距離2019年結(jié)束已經(jīng)不足一個(gè)月，有人提前完成了年度計(jì)劃，有人在抓緊時(shí)間收尾，也有人基本沒有執(zhí)行，眼看著時(shí)間一點(diǎn)一滴地溜走……能夠按時(shí)或超前完成年度計(jì)劃的人，往往有著很好的時(shí)間管理能力。你的時(shí)間管理能力如何？你按時(shí)完成自己的計(jì)劃了嗎？

上周，中國(guó)青年報(bào)社社會(huì)調(diào)查中心聯(lián)合問(wèn)卷網(wǎng)（wenjuan.com），對(duì)2076名受訪者進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示，37.6%的受訪者坦言今年的計(jì)劃完成度未過(guò)半，22.4%的受訪者表示在年底之前可以完成，6.0%的受訪者已經(jīng)全部完成。65.0%受訪者對(duì)自己2019年的時(shí)間利用情況表示滿意，35.0%的受訪者坦言不滿意。

65.0%受訪者對(duì)自己2019年的時(shí)間利用情況表示滿意

北京某事業(yè)單位員工劉燕燕（化名）對(duì)記者說(shuō)，2019年，她最大的目標(biāo)就是減肥20斤，恢復(fù)2017年的體重。“我本來(lái)計(jì)劃3個(gè)月內(nèi)瘦回來(lái)，但是沒有達(dá)到目標(biāo)，就把減肥計(jì)劃延長(zhǎng)到半年，可現(xiàn)在2019年馬上要過(guò)去了，我才瘦了5斤。”劉燕燕感嘆，完成計(jì)劃并沒有想象得那么容易。

“年初的很多計(jì)劃我都沒完成，只有一件事做到了，就是為考雅思每天學(xué)習(xí)英語(yǔ)一小時(shí)。”中國(guó)人民大學(xué)法學(xué)院學(xué)生朱姝（化名）坦言，她自控能力很差，容易被周圍的人和事影響。

調(diào)查中，37.6%的受訪者坦言自己2019年的計(jì)劃完成度未過(guò)半，34.0%的受訪者已完成大部分，22.4%的受訪者表示在年底之前可以完成，6.0%的受訪者已經(jīng)全部完成。

江媛（化名）是江蘇南通某國(guó)有銀行技術(shù)部職員，她用“三分鐘熱度”來(lái)形容自己做事的狀態(tài)。“我今年辦了健身年卡，第一個(gè)月還堅(jiān)持每周去一兩次健身房，后來(lái)就總因?yàn)槠渌氖聰R置。花錢買的網(wǎng)課，我也沒怎么學(xué)過(guò)”。

徐志（化名）是山西太原某課外培訓(xùn)機(jī)構(gòu)輔導(dǎo)老師，他感到自己2019年過(guò)得很充實(shí)，“今年我按計(jì)劃開設(shè)了線上課程，集中整理了講課資料，明確了課程體系，每到周末晚上就線上授課。我還養(yǎng)成了每周健身3次的好習(xí)慣，感覺精神狀態(tài)更好了。另外，我還會(huì)抽空和愛人出門旅行。”

調(diào)查顯示，對(duì)于自己2019年的時(shí)間利用情況，65.0%的受訪者表示滿意，其中，7.3%的受訪者表示非常滿意。35.0%的受訪者直言不滿意。交互分析發(fā)現(xiàn)，80后受訪者對(duì)自己時(shí)間利用情況滿意度最高（68.8%），00后最低（46.8%）。

北京某外企職員程一筱（化名）對(duì)自己的時(shí)間管理能力非常滿意。“我已經(jīng)完成了今年所有的計(jì)劃，每一項(xiàng)任務(wù)都是按照時(shí)間表一步步往前推進(jìn)。”程一筱回憶說(shuō)，她從讀研時(shí)起，就養(yǎng)成了很好的時(shí)間利用習(xí)慣，“我每天晚上都會(huì)把第二天要做的事列出清單，大概分配好時(shí)間，以提高第二天的效率”。

71.5%受訪者認(rèn)為要按事情輕重緩急做好分類

徐志說(shuō)，一些突發(fā)狀況會(huì)打亂原有的計(jì)劃，“這時(shí)候我會(huì)感覺力不從心、難以兼顧”。

朱姝坦言，她在生活中是“被時(shí)間拖著走”的人，而且并沒有真正意識(shí)到做好時(shí)間管理的重要性，“不想行動(dòng)時(shí)，我經(jīng)常對(duì)自己說(shuō)‘還有時(shí)間’，待在舒適區(qū)不想出來(lái)”。

調(diào)查中，受訪者認(rèn)為自己利用不好時(shí)間的原因包括：突發(fā)情況打亂計(jì)劃（59.0%），計(jì)劃制訂得不科學(xué)（51.9%），執(zhí)行力差（45.8%），時(shí)間意識(shí)弱（43.8%）等。

程一筱指出，很多人做計(jì)劃都存在貪功求快、高估自己能力的情況，導(dǎo)致時(shí)間表不切實(shí)際，不能順利推進(jìn)。

南開大學(xué)周恩來(lái)政府管理學(xué)院副教授蔣建榮分析，有的人經(jīng)常不到最后絕不行動(dòng)，養(yǎng)成了拖延的壞習(xí)慣；有的人比較情緒化，容易被一些臨時(shí)的變化影響；還有的人目標(biāo)設(shè)定得不合理，導(dǎo)致自己壓力過(guò)大，容易有挫敗感，最后放棄。

徐志認(rèn)為，制訂計(jì)劃要分長(zhǎng)期和短期，且遵循“前者硬性、后者彈性”的原則，“就是說(shuō)長(zhǎng)期目標(biāo)是必須達(dá)到的，細(xì)分的小目標(biāo)在執(zhí)行方面要留空間”。

為了提高自己的時(shí)間管理能力，朱姝最近嘗試使用手賬記錄每天的學(xué)習(xí)和休息情況，還和同學(xué)約好，兩人互相監(jiān)督，效率提高了很多。“這個(gè)月的學(xué)習(xí)狀態(tài)是我大學(xué)3年以來(lái)最好的”。

要管理好時(shí)間、按時(shí)完成計(jì)劃，71.5%的受訪者認(rèn)為需要按事情輕重緩急做好分類，58.7%的受訪者建議做規(guī)劃時(shí)要考慮一定的時(shí)間彈性，54.1%的受訪者建議要根據(jù)實(shí)際情況科學(xué)規(guī)劃，50.3%的受訪者認(rèn)為計(jì)劃應(yīng)該分長(zhǎng)期和短期。

華東交通大學(xué)心理素質(zhì)教育研究院常務(wù)副院長(zhǎng)舒曼認(rèn)為，掌握科學(xué)的時(shí)間管理方法很重要，做事要分清輕重緩急、主要和次要，這樣一來(lái)，潛意識(shí)里就能更合理地去安排時(shí)間。他還指出，有人會(huì)因?yàn)槔速M(fèi)時(shí)間而焦慮，更加無(wú)法行動(dòng)，所以學(xué)會(huì)調(diào)整和管理好情緒也很重要。

蔣建榮說(shuō)，要想提高執(zhí)行力，第一，可以嘗試分解目標(biāo)，具體到每一天做什么，做好記錄；第二，要有意識(shí)地面對(duì)并解決自己常犯的時(shí)間管理方面的問(wèn)題，比如，如果經(jīng)常遲到就盡量提前出發(fā)；第三，設(shè)定目標(biāo)前要想清楚必要性和價(jià)值。

受訪者中，學(xué)生占5.8%，上班族占87.4%，自由職業(yè)者占4.8%。生活在一線城市的占31.8%，二線城市的占44.4%，三四線城市的占20.7%，城鎮(zhèn)或縣城的占2.8%，農(nóng)村的占0.3%。00后占2.3%，90后占30.4%，80后占48.1%，70后占14.5%，60后占3.9%。

（原題為《回顧2019 這一年你時(shí)間利用得怎么樣》）