原創：壹心理主筆團 | 碗仔

還有5天，第一批 90 后，真的要奔三了。

我很好奇，那是一種什么樣的感覺？

得到的答案卻是：

焦慮。

“人家都說‘三十而立’，可我什么都沒立，沒車沒房沒事業”

“老家的同學，孩子都 3 歲了，我連女朋友都沒有”

“我領導都已經是 92 年的小年輕了，我還混在基層”

“ 30 歲了還沒嫁出去，萬一孤獨終老怎么辦？”

......

總之，用一句話概括就是：“ 30 歲的我，活得真失敗”。

可我想不明白，為什么 30 歲一定要什么都有，才叫“成功”？

我們每個人，總是無意識地，遵循一套外在標準：

30 歲要年薪百萬，才算優秀；

30 歲要結婚生子，才叫圓滿；

30 歲要有車有房，才叫成功。

在這種“金科玉律”之下，我們對自己的期待和要求，都很高。

一旦沒達到，就開始自我懷疑：“難道我這輩子就這樣了？”“我是不是個 loser ？”。

我們的生活，充斥著“應不應該”、“符不符合”。

卻很少問自己：“這真的是我想要的嗎？”“我真的開心嗎？”

也讓我開始反思，我們的成長，到底哪里出了問題？

作為一個奔三的 90 后，當達不到社會的“成功”標準，除了焦慮，我還能怎么辦？

對于大多數年輕人來說，我們應該活成什么樣？

最近，蔡康永的一句話，提醒了我，他說：“我認為年輕人，沒有‘該有的樣子’”。

心理咨詢有種做法，當你出現某種情緒時，試著去尋找它出現的最早期，是在什么時候。

所以，我一直在想，是什么讓我們變成現在這般模樣？

直到我在豆瓣的年度榜單上，看到評分最高的短片《馴兔記》。

7 歲的皮皮魯，頭一次對自己的人生，感到“絕望”。

那天，老師提了個問題：一只皮球掉進了深坑里，怎么辦？

有人回答：“用網子撈”。

很明顯，這不符合她事先準備好的“標準答案”。于是讓她“想想再說”。

班長李小曼提出：“往坑里倒水，讓球飄出來”。

老師很滿意，微笑表揚：“正確”。

但，皮皮魯不這么想：“如果坑很深，那就讓我爸爸再買一個球吧”。

全班哄堂大笑，老師惱羞成怒。“你故意搗亂是吧！”。

皮皮魯很委屈：“我沒有。如果是個很深的坑，我們這么大的小孩去撿球，會不會不安全？要是發生意外怎么辦？”。

可老師依然認為他跟自己作對，反問：“你的意思是我錯了嗎？”。

話剛說完，李小曼立馬站起來：“同學們，老師的知識那么豐富，怎么會不正確呢？”“我們應該做個好孩子，聽老師的話，不能跟老師頂嘴”。

嗯，真典型的“中國式乖小孩”。

以至于后來，她變成了一只溫順的“兔子”。

腦袋冒出兩只長耳朵、眼睛變紅、臉上長毛，嘴巴也變成了三瓣嘴。

全班人都嚇壞了，只有老師，非常得意。

因為，她教出了全年級第一個“兔子學生”：聽話、乖巧、不搗蛋。

這成了全校的典范， 90% 的學生，都爭先搶后地想要成為“兔子”。

皮皮魯呢？他不想。

他堅決不變成兔子，選擇保持人的本來面目。

然而，他越是堅持，越被人指責是“怪物”。

爸爸也對他說：“我們希望你變成聽話的好孩子：不調皮，不淘氣”。

皮皮魯驚呆了，我的親爸媽居然希望自己的孩子，變成兔子！

看到這里，我整個人都在發怵。

我無法想象，我們的感受被忽略，活著只為了滿足別人的期待，是一種怎樣的絕望？

似乎，父母硬塞一套標準給你，說：“你就按照這樣子活吧”。

卻從來沒人問你：“你開心嗎？”

沒有人尊重你的感受，關心你的情緒。

反而被教育，你不配跟我談感受，你只要完成我的期待，達到我的標準，就可以。

就像皮皮魯，他不想變成兔子，是因為做兔子一點也不開心。

他無法忍受“百依百順”的生活。

他喜歡學校，是因為覺得知識很有趣，很好奇。讓他絕對服從，不是比死更難受嗎？

但在父母眼里，沒有感受，只有一種“功利主義”。

他們只強調，成為好孩子會獲得老師贊揚，找一份好工作能賺不少錢。

似乎，所有以功利為最終目的的準備，都是正確的。

最后，因為不想父母為難，滿足他們的期待，皮皮魯戴上頭套，假裝成為兔子。

不知情的父母欣喜若狂，他卻從骨髓里害怕一輩子。

這意味著，長大后的皮皮魯，會成為我們——

那個連崩潰都要默不作聲的年輕人。

壓抑。

可是，“那是你的感受，不是我的”。

大多數中國孩子，都是皮皮魯。

從小不談感受，只講標準，長大后更習慣于討好與順從。

甚至還內化了功利主義。向往功利，不斷討好。

反之，如果你的感受被看見，那么你的人生選擇，往往更容易忠于內心。

你應該知道誰是李子柒吧？

火爆全網的她，其實童年并不幸福。

父母在她很小的時候，就離婚了。

后媽呢？對她很不好，隔三差五就拽著她的頭發，死死地就往水溝里摁。

小小年紀的李子柒，經常被打得“半死不活”。

爸爸呢？在她 4 歲的時候，去世了。

誰來保護弱小的她呢？

毋庸置疑，是她的爺爺奶奶。

他們毅然決定將李子柒接回來，將她撫養長大。

雖然老人生活在農村，沒多少文化，但至少他們知道，被后媽“虐待”的小孩，活得并不開心。

他們心疼她。

對于李子柒來說，爺爺奶奶就是自己的“救命稻草”。

她也終于被“看見”。

所以，盡管 14 歲就輟學打工，當過服務員，也在夜店打過碟；

但她清楚知道，那只是為了生存。

當奶奶重病，她強烈地感受到，“我害怕后半輩子都活在愧疚和回憶里”。

她想要的，不是社會標榜的“精致生活”，而是陪著奶奶一起，相依為命。

就像 2016 年，她上過一檔綜藝節目，主持人問她：“你未來的夢想是什么？”

她說：“跟奶奶在鄉下種好多果樹，好多花，把今天的蔬菜采回來，一天都不出去”。

換作是你，可能會自我懷疑：“我是不是太宅了？”“我是不是應該出去社交？”。

但，李子柒從不懷疑，要回農村生活的信念。

這份堅決，跟當初爺爺奶奶將她帶回來的那份堅持，一模一樣。

現在，你甚至還可以從她的視頻里，看到她的人生態度。

雖然攝影師會拍視頻，可一旦角度、構圖的搭配不對，李子柒還是堅持重拍。

她說：“這不是自己想要的”。

她知道，什么才是自己想要的樣子，而不是讓別人來定義她，“你應該是什么樣子”。

然而，我們不是李子柒。

更多時候，我們被告知應該這樣做，不應該那樣做。

我們總是擔心自己不夠好，所以寧愿討好。因為，這樣才會被看見，才有主動選擇的權利。

但我們知道，自己并不完美，所以開始自我苛求。

可是，傻孩子啊，你本不必這么委屈自己。

只有你才明白，為什么要活成現在這個樣子。

這一刻，我終于知道，為什么蔡康永會說，“沒有什么是你該有的樣子”。

因為，這是你的人生。

“如果你認為這個應該有的樣子，是能夠剛好符合你對人生的向往，那你就這樣活。可是，你不用把他貼標簽說：‘大家都應該這樣’”。

我曾經覺得，活成自己的樣子，不過是大而空的浪漫主義。

可是，當我看見蔡康永在《因為這是你的人生》中說到：

“判斷一個人活得好不好最簡單的標準，就是看他活得有沒有選擇。”

我發現，很多人終其一生，都不能活出自己的樣子，最大的雞肋在于：

我沒有說“不”的選擇。

因為，當你不斷要求自己符合社會標準，你所做的每一個決定，不過是“虛假自我”帶來的討好與順從。

這是心理學大師溫尼科特提出的概念，與之相對的是“真實自我”。

在我們的嬰兒早期，無論你在哭鬧，還是在笑，媽媽始終都與你的情緒同步。

如果她嘗試接納你開心與痛苦的情緒，她便是一個情感穩定的“容器”。

并且，當她始終對你的感受與需要進行回應時，她就是一面可以讓你看見自己的“鏡子”。

你可以感受到情感的鏈接與流動，知道并尊重自己的感受，由此對外界做出回應。

反之，如果你的情緒長期被媽媽忽略，且得不到回應，你則無法通過這面“鏡子”，來確認自己的主體感。

長大后，你無法與內心的感受產生鏈接，也就看不見自己的樣子，更別提什么做自己。

你活著的標準，只是滿足他人的期待，讓自己符合社會主流價值標準，來確認“我”的存在。

我不能說“虛假自我”有多么不好，至少在一部分人看來，那是一種自我保護。

但對于能夠說“不”的人來說，他們更接近于“真實自我”的模樣。

因為，他們的真實需要，是被鼓勵表達的。

他們不需要別人來定義他。

在他們眼里，活著的標準，是以自己的感受與需求為依據。

例如，擁有一番事業能讓我感覺很有成就感，這是成功；

過著朝九晚五的穩定生活，讓我覺得很有歸屬感，這也是成功。

最重要的是，當你覺得這不是自己的人生時，你能否承受自我選擇的后果與代價，依然說不。

就像你總是要花很大的力氣證明，你不結婚、不生孩子都可以過得很好。

因為，這是你的人生。你能夠說不，你可以占據人生主導權。

多美好的事情。

而對于大部分人來說，我們沒辦法回到最初的母嬰關系，所以最先要做的是：

真實面對自己的情緒，嘗試不去壓抑它，就讓它在你的身體里流動。

不去評判，不去比較，沒有所謂的“成功”或“失敗”。

如果你的感受偏弱，可以借助冥想、正念等工具。

你還可以跟自己對話：“我的感受是什么，愿望是什么，又害怕些什么”。

當你捕捉到真實的感受，例如你做什么事情會興奮，什么事情會讓你抵觸......

你才能認清自己。

當然，我們一輩子都無法擺脫別人的眼光去做自己。但你可以將自己的渴望，擺在最前面。

如果你暫時還沒辦法遵循自己的感受，那么，消除焦慮最好的辦法是：

努力存一筆錢，叫“Fuck You Money”。

當老板要炒你魷魚，或是別人讓你做你不喜歡、不愿意做的事情時，你可以很有底氣地回懟：

“Fuck you”。

這或許是你能夠說“不”的開始。

但是，所有事情的范本，都是拿來參考用的，不是要我們真的分毫不差地活成那個樣子。

不要付出讓自己失望的代價，去滿足各種各樣的期待與標準。

因為，最后你會發現，我們根本不需要活成范本的樣子。

你的人生沒有“該有的樣子”，只有“適合”的樣子。

世界和我愛著你。

- The End -

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