朱鑫璞中風預防門診

寒冷冬季，“感冒”高發，那是人體免疫力下降的表現，另外，各類癌腫出現，也是人體免疫力下降的表現！

其實，在人體免疫力下降之前，身體早就拉響了警報。參考美國《預防》雜志刊文，告訴大家以下5個信號，說明您該增強免疫力了。

一、開始愛吃甜食

糖果、巧克力等甜食不離嘴，不僅容易蛀牙，更糟糕的是會影響免疫力。美國《臨床營養》雜志發表的一項研究指出，攝入100克糖（相當于約3罐汽水的含糖量），就會顯著影響白細胞的殺菌能力長達5小時。因此，如果你開始喜歡吃甜食，就該注意免疫力了。

二、總忘記喝水

感冒時醫生通常會建議病人多喝水來幫助人體排除毒素，也就是說，如果喝水量不足，就會影響免疫功能。

衡量喝水充足的一個指標是尿液為淡黃色，太黃表示喝水不夠，太透明表示喝水過量。需要提醒的是：喝完咖啡和茶應該再喝一杯白開水，因為咖啡和茶有利尿作用，會加速人體排水。

三、體重迅速上升

體重超標、肥胖不僅不利于心臟、大腦以及其他器官的健康，同樣不利于免疫系統。研究發現，很多罹患過流感的人，往往體重指數（BMI）超過40（公斤/米的平方）。多余的體重會誘發人體內激素失調和炎癥，這都會削弱免疫系統功能。

四、鼻子易發干

雖然流鼻涕不雅觀，但它是人體抵抗感冒、流感的一個措施，鼻腔分泌的黏液會將病毒排出人體。如果鼻腔一直干燥，反而有利于病毒由此入侵人體。

五、總覺得緊張

學習工作壓力大，精神緊張，容易讓免疫系統“崩潰”。美國心理協會一項報告指出，上班族在完成一項重大任務后容易感冒，這是由于長期壓力令免疫系統反應變得遲鈍。紐約大學臨床微生物學和免疫學主任菲利普?埃諾表示，感冒加上緊張，會火上澆油，加重癥狀。

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工作團隊：上海市虹口區腦血管病診療中心/上海市第四人民醫院神經科

原標題：《免疫力下降，警惕5個信號！》

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