原創(chuàng) 糖糖媽媽 拜托了媽媽

前兩天去母嬰店給我外甥挑奶粉，幾年沒進過母嬰店的我被嚇到了！現(xiàn)在的商家都這么干了嗎？在嬰幼兒保健品區(qū)赫然掛著一張超大的海報，上面寫著：***該給孩子補鈣、***時候該給孩子補鐵、***時候該給孩子補***

這不是赤裸裸的誤導媽媽們嗎？！按這樣的說法，寶寶從出生到長大，得吃進多少保健品啊~我就問商家的良心哪去了？

為了避免媽媽們上當，給寶寶吃了不必要的東西，今天必須來好好正一正視聽了：

要不要給寶寶額外補這些營養(yǎng)素

不同月齡的寶寶該怎么補

過量補的危害多大

……

所謂的給寶寶補鈣

其實補VD就夠了

現(xiàn)在還是有太多人對補鈣有誤區(qū)：

寶寶枕禿，缺鈣，得補鈣

寶寶夜里驚醒、哭鬧，缺鈣，得補鈣

寶寶出汗多，缺鈣，得補鈣

寶寶出牙晚，缺鈣，得補鈣

……

還有什么事是和缺鈣沒關(guān)系的嗎？只能說，養(yǎng)娃還停留在這個認知水平的媽，還是看我們的文章太少了！這些都和缺不缺鈣，沒有直接關(guān)系。

要不要給孩子補鈣？確實要，但補的不是鈣，而是維生素D！因為母乳中的維生素D含量很低，而缺乏維生素D會影響寶寶對鈣的吸收，所以不同月齡的孩子一定要注意補維生素D：

吃母乳的寶寶

0-6個月——出生后開始，每天補維生素D，400國際單位，無需額外補鈣

7-12個月——每天仍需補充維生素D，400國際單位，無需額外補鈣

1-3歲——每天需要攝入600毫克的鈣，但飲食合理，也無需額外補充，這個階段仍需維生素D400國際單位

Tips：母乳喂養(yǎng)的媽媽，自己平時要注意補鈣，多吃含鈣豐富的食物

吃奶粉的寶寶

0-6個月——如果是吃正規(guī)廠家的嬰幼兒配方奶粉一階段，每天奶量800-1000毫升的話，基本是鈣和維生素D的量都基本可以滿足孩子的成長需求了，無需額外補。

7-12個月——如果是吃正規(guī)廠家的嬰幼兒配方奶粉二階段，每天奶量600-800毫升的話，鈣含量是夠?qū)殞毘砷L需求了，無需額外補鈣。但維生素D會略微欠缺一些，補充維生素D100國際單位即可。

1-3歲——如果是吃正規(guī)廠家的嬰幼兒配方奶粉三階段，每天奶量400-600毫升的話，需要多吃一些含鈣豐富的食物，食補鈣。另外再補充維生素D100國際單位。

歸納總結(jié)就是：

不管是母乳還是奶粉喂養(yǎng)的寶寶

都沒必要通過鈣補充劑來補鈣

唯一需要補的是維生素D

每天確保攝入400國際單位的維生素D

至于開篇圖中商家海報中說的“滿月后就要給寶寶補鈣”，純屬無稽之談。只要寶寶沒有病理性的缺鈣，都無需額外補?。。?/p>

但寶寶添加輔食后，確實可以通過多吃一些富含鈣質(zhì)的食物，來達到食補鈣的效果。下面附上一張富含鈣質(zhì)的食物表，媽媽可以參照上面的食物，給寶寶做輔食：

Tips：只靠曬太陽并不能確保補維生素D的效果，美國兒科學會推薦吃補充劑補充！

一是在帶寶寶曬太陽時，并不能確保裸露出大面積的皮膚，來促進體內(nèi)維生素D的合成，尤其是冬天，更不現(xiàn)實。

二是長時間暴露在陽光下，紫外線對寶寶的皮膚和視網(wǎng)膜都有傷害。

所以，美國兒科學會不主張通過曬太陽來滿足寶寶對維生素D的需求。

說完補鈣、補D的事

再來說說補鐵、補鋅

專家更推薦寶寶6個月后

輔食從強化鐵米粉開始補鐵

“寶寶4個月后，要不要常規(guī)補鐵”，一直是個國際性的爭議話題，就連美國不同專家，都有不同的建議。

一是，寶寶6個月后，確實會經(jīng)歷一段時間的“生理性貧血”期，是因為從胎內(nèi)帶來的鐵已經(jīng)消耗得差不多了，而母乳中的鐵元素又相對缺乏。

二是，1-3歲寶寶的缺鐵率并不高，在美國那種吃肉多的國家，也僅為9%（美國國家健康和營養(yǎng)調(diào)查數(shù)據(jù)）

三是，讓那90％以上不缺鐵的嬰兒被額外補鐵，這個可能帶來另外一些健康問題。額外補鐵可能出現(xiàn)腸胃不適，牙齒著色，發(fā)育遲緩，影響鋅的吸收等弊端，還有研究表明可能增加感染疾病的風險。

所以多數(shù)專家更建議：寶寶滿六個月后，在繼續(xù)母乳或配方奶為主的基礎(chǔ)上，需要合理添加輔食，并且應該從富含鐵的食物開始添加，例如強化鐵的嬰兒米糊、肉泥、家禽和魚肉、豆類等。這非常重要！

著名兒科醫(yī)生張思萊奶奶，也不止一次的曾在“拜托了媽媽”節(jié)目中強調(diào)過，寶寶的第一口輔食，最好是強化鐵米粉

鋅不能隨便補

補過量可能鋅中毒或性早熟

大概我們都被“某酸鋅口服液”的廣告洗過腦，一發(fā)現(xiàn)寶寶胃口不好、吃飯不香就覺得是缺鋅了。

鋅這種微量元素，對于生長發(fā)育的確很重要，但它之所以叫“微量元素”，就因為它本身在人體內(nèi)的含量就很少。不確定孩子是不是真的缺鋅到需要額外補的情況下就盲目補，過量補鋅會對孩子造成嚴重傷害！

鋅過量的危害

鋅中毒——嘔吐、頭痛、腹瀉、抽搐等

免疫力下降——鋅會抑制吞噬細胞活性，損害孩子自身免疫力

缺鐵性貧血——鋅會影響鐵的吸收，造成孩子缺鐵性貧血，導致孩子情緒低落、萎靡不振、注意力不集中、影響孩子的認知水平的提高

性早熟——盲目過量補充鋅劑，會造成性器官和性腺的發(fā)育異常，一起孩子性早熟

這些可怕的后果，媽媽們可曾料到？！鋅真的不是隨便補的，媽媽們一定要謹慎??！

《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量（2013版）》規(guī)定了不同年齡段，兒童每天鋅的生理需要量：

6個月內(nèi)的寶寶，不管是從母乳還是配方奶中，都能獲得足夠的鋅

6-12個月的寶寶，從（小麥胚粉、海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟、紅肉等）輔食中，也能獲得足夠的鋅

1歲后寶寶吃的東西豐富起來，缺鋅的可能性就更低了……然而額外補鋅，卻很容易超量

1-4歲的寶寶每天對鋅可耐受的最高量僅為8毫克；4-7歲每天對鋅可耐受的最高量僅為12毫克

再回頭看看我們每天都給寶寶喝的補鋅口服液，很容易在媽媽不注意的情況下，就給寶寶把鋅補超量了。

DHA確實是腦發(fā)育的關(guān)鍵營養(yǎng)

但媽媽補夠了，孩子就不會缺

DHA確實是寶寶大腦、神經(jīng)發(fā)育必需的重要營養(yǎng)素，而且是人體自身無法合成，需要從外界補充的。

早在胎寶寶時期，媽媽就要補充了。寶寶出生后，只要媽媽不缺DHA，寶寶就能從母乳中獲得足夠的DHA。

美國保健和營養(yǎng)權(quán)威在《大腦的營養(yǎng)》書中指出：飲食合理的母親產(chǎn)生的母乳中含有豐富的ARA和DHA，可以滿足孩子的發(fā)育需要。海魚和魚油中含有豐富的DHA。所以：

孕媽媽和哺乳期的媽媽，建議多吃富含DHA的海魚，如果實在吃的少，可以適當吃DHA補充劑。

已經(jīng)添加輔食的寶寶，建議每周吃2次富含DHA的海魚，如果實在吃的少，也要適量吃DHA補充劑。

《中國孕產(chǎn)婦及嬰幼兒補充DHA的專家共識》中指出：對于0-3歲嬰幼兒，每日DHA攝入量為100毫克。母乳中含嬰兒所需DHA，提倡母乳喂養(yǎng)。無法母乳喂養(yǎng)或母乳不足的情形下，可應用含DHA的配方奶粉。

不少媽媽對益生菌有迷之依賴

但兒科醫(yī)生并不推薦

長期服用益生菌產(chǎn)品

正常情況下，孩子根本沒必要吃益生菌！尤其一些家長把“媽咪愛”等制劑做為助消化藥使用，是不對的，長期使用益生菌制劑，會對人體構(gòu)成潛在的危害。

醫(yī)學研究證明：人體長期使用人工合成的口服益生菌產(chǎn)品，會造成腸道功能逐步喪失自身繁殖有益菌的能力，長此下去人體腸道便會產(chǎn)生依賴性，醫(yī)學上稱之為“益生菌依賴癥”。

只有一種情況需要額外補充益生菌

那就是腸道菌群失調(diào)

（服用抗生素造成、或感染腸道病毒造成）

適當補充益生菌

來維持腸道菌群的平衡

至于坊間流傳的“服用益生菌能預防過敏”“吃益生菌能治療濕疹”更是無從考證。2015年世界過敏組織認為：益生菌不能減少兒童過敏，也不能預防濕疹！

正常情況下

無需給寶寶額外補充益生菌

母乳中的益生元

最利于寶寶吸收、利用

配方奶粉中的益生元

也能滿足寶寶的需求

斷奶后只要飲食均衡

寶寶同樣不會缺

tips：藥補不如食補，最后附上一張食物營養(yǎng)素表供媽媽們參考

文中部分理論觀點源自：張思萊《科學育兒全典》

說了這么多，其實就是想跟媽媽們說，寶寶的成長其實是件自然而然的過程，不需要我們額外太多的干預，亂給寶寶吃各種元素補充劑，只是緩解了家長的焦慮而已，不僅對寶貝的生長發(fā)育無益，反而可能對身體造成傷害！

現(xiàn)在商家的陷阱太多，做為媽媽，我們必須多學一些育兒知識，讓自己明辨是非，才能給寶寶最適當?shù)谋Ｗo~

原標題：《這么補就把娃毀了！網(wǎng)上瘋傳的“嬰兒微量元素補充表”不知害了多少孩子》

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