原創 祝博士 鳳凰養身研究所

如今，越來越多的老年人會根據氣候的變化選擇「南遷」或「北漂」，約上三五個老友，找個舒適的旅游地住上三五個月，這種「候鳥式養老」如今漸成新寵。

- 圖片來源：祝博士 -

這類隨季節變化而南北「遷徙」的人群，也被形象地稱為「候鳥人」。

但是，專家表示，這種「候鳥式養老」，可能會增加心肌梗死的出現概率。

「候鳥人」是一種特殊的心肌梗死的危險人群，他們一旦發病，往往有起病更急、病情更危重、死亡率更高的特點。

- 圖片來源：網絡 -

「候鳥人」多為中老年人，大多伴有慢性疾病史、不嚴格遵醫囑用藥的特點，再加上其本身季節性出行的特性，不經意間就已經觸碰到了心肌梗死的三個「危險機關」。

01

心肌梗死致命機關——熱

第一個致命機關是與炎熱有關的危險因素，因為高溫失水會使血液流動緩慢，血液更加黏稠，從而誘發致命的心肌梗死。在高溫環境下，中老年人一定要警惕危險的失水癥狀。

?? 失水由輕到重的表現

口渴

- 圖片來源：祝博士 -

尿黃

- 圖片來源：祝博士 -

便秘

- 圖片來源：祝博士 -

頭暈

- 圖片來源：祝博士 -

黑矇

- 圖片來源：祝博士 -

疲乏

- 圖片來源：祝博士 -

心悸

- 圖片來源：祝博士 -

痙攣

- 圖片來源：祝博士 -

休克

- 圖片來源：祝博士 -

在漫漫冬季，室外雖是數九寒冬，但室內有暖氣供應，卻是溫暖如春，此時對于有慢性疾病或心臟方面基礎疾病的老年人來說，若長時間停留在室內，一定要適當減少衣物，注意補水，防止機體缺水的發生，從而降低心肌梗死的發生風險。

- 圖片來源：祝博士 -

專家建議

冬季干燥，夏季易出汗，中老年人在這兩個季節一定要有意識地多喝水。可適當補充一些鹽分，吃一些含水、含鉀量高的水果和飲料，比如橘子、椰子、香蕉等。

02

心肌梗死致命機關——溫差

除了炎熱，短時間內溫差過大也是心肌梗死的危險因素之一。冬季，由于使用暖氣的原因，會出現早晚、室內外溫差加大的情況，24小時之內溫差大于9.4℃，便是誘發急性心肌梗死的一個獨立危險因素。

專家建議

當身處溫差大的環境中，有一道抗炎佳肴可以幫助我們，這道菜叫作侉燉魚，所需食材便是富含 Ω-3 脂肪酸的鱸魚。

侉燉魚

食材

鱸魚、五花肉、胡蘿卜、西紅柿、茉莉花茶、黃豆醬、啤酒、蠔油、白胡椒粉、老抽

做法

1?? 鱸魚背部切花刀，五花肉切片，西紅柿、胡蘿卜切塊。

2?? 鍋中放油，放入五花肉、蔥、姜、八角煸炒，放入胡蘿卜、西紅柿和黃豆醬。

3?? 加入啤酒，放入鱸魚，放入茉莉花茶燉煮。

4?? 放入鹽、蠔油、白胡椒粉、老抽調味，中小火燉煮15分鐘即可。

功效

茉莉花茶可以增香、抗炎、保護血管，有助于預防心肌梗死。

03

心肌梗死致命機關——夜間高血壓

夜間血壓升高也是導致心腦血管疾病發生的重要危險因素之一。在夜間睡眠時，收縮壓從130毫米汞柱到150毫米汞柱，每升高10毫米汞柱，心血管疾病突發的風險便會增加60%。

專家建議

有數據顯示，約60%的冠心病患者存在夜間高血壓。除此之外，肥胖、夜間打鼾、有長時間的高血壓病史并合并有多種其他基礎疾病的人群均容易發生夜間高血壓，都屬于急性心肌梗死的危險人群。

存在夜間高血壓情況的患者應該在醫生的指導下調整用藥時間。

向大家推薦了一個簡單測量心臟功能的方法——六分鐘步行測試，大家可以對自己的心臟功能做一下簡單的評估。

六分鐘步行測試

測試方法

先標測出地面的距離，在體力耐受的情況下盡量快走，記錄6分鐘之內能走多遠的距離。

參考標準

正常情況下步行距離應該是超過 400 米以上，能達到標準說明心臟功能是正常的；

快步行走之后出現胸悶、憋氣、頭暈等癥狀時，則可能提示心臟功能降低或合并有一些心臟的基礎疾病，要及時就醫。

內容支持 《祝您健康·養生堂》雜志

部分圖片來源于網絡，版權歸原作者所有，如有侵權，請聯系后臺管理員刪除。

原標題：《「候鳥式養老」，警惕觸動心肌梗死的致命機關》

閱讀原文