原創(chuàng)： 書院二先生 產(chǎn)科醫(yī)生花曉琳

對(duì)不少媽媽來說，早孕反應(yīng)，意味著嗜睡乏力，意味著食欲不振，意味著無窮無盡的嘔吐，嚴(yán)重影響媽媽們的生活質(zhì)量。為此，很多媽媽們感到十分痛苦，積極地尋找能控制早孕反應(yīng)的方法，那么，有什么方法可以減輕早孕反應(yīng)這一系列的癥狀么？

俗話說，知己知彼，方能百戰(zhàn)不殆。想要戰(zhàn)勝早孕反應(yīng)，詳細(xì)的了解它是十分重要的。

是什么原因引起早孕反應(yīng)的呢？

迄今為止，引起早孕反應(yīng)的原因尚未明了，但是，很多學(xué)者認(rèn)為早孕反應(yīng)的發(fā)生與媽媽體內(nèi)激素水平的變化以及精神心理因素相關(guān)。

對(duì)早孕反應(yīng)影響最大的激素是人絨毛膜促性腺激素HCG，研究發(fā)現(xiàn)，早孕反應(yīng)最嚴(yán)重的時(shí)候往往是體內(nèi)的HCG水平最高的時(shí)候。

此外，體內(nèi)的腎上腺皮質(zhì)功能的下降與嘔吐的發(fā)生也有一定的聯(lián)系。除了體內(nèi)的激素變化之外，媽媽們的精神狀態(tài)也與早孕反應(yīng)的發(fā)生息息相關(guān)。嚴(yán)重的早孕反應(yīng)多發(fā)生在有恐懼心理的媽媽身上。

下面有一些建議，能夠減輕早孕反應(yīng)的癥狀，希望能對(duì)媽媽們有所幫助。

01

心理疏導(dǎo)

對(duì)于媽媽們來說，一個(gè)良好的心理狀態(tài)有助于減輕早孕反應(yīng)的癥狀。與親朋好友多多交流，家屬尤其是丈夫的關(guān)心，可以給媽媽更多的溫暖，溫暖的家庭是媽媽堅(jiān)強(qiáng)的后盾。

02

調(diào)節(jié)飲食

在孕早期，媽媽們的胃口較差，應(yīng)選擇一些自己喜歡的食物，飲食多樣化，補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。同時(shí)少食多餐，避免食用脂肪含量高的食物，減少對(duì)胃腸道的刺激。

03

適量運(yùn)動(dòng)

適量運(yùn)動(dòng)可以愉悅身心，減輕壓力，減輕厭食反應(yīng)。媽媽在家中可適當(dāng)做做輕松的家務(wù)，或是出門散散步，這些都有助于愉悅身心，減輕早孕反應(yīng)的發(fā)生。

04

注意休息

媽媽應(yīng)該注意休息，避免過度勞累，想要順利的度過孕期，充足的休息是必不可少的。

05

心理疏導(dǎo)

早孕反應(yīng)一般在停經(jīng)12周之后就會(huì)自行消失，所以不必太過擔(dān)心，如果早孕反應(yīng)過于嚴(yán)重，無法正常進(jìn)食甚至出現(xiàn)脫水的情況，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，對(duì)癥支持治療。

綜上所述，早孕反應(yīng)的發(fā)生與媽媽們體內(nèi)的激素水平和精神狀態(tài)息息相關(guān)。愉悅的心情，合理而美味的膳食，是減輕早孕反應(yīng)的重要法寶，如果早孕反應(yīng)十分嚴(yán)重，媽媽們不要猶豫，及時(shí)向醫(yī)生尋求幫助。

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