫(yī)療、科研機(jī)構(gòu)、企業(yè)、民間團(tuán)體等各行各業(yè)的專業(yè)人才是怎樣利用自己的專業(yè)知識(shí)快速作出反應(yīng)的。懂得我們所學(xué)到的知識(shí)不僅能更好地保護(hù)自己和家人，還能拯救千萬(wàn)條生命，更加深入認(rèn)識(shí)到學(xué)習(xí)對(duì)于自己的真正意義。所以，我們要讓自己慢慢靜下心來(lái)，充分利用在家的這段時(shí)間，盡可能多地學(xué)習(xí)知識(shí)。

第二， 圍繞興趣愛(ài)好，變“要我學(xué)”為“我要學(xué)”。

接下來(lái)我們要關(guān)注自己的內(nèi)心感受，問(wèn)問(wèn)自己：我的興趣愛(ài)好和將來(lái)的理想是什么？要實(shí)現(xiàn)這些理想我需要具備哪些學(xué)習(xí)能力和素養(yǎng)？從現(xiàn)在開(kāi)始我需要做哪些準(zhǔn)備？比如，我喜歡太空，長(zhǎng)大了想當(dāng)宇航員，那么就可以利用這段時(shí)間大量閱讀相關(guān)書籍，或者跟家人一起看相關(guān)的電影或紀(jì)錄片。了解的知識(shí)越多，就越能激發(fā)你進(jìn)一步學(xué)習(xí)的興趣和自主探究的欲望，這樣學(xué)習(xí)對(duì)于你來(lái)說(shuō)將不再只是“要我學(xué)”的任務(wù)，而是一件“我要學(xué)”的快樂(lè)事情。

第三，制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，明確學(xué)習(xí)內(nèi)容和時(shí)間安排。

給自己制定一份規(guī)律的學(xué)習(xí)時(shí)間表，對(duì)于應(yīng)對(duì)未知和不確定感非常重要。我們可以先綜合思考這段時(shí)間在學(xué)習(xí)方面要做哪些事情，比如，弱勢(shì)學(xué)科的查漏補(bǔ)缺、錯(cuò)題整理、課外閱讀、興趣愛(ài)好拓展、學(xué)習(xí)能力提升等等，再考慮這些事情哪些對(duì)你來(lái)說(shuō)很重要，哪些是必須要做的，哪些是你喜歡做的，將其一一列出來(lái)進(jìn)行排序，然后根據(jù)自己的實(shí)際情況確定好學(xué)習(xí)的目標(biāo)、內(nèi)容和時(shí)間安排。注意，我們所制定的目標(biāo)要明確具體，是通過(guò)你的努力可以實(shí)現(xiàn)的，而且要標(biāo)出明確的時(shí)間節(jié)點(diǎn)。這樣我們就可以按照自己所制定的具體安排去執(zhí)行，每天晚上睡覺(jué)前可以拿出自己的計(jì)劃看看完成得怎么樣，及時(shí)對(duì)自己進(jìn)行評(píng)價(jià)，督促自己朝著既定的學(xué)習(xí)目標(biāo)穩(wěn)步前進(jìn)。

第四，善用學(xué)習(xí)資源，提高學(xué)習(xí)能力。

宅在家里，正好有大量的時(shí)間來(lái)閱讀，我們可以充分利用書籍、網(wǎng)絡(luò)及科技平臺(tái)，選擇自己感興趣的適合自己的讀物，比如文學(xué)類、歷史類、科普類、童話故事等等，通過(guò)閱讀來(lái)拓展和豐富自己的知識(shí)。還可以趁疫情特殊時(shí)期家人都在一起的時(shí)光，將自己閱讀的內(nèi)容與家人進(jìn)行分享和交流，提高自己的口頭表達(dá)和概括能力。另外，我們還可以跟家人一起動(dòng)手做一些有趣的科學(xué)實(shí)驗(yàn)，通過(guò)查閱資料親自實(shí)踐操作，提高自己分析問(wèn)題和解決問(wèn)題的能力。

本文節(jié)選自《抗疫期間中小學(xué)生及家長(zhǎng)心理防護(hù)手冊(cè)》，沈之菲 王洪明 主編，華東師范大學(xué)出版社2020年2月版