據統計，世界上約有 1.2 億名女孩在 20 歲之前曾遭受過性侵犯；同時，全球有35%的女性曾遭受過精神、身體方面的暴力。

看到這些數據時，我們感到非常震驚。為什么女性遭受傷害的事件頻頻發生？我們能夠做什么幫助女性進行自我保護？

為此，壹心理經過半年的籌備，寫成了這部《女性自我保護手冊》，它采用圖解的方式，篩選篩選最常見的危害事件，解決 80% 女性可能遇到到傷害事件，讓每個女孩一看就懂、快速上手學會自我保護。

這些主題包括情感欺騙PUA、分手威脅、性騷擾、跟蹤騷擾、產后抑郁、家暴等 10 大主題，近期我們會分成 10 期為大家一一呈現。

 01 

PUA 是什么？

小純前不久剛剛失戀，在一個同城失戀療愈互助討論小組里認識了小P。她發現小P 很懂自己的心思，也很會說話討自己歡心。

小純覺得小P 有能力又溫柔，對他漸生好感。小P 也不時說些曖昧的話，送小純驚喜禮物，卻遲遲不挑明關系，直到小純忍不住先告白。

之后，兩人進展迅速。怕小P不高興，小純答應了小P 與其發生關系并拍照留念的要求。

就在小純以為自己遇到此生真愛時，小P 的態度卻漸漸冷淡下來，總以出差太忙為由，很少回小純訊息，也不帶她去見親友。

疑惑的小純趁小P 熟睡時刷開了他的手機，“PUA 導學”、“約炮”、“PUA 話術交流”等字眼映入眼簾，更可怕的是，小純點開其中一個群，在里面看到了自己信息和裸照，下面寫著“哈哈，又推到一個！”

小純頓覺五雷轟頂，她遇到 PUA 了！

1. 什么是 PUA ？

PUA，全稱是 Pick Up Artist 譯為“搭訕藝術家”、“戀愛大師”、“把妹達人”，泛指通過學習使用各種技巧，吸引異性，使異性著迷的人，也可指搭訕或兩性交往的藝術。

它起源于西方，本意是教授人們一些合理的社交技巧，幫助人們更好地開始并建立一段關系，但隨后 PUA 的初衷被歪曲，內容被摻雜了許多情感欺騙和心理控制的元素，目的也漸漸不純。他們使用各種套路，騙色騙財，演變為“不良 PUA”。

2. PUA在中國的畸形傳播

據目前網絡和報刊中曝光的數據，我們可以更直觀地窺見PUA在中國的現狀和影響：[2][3][4]

有PUA中毒者第 1 年與 40 人發生關系，以“推倒（TD）”為目標彰顯男性魅力，甚至有些機構以 1 周與 3 個女性發生性關系作為 PUA 門徒考核指標。

不良 PUA 內容開始向未成年滲透。

在國內多家知名網站上，PUA 與誘奸、騙財、騙婚聯系在一起。截至2018 年 5 月，網絡上 PUA 發展會員超過 182 萬人。

PUA 教學課程幾千到上萬不等，某 PUA 教學公司收入凈利潤 過億。

 02 

PUA 是如何施展騙術的？

不良 PUA 的方法是有跡可循的，通常包含以下特征和路數，我們可以在人際交往中加以注意和分辨：

1. PUA常見套路

陌生感 —— PUA式的信息溝通渠道只在兩人之間的面談和網絡會談中，你很難真實接觸到對方的親友圈和工作生活圈，例如，PUA 會建許多馬甲號，為自己編造不同的身份；當你提出想要見其親友或者參觀其公司或房子時，他總是百般推辭；

針對性 —— PUA男的技巧并非屢試不爽，他們往往“對癥下藥”，針對的通常是缺乏感情經歷，或有著“愛情奇遇幻想”，或者內心孤獨寂寞、渴望陪伴溫暖的女性。例如，開篇的例子中，小純和小P就是在“同城失戀療愈互助小組”中相識的。

N話術 —— 在 PUA 圈子里，有多種話術技巧以營造氛圍，打動人心，從而建立關系。例如 kino（不經意的肢體接觸）、冷讀（指在對方沒有防備的時候，讀取人心。

常用句式有“你外表活潑熱情，其實內心很孤獨”，“你很豪爽、獨立，但可能也容易因為這點被人詬病使人感到壓力”，這些話看似觀察細微，實則沒有細節，可以套用到大多數人身上）；

握把柄——除了談感情，PUA男還會收集女性的各種私人信息，甚至拍下女性各種私密照片（若被發現美其名曰，愛和紀念），以利用其沉沒成本心理、僥幸和害怕的情緒，作為后期對其進一步控制和要挾的手段。

2. 五步陷阱法

在一般環境要素的促成下，五步陷阱法應運而生，它是不良 PUA 在實踐中最慣用的手段，步驟如下：

建立人物印象。PUA 通常會在網絡或者一些娛樂、文藝場所物色自己的“獵物”，當完成第一步接觸后，他們會通過談話或朋友圈包裝，向你展示他們的虛擬人設，創造故事性，以勾起你的好奇心。

比較典型的模式有三種：事業有成、但人生坎坷的帝王；離經叛道、卻受過傷害的浪子；才華橫溢、且隨性自我的詩人。

顛覆人物形象。拿“浪子”形象舉例，其表面放浪形骸、無牽無掛（A 面），但之后他們會告訴你，他以前不這樣，是因為受過很重的情傷（B 面）。在豐富他的經歷以外，還會勾起你對他的理解和憐惜。

曖昧誘導。在前兩步的基礎上，PUA 會進一步展示他的溫柔體貼，但往往點到為止，從不顯得過分主動，營造一副尊重女性的假象，實則是勾起女性去探索和確認的想法，在這一過程中，PUA會通過提問的方式，如“你怎么對我這么好？”暗示女性對其的心意，誘導女性表白，和其建立正式關系。

貶低打壓。當女性沉浸在美好的愛情中時，PUA卻開始態度大轉變。從前他們會夸贊你的種種，但現在他們會放大你生活中每一個錯誤，告訴你，你不像他所想象的那樣完美、合適，同時PUA會用言語刺激女性，讓女性認同是因為自己的原因，才消磨了這段感情。女性往往會陷入自責和后悔之中，并采取各種行為想要挽回。

情感虐待。這是性質最為惡劣的一步，已觸及法律的邊緣。正如第四步中描述的，女性會失去理智，想通過各種行為挽回感情，而PUA只是冷眼觀察，似不經意間說一句“你不是沒有我不行么，你證明給我看啊”鼓勵女性自殺示愛。

此外PUA還會以各種方式榨取女性財務，偷偷拍攝女性床照、視頻，既用作操縱女性的把柄，也作為自己炫耀的資本。

 3. PUA男有哪些行為特征？

根據不同的調查和經驗結果來看，識別PUA男，我們要警惕小心存在以下特征的人：

1）才剛認識不久，就對女性甜言蜜語，主動發起話題，吸引女性注意又點到為止的人。

2）看重女性外表，且有意無意地對女性進行言語打壓的人。

3）更喜歡身體接觸和性，而很少在意女性的感受和彼此精神世界的交流的人。

4）朋友圈信息總是關于高端生活的展示，讓人覺得其事業有成、積極正能量，人間難得一遇，但又難以讓人將真人與其朋友圈一一對應上，故作神秘的人。

5）手機不離身，且有很多聊天和社群軟件的人。

 03 

如何鑒別和避免 PUA 陷阱？

我們還需加強在關系中的自我保護意識，樹立正確感情觀，并增強對關系狀態的覺察，以不變應萬變，這才是防范毒瘤的根本之術。

1. 自我保護的 7 個關鍵點

1) 肯定自我的價值。須記住只有先肯定自我的價值，才能不被他人的評價限定自己的感受，才能真正享受愛。

2) 設定情感底線。底線是讓你在關系中清醒的一把戒尺，真正尊重你、尊重關系的人，不會強迫你去突破自己的底線。

3) 警惕快節奏。一見鐘情，速定終身，聽起來很美好，但現實中能夠善終的例子少之又少。

4) 學會自我暫停和反思。重點在于使自己從當前的關系中跳脫出來，以旁觀者的角度反思審視一下目前的關系進度和狀態。

5) 警惕陌生環境遇到的陌生人。這并非讓我們拒絕一切善意，但不該毫無防備，是時候打破一些緣分幻想了。

6) 追尋平等的地位。平等意味著在關系中雙方是相互尊重的，重大決定是彼此商量的，雙方人格依然獨立，誰也不是誰的附屬品。

7) 相信自己的直覺和第六感。請正視、相信自己的感受。

2. 必須警惕的 5 個相處問題

當我們在關系中感受到一下幾種情況，你就要在腦中敲響警鐘了，那不是對方的無心之舉，或者感情遲鈍，也不是你自己過于敏感，那可能證明他在玩弄你的感情。

對方態度是否總是曖昧不明？

彼此難以建立共同的興趣愛好？

多次提到借錢或遇到困難需錢急用？

關系建立前后態度的反差？

感覺總是被牽著走？

如果你覺察到了這些情況中的某一種，都請你及時在心里對這段關系叫停。如果傷害已經造成，保留你與對方的聊天或通話記錄、轉賬記錄，并求助于家人、警方。

 04 

如何走出 PUA 陷阱？

1. PUA對女性受害者會造成哪些影響？

女性是 PUA 陷阱最大、也是最直接的受害群體，她們受到的傷害不光有身體、物質上的，還有精神生活上的。

第一，PUA 陷阱會讓受害者人財兩失。PUA 實踐者會等待時機，以資金周轉等借口為由，哄騙女方借錢，實際根本不會歸還，施行“騙財”。

第二，隱私的披露。被暴露的不止有個人信息，甚至包括裸露的私密照，這將對受害者的名譽和安全造成影響，受害者甚至可能承受莫大的輿論壓力和網絡暴力，覺得在人群中難以抬起頭。

第三，各種情緒問題。在 PUA 經營的關系中，女性往往產生不安、焦慮、緊張、害怕、甚至崩潰的情緒，對生活感到絕望。

第四，創傷類反應，信任瓦解。被 PUA 的女性會產生極大的精神創傷，一般表現為后悔自責（例如：我怎么會這么蠢，為什么會相信他？）的想法，貶低自我價值、警覺性增高，睡不安穩或做噩夢、產生一些退縮和回避的行為，尤其害怕社交場合。

2. 受害女性可以做什么？

1) 收集證據。保留好與對方的聊天短信記錄、轉賬記錄；保留與對方的合照及其單人照；收集對方泄露自己隱私的證據等。

尋求支持。如果家人和朋友依然難以給你足夠的幫助，你可以向外尋求一些專業服務，如，高校設置的心理咨詢、正規醫院的心理門診或者是社會心理機構（例如：壹心理）。

善待自己。一要照顧好自己的身體。

法律咨詢。你可以保管好相關證據咨詢警局、律師或為婦女維權的公益組織（例如：反PUA的公益組織，微博@孔唯唯Vivian；@小紅帽公益官博）。

3. 我們能為女性受害者做什么？

大部分PUA受害者在發現自己被感情欺騙時會產生一種末日和窒息感，如果她們是我們身邊的親人、朋友，我們最應該給予她們的是溫暖支持的環境，具體可以做到如下：

認真傾聽。傾聽她的情緒和感受，支持她，相信她，一定不要責備她，并強調這并非她的錯。

耐心陪伴。首先對她有足夠的耐心，陪她一起慢慢恢復，用“沒關系的，我陪你一點點處理和面對”來替代“希望你快點好起來”。其次，當她有任何想去的地方時，盡可能陪同。

幫助維權。幫助受害者收集和整理各種聊天、轉賬記錄和影音信息，幫助受害者聯系警局或律師，咨詢相關情況。

聯系專業人士。如果你發現受害者的情況比較嚴重，自己難以應付時，可以為她聯系更專業的人士。

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結語

愛情或者說感情的建立，最本真的樣子應該是兩顆誠意的心的相遇，技巧只是錦上添花。愿每一位女性都能遇到真摯的愛情，也愿我們每一個人都能不受 PUA 的毒害。

參考資料：

[1] 孔唯唯.Pick-up Artists（中國PUA）的形成、發展及其危害分析.來源:知乎

[2] 和陌生人說話:獵艷者.來源:網絡視頻

[3] 周沖.不良PUA到底有多惡心？萬字長文，深度揭秘這個殘酷組織.來源:周沖的影像聲色(公眾號)

[4] PUA相關百度百科.來源:百度網頁

[5] 杰克森·麥肯錫.如何不喜歡一個人[M].北京聯合出版公司

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出品方：壹心理

本文作者：向九如

專業指導：徐凱文