原創： 米醫生 素問軒

降溫說來就來

昨天上海最高溫度

還直逼27度

有點熱

今天上班路上已經寒絲絲

氣溫直接攔腰斬斷一半

留下10度了

但，這還沒完。。。。

因為明天早晨

上海市區氣溫將直接暴跌到7度

郊區只有3~5度

郊區只有3~5度

郊區只有3~5度

昨天最高27度——夏天

今天7-13度—— 秋天

明天最低3度——冬天

24小時經歷夏秋冬

沒錯這就是魔都了

昨天中央氣象臺

已經發布寒潮警報

長江中下游會有8~9級大風

降溫幅度超過10度

還有

最近上海氣候最明顯的特點是什么？

干

干

干

從10月中旬至今

上海總降雨量非常低

大風

寒潮

晝夜溫差變大

氣候干燥

面對這四面夾擊

此時應該注意什么呢？

一，防寒防風

中醫稱風為百病之長

風邪就是一個載體

它像一輛馬車

寒邪，燥邪

最喜歡依附在風上伺機侵犯人體

傷于風者，上先受之

在大風，降溫來襲時

尤其是孩子，老人，體質偏弱的人

一定要保護好我們的

風池穴，大椎穴

這是寒，風邪進入人體的門戶

頭部是諸陽之匯

接下來避寒避風

最好的辦法就是戴帽子，帶上小圍巾

腳部的保暖也不要忘記

洗頭洗澡后一定即時擦干身體

把頭發徹底吹干

頭是諸陽之匯

千萬不要頭發濕漉漉的就睡覺或出門

寒邪最容易找上門來

二，飲食上避寒就溫

現在的人，不管天氣多冷

都離不開涼的飲料，水果

上周有對母女來看診

女兒月經不調

媽媽告訴我家里有個習慣

一年四季每天睡前要吃一大盤水果

不管是涼的飲料也好

水果也好

生冷食物會耗傷脾胃的陽氣

讓身體產生內寒

接下來

飲食上的主要原則就是

放進嘴里的

最好都是溫熱的

可以多吃一些養陰潤肺的

比如百合銀耳湯

黑芝麻山藥小米粥

切記遠離生冷

多數人認為生冷的就是指水果，冷飲

其實涼菜也是

尤其接下來年底聚會多了

大家都喜歡點一些涼菜

如果本來就脾虛的人

切記遠離生冷

別吃得太肥甘厚味加重脾的負擔

第三，早睡晚起，不要熬夜

晚上11點前入睡

等到太陽升起后再起床

這叫冬三月早睡晚起

盡量不要擾動身體的陽氣

不要熬夜傷陰傷陽

想獲得健康的身體也好

想獲得良好的皮膚也好

不熬夜，充足的睡眠

永遠是放在第一位的

然后是均衡的飲食

良好的心態，適量的運動

人需要休息

五臟六腑也需要在睡眠中得到休息

很多人會說：

我也想早睡啊，可是睡不著啊

最便宜好用的就是泡腳

泡腳可以溫煦我們的身體

這等于是扶陽的

泡腳還可以緩解一天的疲勞

放松我們的心情

把身體的虛火往下引

幫助我們更快入睡

除了這三點

接下來千萬減少陽氣的外泄

什么事容易外泄陽氣呢？

比如冬季夜跑

以一天來分

白天為陽，晚上為陰

晚上宜靜不宜動

從四季來分

冬主收藏，不宜外泄

而冬季夜跑呢

會讓身上陽氣大量外泄

無法好好收藏

還極其傷陰（汗血同源，血就是陰）

中醫有子午流注

晚上17:00——23點走的是

腎經、心包經、三焦經，

都是收藏、修養生息的時間

這時候不宜運動、不宜大汗淋漓

每到這個季節

上海的天氣都會開啟過山車模式

很多孩子

包括成人感冒，發燒，咳嗽

都是從這個時間點開始的

想這個冬天少生病

真的要從現在開始

預防警惕起來了

切記

再好的治療都不如盡早預防

|閱讀原文