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家務活兒誰來做？

這是個世紀難題

無數伴侶斗智斗勇：

猜拳、撒嬌、擲骰子……

事實上

每天做些瑣碎家務活

是一個防病又養生的好習慣

而且對中國男性有奇效！

“出得廳堂，入得廚房”

可以轉贈給男性同胞啦！

近日

《英國醫學雜志》(BMJ)有研究指出

死亡風險的降低與運動相關

哪怕只做一些輕度運動，比如洗洗碗、做做飯這種輕型家務活兒，每天堅持5小時的輕度活動或約24分鐘的中等強度體力活動，也與死亡風險降低52%有關。

不過這些研究都是在美國和西歐進行的

而專門針對中國人的研究

有一些另外的發現↓↓

做家務，男性比女性受益多

這是早前，香港中文大學的一項研究

《做家務可以降低中國男性的全因死亡率和癌癥死亡率》

家務活怎么定義？

為什么要解釋這點呢？

因為該研究的最終結論是，重型家務（heavy housework）和輕型家務（light housework）對全因死亡率和癌癥的影響是根本不同的。

研究者把兩者歸類為：

重型家務：吸塵、擦地板、拖地、擦洗窗戶、洗車、搬動家具、搬煤氣罐等等。

輕型家務：撣灰塵、洗碗、手洗衣服、熨燙、晾衣服、做飯、買日用品等等。

做家務對男/女性有什么影響？

研究結果顯示，輕型家務的益處不夠明顯，對全因死亡率甚至沒什么影響。重型家務在益處上起決定性的作用，而且，這個好處只對男性起作用。

比方說，在校正各種其他影響因素之后，研究發現，參與重型家務勞動，對男性來說，全因死亡風險可降低到71%，而輕型家務勞動效果沒有那么明顯。

但到了女性這里，它不光不降，還上升了13%。

全因死亡率變動情況，左側為男性的，右側為女性的。標黃的為校正之后的數據。

而輕型家務，可以降低男性癌癥死亡率至原死亡率的67%，但是對女性來說卻是翻倍的風險，癌癥死亡風險提高了92%之多！

研究組認為，統計結果中家務對女性產生這種影響的原因比較復雜，他們也不排除年長女性的死亡率與家務沒有關系的可能性。

但是總體來說，男性做家務好處大于壞處，而女性做家務基本沒啥好處！

做家務真的對你有好處！

同時也要注意安全

洗衣做飯

不易得認知障礙癥

做飯可以對大腦產生一種良性刺激。將菜切成絲、片、丁等不同形狀，把握放調料的量和先后順序，屬于精細操作，相當于日常認知功能訓練，能降低老人患阿爾茨海默病的風險。

注意安全：

炒菜時油煙過大對身體有害，甚至可能增加患肺癌的風險。建議烹飪全程開抽油煙機，開窗通風，做完飯后要繼續開10~20分鐘，避免油煙殘留。

遛狗買菜

降低死亡風險

外出買菜、遛狗都需要走路，這類家務與散步健身接近，無形中增加了活動量。

日本一項大規模長期調研顯示，未得過心梗的人，每天走路1小時以上者，比走路半小時者因肺炎或流感而死亡的風險低10%；得過心梗的人，這個風險能低34%。

打掃房間

讓人心情愉悅

工作一天，難免會積攢一些壞情緒和壓力，需要及時釋放出來。

打掃房間能刺激大腦內的神經遞質，促進多巴胺、去甲腎上腺素的分泌，增加幸福感，緩解焦慮抑郁等不良情緒。

此外，整理衣柜、書柜等家務，還能很好地鍛煉上肢。

舒適整潔的家居環境，更容易讓人感到心情舒暢。

重型家務

鍛煉心肺功能

重型家務的活動量很大，可以促進血管健康，還能充分鍛煉心肺功能，改善肌肉張力，消耗多余熱量。

注意安全：

搬重物時，不要直接彎腰搬起，應先蹲下身，挺直背部，拿好重物，再用腿部力量站立起來，做到“彎腿不彎腰”。

年紀大的人，盡量避免搬重物、登高清掃等家務。

本文來源于：醫學界、生命時報，經三甲傳真、邵逸夫醫院綜合編輯整理，僅作分享，侵權立刪

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原標題：《男人做家務，兩口子都能降低死亡風險，原因是......》

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